Koos banaanileiva, Tiger Kingi ja TikToki väljaselgitamise kõrval on kodused treeningud olnud üks lukuaja läbilöögitähtedest. Motivatsiooni säilitamiseks on võtmetähtsusega mänguliste tegevuste lisamine, millega saab eesmärke seada. Murda treeningute igavus nende lõbusate jõusaaliseadmete abil alates rulluisudest kuni hüppetrossideni ja käelaba harjutamist abistava vidinaga...

Kui me kohanesime eluga, mida veetsime siseruumides ja eemal meie lemmikjõusaalidest ja -stuudiotest, viskasid paljud meist tolmused joogamattide alla salongide või magamistubade väikestesse nurkadesse, olles veendunud, et me ei saa nii väikeses ruumis trenni teha. Meie usaldusväärsed stuudiod tulid aga kiiresti appi tasuta Instagram-treeningutega ja äkki nägime kõik, et voodist treeningmatile veeretamine on kasulik otsejoones.kööki treeningujärgse hommikusöögi tasu pärast.

Kiiresti kolm kuud edasi ja mõned tuhanded kopsud nimetatud matil, kuid isegi külmiku lähedus on hakanud oma sära kaotama ja me uurime pidevalt uudiseid, millal jõusaalid ja stuudiod taas ohutult avada saavad.

Personaaltreener ja Bae Fit Crew asutaja Helena Dowling ütleb: "Motivatsiooni säilitamisel on võtmetähtsusega mänguliste tegevuste lisamine, millega saab eesmärke seada. Mida lõbusam ja rohkem naudid oma treeningut, seda tõenäolisemalt jääd selle juurde. Mida järjekindlam oled, seda paremad on sinu tulemused, seega tasub välja selgitada, mida sa armastad teha".

Kuigi vastupanurihmad ja Pilatese rõngad on muutunud normiks, oleme välja kaevanud veel mõned lõbusad fitness-vahendid, mis hoiavad teid motiveerituna ja mis kõige tähtsam, hoiavad teie treeningud lõbusad...

Jalad üles treener

Suurepärane abivahend, et viia oma joogapraktika ja põhitugevus kõrgemale tasemele, eriti kui teil on peastabi harjutamiseks vähe ruumi ja te ei taha riskida selle kuhjamisega tõmbekirstu. Nad ütlevad, et "saate inversioone omandada minutitega, arendades samal ajal jõudu, paindlikkust ja tasakaalu". Ja mis kõige tähtsam, ilma, et teie kaela ja selgroogu survestataks. IidneJoogameistrite pühakirjad räägivad ümberpööratud asendite (peapealne asend või Salamba Sirsasana) ergutavast mõjust kehale ja vaimule. Ümberpööratud raskus mõjub stimuleerivalt sinu südame-veresoonkonna ja seedetrakti süsteemile, samuti suurendab see verevoolu ajus. Mitte kõige odavam riistapuu (119 £), kuid kõigi pilk, kui sa juhuslikult omapeastuudio pargis? Hindamatu.

OSTA KOHE

RDX Speed Jump hüppetross

Personaaltreener Helena Dowling ütleb: "Hüppamine on kogu keha hõlmav suurepärane kardiotreening ja see on väga lõbus. On väga lihtne lisada iga päev paar minutit, et ennast proovile panna. Samuti saab köiega harjutada oskusi ja neid lõbusalt õppida. Üldiselt on nahkköied veidi kergemad ja sobivad hästi algajatele või neile, kes soovivad lihtsalt üldist tööd teha".

See 310 cm pikkune köis (£ 13,99) on valmistatud kõrgekvaliteedilisest nahast ja võimaldab teil seda lõigata, nii et saate sobitada köie pikkust vastavalt oma pikkusele. 90-kraadine risti pöörlev disain aitab vähendada tõmmet igal pööramisel, mis hoiab iga hüppe sujuvalt ja kindlalt käes.

