Còmhla ri aran banana, Tiger King agus faighinn a-mach TikTok, tha trèanadh dachaigh air a bhith mar aon de na rionnagan adhartach ann am beatha glasaidh. Tha e deatamach gun tèid gnìomhan spòrsail a chuir ris as urrainn dhut amasan a shuidheachadh gus a bhith brosnachail. Le bhith ag obair gu dona leis na pìosan spòrsail seo de uidheamachd gym bho rolair-spèilidh gu ròpan leum agus inneal gus cuideachadh le cleachdadh seasamh-làimhe…

Mar a dh’ atharraich sinn gu beatha a chaidh a chaitheamh a-staigh agus air falbh bho na gyms agus na stiùidiothan as fheàrr leinn, tha mòran Dhiubh sinn matan yoga duslach a-steach gu oiseanan beaga de sheòmraichean-suidhe no seòmraichean-cadail, le cinnt nach b’ urrainn dhuinn is dòcha eacarsaich a dhèanamh ann an àite cho beag. Gu luath thàinig na stiùideothan earbsach againn gu an teasairginn ge-tà, le workouts Instagram an-asgaidh, agus gu h-obann chunnaic sinn uile na buannachdan bho bhith a’ gluasad bhon leabaidh gu mata eacarsaich dìreach a-steach don chidsin airson an duais bracaist às deidh eacarsaich.

Fast forward tha trì mìosan agus beagan mhìltean a’ sgamhanan air a’ bhrat sin ge-tà, agus tha eadhon cho faisg air a’ frids air tòiseachadh a’ call a glaodh, agus tha sinn an-còmhnaidh a’ sganadh na naidheachdan airson cuin a dh’ fhaodas gyms agus stiùidio fosgladh a-rithist gu sàbhailte.

Tha an neach-trèanaidh pearsanta agus a stèidhich Bae Fit Crew, Helena Dowling ag ràdh: “Tha e deatamach gun tèid gnìomhan spòrsail a chuir ris leis an urrainn dhut amasan a shuidheachadh gus do bhrosnachadh. Mar as motha de spòrs agus as motha a gheibh thu tlachd às an obair-obrach agad, is ann as dualtaiche a bhios tu cumail ris. Mar as cunbhalaiche a tha thu, is ann as fheàrr a bhios na toraidhean agad agus mar sin is fhiach faighinn a-mach dè as toil leatri dhèanamh.”

Ged a tha còmhlain strì agus fàinneachan Pilates air a thighinn gu bhith àbhaisteach, tha sinn air barrachd uidheamachd fallaineachd spòrsail a lorg gus do bhrosnachadh agus nas cudromaiche, cùm do chuid obrach spòrsail…

Feet Up Trainer

Pìos uidheamachd sgoinneil airson do chleachdadh yoga agus neart bunaiteach a thoirt suas gu ìre, gu sònraichte ma tha thu gann de rùm airson cleachdadh headstand agus nach eil thu airson cunnart a chruachadh ann an ciste tharraing . Tha iad ag ràdh “faodaidh tu smachd a chumail air tionndadh taobh a-staigh mionaidean fhad ‘s a thogas tu neart, sùbailteachd agus cothromachadh aig an aon àm”. Agus as cudromaiche, às aonais cuideam air do mhuineal agus do spine. Tha na seann sgriobtairean aig na maighstirean yoga a’ bruidhinn air na buaidhean brosnachail a th’ aig postures inverted (headstand no Salamba Sirsasana) air a’ bhodhaig agus air an inntinn. Tha buaidh bhrosnachail aig grabhataidh neo-dhìreach air na siostaman cardiovascular agus cnàmhaidh agad, a bharrachd air a bhith ag àrdachadh sruth fala don eanchainn. Chan e am pìos uidheamachd as saoire (£119), ach an sealladh air aodann a h-uile duine nuair a sheallas tu gu cas do sheasamh sa phàirc? Gun phrìs.

