Platano ogiarekin, Tiger King eta TikTok asmatzearekin batera, etxeko entrenamenduak blokeo bizitzako izar nagusietako bat izan dira. Helburuak ezarri ditzakezun jarduera ludikoak gehitzea funtsezkoa da motibatuta egoteko. Erabili entrenamendurako asperdura gimnasioko ekipamendu dibertigarri hauekin, patinetatik, sokak saltatzeko eta esku-zuloak praktikatzen laguntzeko tramankulu batekin...

Kanpoan eta gure gimnasio eta estudio gogokoenetatik urrun igarotako bizitzara egokitu ahala, asko hautsez betetako yoga zerriak bota genituen egongela edo logeletako txoko txikietara, sinetsita ezin ginela entrenatu hain espazio txiki batean. Hala ere, gure estudio fidagarriak azkar atera ziren erreskatatu, Instagrameko doako entrenamenduekin, eta, bat-batean, denok ikusi genituen ohetik entrenamendurako esterillara zuzenean sukaldera ibiltzearen onurak entrenamendu osteko gosari saria jasotzeko.

Azkar aurrera. Hala ere, hiru hilabete eta milaka batzuk jaurtitzen dira alfonbra horretan, eta hozkailutik gertu egoteak ere distira galtzen hasi da, eta etengabe ari gara albisteak aztertzen gimnasioak eta estudioak seguru noiz ireki daitezkeen jakiteko.

Entrenatzaile pertsonala eta Bae Fit Crew-en sortzaileak, Helena Dowling-ek dio: "Helburuak ezarri ditzakezun jarduera ludikoak gehitzea funtsezkoa da motibatuta mantentzeko. Zenbat eta dibertigarriagoa eta gehiago gozatu zure entrenamendua, orduan eta aukera handiagoa izango duzu horri eusteko. Zenbat eta koherenteagoa izan, orduan eta emaitza hobeak izango dira, beraz, merezi du zer maite duzun jakiteaegiteko”.

Erresistentzia bandak eta Pilates eraztunak ohiko bihurtu diren arren, fitness ekipamendu dibertigarriago batzuk aurkitu ditugu motibatuta mantentzeko eta, batez ere, entrenamenduak dibertigarri mantentzeko...

Oinak. Up Trainer

Ekipamendu bikaina zure yoga praktikak eta core indarra maila bat igotzeko, batez ere buru-zutik praktikatzeko leku falta bazara eta ez baduzu zozketa kutxa batean pilatzeko arriskurik izan nahi. . Diotenez, "minutu batzuetan menderatu ditzakezu inbertsioak indarra, malgutasuna eta oreka aldi berean eraikitzen dituzun bitartean". Eta garrantzitsuena, lepoan eta bizkarrezurrean presiorik gabe. Yoga-maisuen antzinako idazkiek alderantzizko jarrerak (buruko zutik edo Salamba Sirsasana) gorputzean eta adimenean dituzten eragin bizigarriei buruz hitz egiten dute. Alderantzizko grabitateak eragin bizigarria du zure sistema kardiobaskular eta digestioan, baita garunerako odol-fluxua areagotzen ere. Ez da ekipamendurik merkeena (119 £), baina denen aurpegia parkean modu apur bat erakusten duzunean? Preziorik ez.

EROSI ORAIN

RDX Speed ​​Jump Saltatzeko Soka

Helena Dowling Entrenatzaile Pertsonalak dio: "Saltatzea gorputz osoko kardio-ariketa bikaina da eta asko da. dibertigarria. Oso erraza da egun bakoitzean minutu pare bat gehitzea zeure buruari erronka egiteko. Sokarekin trebetasunak ere landu ditzakezu eta horiek ikasten ondo pasa dezakezu. Orokorrean, larruzko sokakarinagoak dira eta hasiberrientzat edo lan orokor bat bilatzen ari direnentzat egokiak dira”.

Kalitate handiko larruarekin egina, 310 cm-ko luzera duen soka honek (13,99 £) moztu ahal izateko aukera ematen du, egokitzeko. sokaren luzera zure altueraren arabera. 90 graduko birakari perpendikularren diseinuak biraketa bakoitzean trakzioa murrizten laguntzen du, eta horrek jauzi bakoitza leun eta egonkor mantentzen du zure eskuetan.