OSTA KOHE

Rulluisud

Rulluisutamine on aeroobne treening, mis põletab umbes 250 kalorit iga 30 minuti järel, samal ajal toniseerides reied, tuharad ja tugevdades tuumikut. Kiire otsing rulluisutamise videodest Instagramis paneb sind igatsema liikuda nagu Marawa või Ana Coto, ei ole olemas ühte viisi rulluisutamiseks, alates disko jammimisest kuni rula-pargi purustamiseni - see ei ole kunagi treening, mis muutub igavaks. Jälgi online rulluisutamise õpetajat.Obie Pearl Instagramis, Play Tone'i kaasasutaja, kes korraldab uisutamise, hula hoopi ja hüppetrossi tunde, tema parimad nõuanded, kuidas alustada uisutamist. Skate Hut on ideaalne koht, kus uisutamist alustavad uiskude, kiivrite, põlve-, randme- ja küünarnukkide kaitsmete komplektiga. Quad skates (alates 49,95 £) on üks lihtsamaid viise uisutamise alustamiseks, millel on neli kolakat ratast ja usaldusväärne esiosa.pidur, otsige juhtivaid kaubamärke nagu SFR, Rio Roller ja Rookie.

OSTA KOHE

Theragun massaažimasin

Kui te ei saa piisavalt vahurullidest, siis peate seda kutti vaatama. Theragun (nüüd Therabody), viimane suur tervisetehnoloogiline turuletulek, mille kohta on fitness-maailma andnud kiidusõnu, tõi hiljuti turule oma uue massaažipüstolide sarja, mis pakub "professionaalse massaaži" tunnet, kusjuures seade tekitab müra, mis ei ole "valjem kui elektriline hambahari". Replikatsioon Rootsimassaažitehnika tapotement, see kasutab löögiteraapiat, mis lööb pehmeid kudesid, et tegeleda valu ja jäikusega, et aidata kiiret treeningust taastumist. Uus valik pakub ka algtasemel mudelit nimega mini, mis maksab 175 naela (ikka veel investeering, kuid kättesaadavam kui 529 naela PRO). PT Helena Dowling ütles: "Ma tunnen, et minu taastumismäng on Theraguniga igaveseks muutunud, ta onhämmastav! ma saan taastuda nii palju kiiremini, kui pumbata kõik sõlmed välja ja nihutada piimhappe kogunemist, disain on suurepärane erinevate kinnitustega, et pääseda raskesti ligipääsetavatesse piirkondadesse, ja seda on lihtne teha, kui vaatad Netflixi või loed".

OSTA KOHE

Kõik ühes jõusaalis W8 Gym

//youtu.be/RYS6892pEys

Vaadates jõusaaliseadmete ostmist, kuid ülekoormatud valikuga? See täielik "jõusaal karbis" võib olla hea koht alustamiseks. W8 GYM (alates 119 £) on loodud laulja ja treenitud PT Fleur Easti poolt koos oma nõbude Nick Meaney ja Clive Payne'iga. Kompaktne komplekt tuleb ühes tugevas seadmes, millega on võimalik teha üle 200 harjutuse (kõik need on internetis tasuta kättesaadavad, nagu ka 20 erinevattreeningrutiini videod, mida saab jälgida, filmitud Ida magamistoas). Nad ütlevad: "W8 GYM-i saab kasutada Step, Kettlebell, Medicine ball, Barbell, Hantlid, ja abistavate tõukamiste ja dipside jaoks. Sellel on palju vastupanuharjutusi ja seda saab kasutada Cardio, Abs, Jumping, Cycling, Boxing, Rowing, Lunges, Squats, Upper Body, Lower Body, ja Torso". See on mõeldud kasutamiseks kodus, aias, aiasja pargis, aga ka reisimiseks ja hotellitubadesse, kui saabub magus aeg, et saame jälle puhata.

OSTA KOHE

Shape Shorts by Shape Athletics

Me kõik oleme kuulnud, kuidas klassijuhatajad karjuvad meile, et me treenides kaasaksime oma põhja- või tagumiklihaseid, kuid mis oleks, kui midagi hoiaks neid teie jaoks kinni? Shape Shorts ($ 26,96) väidavad, et teevad just seda ja muudavad teie treeningud 4x tõhusamaks. Kuidas nad töötavad? Hi-elastilised paneelid kaasavad teie põhilihaseid, kui te liigute, pinguldav tehnoloogia pinguldab ja vormib teie vöökohta ning surve aktiveerib ja toniseerib teie tagumikku.Ilmselt on neil ülimugav istuvus, mis on loodud liikuma koos sinuga jooga, jalgrattasõidu, jooksmise, CrossFiti ja muu jaoks - me arvame, et lõunapausiks on siiski parem neid jalga võtta.