Ceannaich A-NIS

RDX Speed ​​Jump Skipping Rope

Tha an trèanair pearsanta Helena Dowling ag ràdh: “’S e eacarsaich cardio sàr-mhath a th’ ann an sgiobadh agus tha tòrr ann fealla-dhà. Tha e gu math furasta mionaid no dhà a chuir ris gach latha gus dùbhlan a thoirt dhut fhèin. Faodaidh tu cuideachd sgilean a chleachdadh leis an ròp agus spòrs a bhith agad gan ionnsachadh. San fharsaingeachd, ròpan leathairbeagan nas aotroime agus tha iad math dha luchd-tòiseachaidh no dhaibhsan a tha dìreach a’ coimhead airson obair choitcheann.”

Air a dhèanamh le leathar àrd-chàileachdail, leigidh an ròpa fada 310cm seo (£13.99) leat a ghearradh sìos gus am bi thu iomchaidh fad an ròpa a rèir d’ àirde. Tha an dealbhadh swivel ceart-cheàrnach 90 ceum a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tarraing air gach cuairteachadh a chumas gach leum rèidh is seasmhach nad làmhan.

CEANNACH A-NIS

Roller Skates

Is e eacarsaich aerobic a th’ ann an rollerskating a bhios a’ losgadh timcheall air 250 cals gach 30 mionaid fhad ‘s a tha e a’ tònaigeadh na sliasaid, a’ gleusadh agus a’ neartachadh a’ chridhe. Ma nì thu sgrùdadh sgiobalta air bhideothan spèilidh rolair air Instagram bidh miann agad gluasad mar Marawa no Ana Coto, chan eil dòigh ann air spèileadh, bho jamming disco gu sgrìobadh pàirc spèilidh - cha bhith seo gu bràth na eacarsaich a bhios a’ fàs dòrainneach. Lean an neach-oideachaidh spèilidh air-loidhne Obie Pearl air Instagram, co-stèidheadair Play Tone, a bhios a’ ruith chlasaichean spèilidh, cearcall hula agus ròpa leum, airson a prìomh mholaidhean air mar a thòisicheas tu air spèileadh. Is e bothan spèilidh an àite fìor mhath airson luchd-tòiseachaidh a bhith a’ ceannach le bagaichean de ghèar a’ toirt a-steach sgaitean, clogaidean, glùin, caol-dùirn agus padaichean uilinn air an toirt a-steach. Tha sgaitichean quad (bho £49.95) a’ tabhann aon de na dòighean as fhasa air spèileadh a thòiseachadh, le ceithir cuibhlichean tana agus breic aghaidh earbsach, coimhead airson prìomh bhrandan leithid SFR, Rio Roller agus Rookie.

Ceannaich A-NIS <5

Theragun Massager

Mura h-urrainn dhut gu leòr de rolairean foam fhaighinn, feumaidh tugus sùil a thoirt air an fhear seo. Chuir an fhoillseachadh mòr as ùire ann an teicneòlas sunnd le lèirmheasan rave bho shaoghal fallaineachd, an Theragun (a-nis air ath-bhranndadh gu Therabody) an raon ùr de ghunnaichean massage aca air bhog o chionn ghoirid a’ tabhann faireachdainn ‘massage ìre proifeasanta’ leis an inneal a ’toirt a-mach fuaim‘ gun a bhith nas àirde. na bruis fhiaclan dealain'. Le bhith ag ath-aithris an dòigh suathaidh Suaineach de tapotement, bidh e a’ cleachdadh leigheas buadhach a bhios a’ pumpadh clò bog gus dèiligeadh ri pian agus stiffness gus cuideachadh le bhith a’ faighinn air ais gu sgiobalta. Tha an raon ùr cuideachd a’ tabhann modal ìre inntrigidh ris an canar am mini, a bhios a’ gleocadh a-steach aig £ 175 (tha e fhathast na thasgadh, ach nas ruigsinneach na an £ 529 PRO). Thuirt PT Helena Dowling: “Tha mi a’ faireachdainn gu bheil mo gheama ath-bheothachaidh air atharrachadh gu bràth le bhith a ’cleachdadh Theragun, tha e iongantach! Is urrainn dhomh faighinn air ais nas luaithe le bhith a’ cuir a-mach snaidhmean sam bith agus a’ gluasad cruinneachadh searbhag lactach, tha an dealbhadh sàr-mhath le diofar cheanglaichean gus faighinn a-steach do raointean a tha doirbh faighinn thuca, agus tha e furasta a dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ coimhead Netflix no a’ leughadh”.