EROSI ORAIN

Patinak

Rollerskating-a 30 minuturo 250 cal inguru erretzen dituen entrenamendu aerobikoa da, izterrak, gluteoak tonifikatzen dituen bitartean eta muina sendotzen dituen bitartean. Instagram-en roller skating bideoen bilaketa azkarrak Marawa edo Ana Coto bezala mugitzeko irrika sortuko zaitu, ez dago patinatzeko modu bakarrean, disko-jametatik hasi eta skate-parkea txikitu arte; hau ez da inoiz aspertzen den entrenamendu bat izango. Jarraitu Obie Pearl lineako patinaje tutorea Instagram-en, patinaje, hula hoop eta soka-salto eskolak ematen dituen Play Tone-ren sortzailekidea, patinatzen hasteko aholku onenak jasotzeko. Skate Hut leku aproposa da hasiberriek erosketak egiteko ekipamendu sortak barne, patinak, kaskoak, belaunak, eskumuturrak eta ukondoak barne. Quad patinek (49,95 £-tik aurrera) patinatzen hasteko modurik errazenetako bat eskaintzen dute, lau gurpil potolo eta aurrealdeko balazta fidagarri batekin, SFR, Rio Roller eta Rookie bezalako marka garrantzitsuenen bila.

EROSI ORAIN

Theragun masajea

Apar-arrabolekin nahikoa ez baduzu, behar duzutipo hau ikusteko. Theragun-ek (gaur egun Therabody izenaz aldatuta) ongizate-teknologiaren azken aurkezpen handia da, "masaje profesional" sentsazioa eskaintzen duena, gailuak zarata "ez ozenagoa" sortzen duenarekin. hortzetako eskuila elektrikoa baino'. Tapotement-en Suediako masaje-teknika errepikatuz, ehun bigunak kolpatzen dituen perkusio-terapia erabiltzen du mina eta zurruntasunari aurre egiteko, entrenamendu azkar suspertzen laguntzeko. Sorta berriak mini izeneko sarrera-mailako modelo bat ere eskaintzen du, 175 £-tan balio duena (inbertsioa oraindik, baina 529 £ PRO baino eskuragarriagoa). PT Helena Dowling-ek esan zuen: "Nire berreskuratzeko jokoa betiko aldatu dela sentitzen dut Theragun bat erabiliz, harrigarria da! Askoz azkarrago berreskuratu ahal izango naiz edozein korapilo atera eta azido laktikoa pilatuz aldatuz, diseinua bikaina da eranskin desberdinekin iristeko zaila den guneetara sartzeko, eta erraza da Netflix ikusten edo irakurtzen ari zaren bitartean.

EROSI ORAIN

All in One Gym W8 Gym

//youtu.be/RYS6892pEys

Gimnasioko ekipamendu batzuk erostea begira baina larrituta aukerarekin? "Kutxa batean gimnasio" oso hau hasteko leku ona izan daiteke. W8 GYM (119 £-tik aurrera) PT Fleur East abeslariak sortu eta bere lehengusu Nick Meaney eta Clive Payne-rekin trebatu zuen. Kit trinkoa unitate sendo bakarrean dator eta 200 ariketa baino gehiago daudeposible (hori guztia doan sar daiteke sarean, baita jarraitu beharreko 20 entrenamendu errutina bideo ezberdin ere, East-en logelan filmatutakoak). Esaten dute: "W8 GYM urratsa, Kettlebell, Medikuntza pilota, Barbell, Dumbbell eta flexio eta murgilketa lagunduetarako erabil daiteke. Erresistentzia-banda ariketa ugari ditu, eta Kardio, Abs, Jauziak, Txirrindularitza, Boxeoa, Arrauna, Lunges, Squats, Goiko Gorputzaren, Beheko Gorputzaren eta Enborra egiteko erabil daiteke”. Etxean, lorategian eta parkean erabiltzeko diseinatuta dago, baina baita bidaiatzeko eta hoteleko geletara ere oporretan berriro oporretan egiteko garai gozoa iristen denean.