OSTA KOHE

Akupressuurimatt

Ok, see ei anna teile kuue paki, kuid täielikku fitnessi ei saa saavutada ilma terve vaimuta. Seda wellness-"harjutust" saate tegelikult teha lamades - akupressuurimatid töötavad sarnaselt akupunktuuriga, pisikesed ümarad plastmassist piigid avaldavad survet nahale, aidates kehal vabaneda endorfiini, keha enda õnnenarkootikumi, mis annab rõõmu, energiat ja valu leevendust ningoksütotsiin, mis muudab teid rahulikuks ja lõdvestunuks (jah, on võimalik tunda end energiliselt ja samal ajal lõdvestunult!).

Kõige populaarsemad viisid Shakti Matti (£49) kasutamiseks on kaelal, õlgadel, seljal ja jalgadel, kuid kogu keha võib sellest kasu saada. Lihtsalt laske matil avaldada survet oma kehale, et kogeda sügavat soojendavat tunnet, mis lõdvestab lihaseid, lõdvestab keha ja toetab loomulikku taastumist. Käivitades keha loomupärase eneseparanemise viisi, on see tõhus vahend pingete leevendamiseks jaSelle kasu on muu hulgas puhkealune uni, terve vereringe, pinges lihaste lõdvestamine, peavalu leevendamine, stressist vabanemine, keha ja meele lõdvestumine.

OSTA KOHE

Black Box jõusaaliseadmed

Kas mõtled tõsiselt oma esiku või garaaži jõusaaliks muutmise peale, koos polsterdatud põranda, ladustamise, kõikvõimalike töödega? Treeni nagu sportlane kodus BLK Box Gym Equipment'iga. Alates rigidest ja hammastest kuni enim müüdud Milo tõmbetangini. Leia plaadid, plyoboxid, vastupanuliinid, liikumispallid ja palju muud. Need poisid tarnivad varustust tippmarkidele, sealhulgas UN1T ja Under Armour Turf Games, aga kakoduse jõusaali omanikud, kes tunduvad oma toodetega üsna rahul olevat, kui nad kiire pilguga soovituste lehte vaatavad.

OSTA KOHE

Kontseptsioon 2 Rower

Sõudmine oli 2019. aasta suurim fitness-trend, mis nägi kogu Londonis avanevate spetsiaalsete sõudetreeningute arvu kasvu. See on tõhus kardiovaskulaarne treening, mis tõstab teie füüsilist vormi ja toniseerib teie keha, nii et miks mitte teha seda kodus? Concept2 lõi originaalse sõudmismasina 80ndate alguses võistlussportlaste treeningmasinaks. Võta endale usaldusväärne mudel D IndoorPowerhouse fitnessi sõudja hinnaga £ 859. Nende saidi andmetel on see maailma enim müüdud siseruumides kasutatav sõudja, mida võistlussõudjad tunnustavad kui siseruumides toimuva treeningu standardit.

OSTA KOHE

Kontseptsioon Skierg

Nüüd on põhjasuusatamine kõigile kättesaadav - kodus. Olenemata sellest, kas olete tippsuusataja või lihtsalt keegi, kes otsib head treeningut, see vähese koormusega, kõrge kaloripõletusega harjutus sobib kõigile võimetele. Põhjasuusatamine aitab arendada nii jõudu kui ka vastupidavust ning treenib nii jalgu kui ka käsi ja keskosa. Kuid selle hind on 700 naela. Suurepärane investeeringehk need, kes saavad endale lubada iga-aastast suusapuhkust?

OSTA KOHE

Põhipilt: Simon Toplak (Feet Up Trainer) / riitapriscila

Lucy poolt

Hangi oma iganädalane DOSE-fix siin: LIITU MEIE UUDISKIRJAGA