EROSI ORAIN

Shape Shorts Shape Athletics-en eskutik

Guztiok entzun ditugu klaseko irakasleei oihu egiten ziguten gure muina edo ipurdiko muskuluak entrenatzen ari garela entrenatzen ari garela, baina zer gertatzen da zerbaitek eutsiko balizkizu? Shape Shorts-ek (26,96 $) hori egiten dutela diote eta zure entrenamenduak 4 aldiz eraginkorragoak egiten ditu. Nola funtzionatzen dute? Panel elastiko handikoek zure muskuluak mugitzen dituzte mugitzen zaren bitartean, sendotze-teknologiak gerria estutu eta moldatzen du, eta presioak ipurmasailak eta izterrak aktibatzen eta tonifikatzen ditu. Antza denez, zurekin mugitzeko diseinatuta dago yogarako, txirrindularitzarako, korrika egiteko, CrossFit-a eta abar egiteko moldaketa oso erosoa dute. Hala ere, bazkal ordurako kentzea hobe zenukeela uste dugu.

EROSI ORAIN

Akupressure Mat

Ongi da, beraz, honek ez dizu sei pack bat lortuko, baina erabateko fitness ezin da izanburu osasuntsurik gabe lortua. Benetan etzanda egin dezakezun ongizate "ariketa" hau: akupresioko zerriak akupunturaren antzera funtzionatzen dute, plastikozko erpin biribildu txikiek zure larruazalean presioa egiten dute gorputzari endorfinak askatzen laguntzen, gorputzaren zoriontasun sendagaia, poza sentipena ematen duena. energia eta mina arintzea, eta oxitozina, lasai eta erlaxatuta sentiarazten zaituena (bai, posible da energetikoa sentitzea eta lasai egotea aldi berean!)

The Shakti Mat erabiltzeko modurik ezagunenak (£ 49) lepoan, sorbaldetan, bizkarrean eta oinetan dago, hala ere, zure gorputz osoa onuragarria izan daiteke. Besterik gabe, utzi matak zure gorputzari presioa egiten berotze sentsazio sakona bizitzeko, muskuluak arintzeko, gorputza erlaxatzeko eta zaharberritze naturala laguntzeko. Gorputzaren berezko sendabidea abiarazten duen bitartean, tentsioa arintzeko eta erlaxazio sakona eragiteko tresna eraginkorra da. Bere onuren artean lo lasaia, zirkulazio osasuntsua, tentsio-giharren erlaxazioa, buruko minak baretzea, estresa arintzea, gorputza eta burua erlaxatuta daude.

EROSI ORAIN

Black Box Gym Equipment

Zure aurreko gela edo garajea gimnasio bihurtzea serio pentsatzen al duzu, zoru betea, biltegia, obrak? Entrenatu kirolari bat bezala etxean BLK Box Gym Equipment-ekin. Rig eta bastidoretatik salduen den Milo pull up barraraino. Aurkitu plakak, plyoboxes, erresistentzia bandak, mugikortasun pilotaketa gehiago. Mutil hauek UN1T eta Under Armour Turf Games barne marka gorenetarako ekipamendua hornitzen dute, baita etxeko gimnasioaren jabeak ere, zeinek testigantzen orrialdeari begirada azkar bat emanda, nahiko pozik dirudite euren produktuekin.

EROSI ORAIN

Concept 2 Rower

Arrauna izan zen 2019ko fitness-joerarik handiena, Londresko arraun dedikatuen entrenamenduak areagotu baitzituen. Entrenamendu kardiobaskular eraginkorra da, zure egoera fisikoa areagotuko duena eta gorputza tonifikatuko duena, zergatik ez egin etxetik? Concept2-k jatorrizko arraun-makina sortu zuen 80ko hamarkadaren hasieran, kirolari lehiakorrentzako entrenamendu-makina gisa. Hartu D ereduko barruko arraunlari fidagarria 859 £ren truke. Euren webgunearen arabera, munduko barruko arraunlaririk salduena da, arraunlari lehiakorrek barneko entrenamendurako estandar gisa aitortzen dutena.

EROSI ORAIN

Concept Skierg

Orain ipar eskiaren kirola denon eskura dago, etxean. Eliteko eskiatzailea izan edo entrenamendu bikaina bilatzen ari zaren ala ez, eragin txikiko eta kaloria asko erretzeko ariketa hau gaitasun guztietarako egokia da. Eski nordikoak indarra eta erresistentzia garatzen laguntzen du eta hankak zein besoak eta muina entrenatzen ditu. Baina 700 £-ko prezioa dakar. Urteroko eski oporrak ordaindu ditzaketenentzat inbertsio bikaina, agian?

EROSI ORAIN

Irudi nagusia: Simon Toplak (OinakUp Trainer) / riitapriscila

Lucy-ren eskutik

Lortu hemen asteroko DOSIaren konponketa: EMAN IZENA GURE ALDIZKARIAN