Ceannaich A-NIS

Uile ann an aon Gym W8 Gym

//youtu.be/RYS6892pEys

A’ coimhead air beagan uidheamachd gym a cheannach ach air a dhol thairis le roghainn? Dh’ fhaodadh an ‘gym ann am bogsa’ iomlan seo a bhith na àite math airson tòiseachadh. Chaidh W8 GYM (bho £119) a chruthachadh leis an t-seinneadair agus rinn i trèanadh PT Fleur East còmhla ri a co-oghaichean Nick Meaney agus Clive Payne. Tha an uidheamachd teann a’ tighinn ann an aon aonad làidir anns a bheil còrr air 200 eacarsaichcomasach (gheibhear iad uile an-asgaidh air-loidhne, agus cuideachd 20 bhidio àbhaisteach eacarsaich ri leantainn, air am filmeadh ann an seòmar-cadail an Ear). Tha iad ag ràdh: ‘Faodar an W8 GYM a chleachdadh mar Step, Kettlebell, Ball Medicine, Barbell, Dumbbell, agus airson putadh-suas agus dip le taic. Tha mòran eacarsaichean Còmhlan Resistance ann, agus faodar a chleachdadh airson Cardio, Abs, Jumping, Rothaireachd, Bogsaidh, Iomradh, sgamhanan, Squats, bodhaig àrd, bodhaig ìosal, agus Torso ”. Tha e air a dhealbhadh airson a chleachdadh aig an taigh, sa ghàrradh agus sa phàirc, ach cuideachd airson siubhal agus gu seòmraichean taigh-òsta nuair a thig an t-àm milis airson gum faigh sinn saor-làithean a-rithist.

Ceannaich A-NIS

Shape Shorts le Shape Athletics

Tha sinn uile air luchd-teagaisg clas a chluinntinn ag èigheach rinn gus ar fèithean bunaiteach no cnap-starra a thoirt a-steach fhad ‘s a bhios sinn ag obair, ach dè ma chùm rudeigin a-steach iad dhut? Tha Shape Shorts ($ 26.96) ag agairt gun dèan thu sin, agus na h-àiteachan-obrach agad a dhèanamh 4x nas èifeachdaiche. Ciamar a tha iad ag obair? Bidh pannalan àrd-elastic a’ toirt a-steach na fèithean bunaiteach agad fhad ‘s a tha thu a’ gluasad, bidh teicneòlas daingneachadh a ’teannachadh agus a’ cumadh do mheadhan, agus bidh cuideam a ’gnìomhachadh agus a’ tònachadh do mhil agus do shliasaidean. A rèir choltais tha deise air leth comhfhurtail aca a tha air a dhealbhadh gus gluasad leat airson yoga, baidhsagal, ruith, CrossFit agus barrachd - tha sinn a’ dèanamh a-mach gum biodh tu na b’ fheàrr dheth an toirt air falbh airson lòn ge-tà.

Ceannaich A-NIS

Acupressure Mat

Ceart gu leòr, mar sin chan fhaigh am fear seo sia pasgan dhut, ach chan urrainn dha fallaineachd iomlan a bhithair a choileanadh gun inntinn fhallain. Faodaidh an ‘eacarsaich’ sunnd seo a bhith a’ laighe sìos - bidh matan acupressure ag obair ann an aon rud ri acupuncture, bidh spìcean plastaig beag cruinn a’ cur cuideam air do chraiceann a’ cuideachadh a’ bhodhaig a leigeil ma sgaoil endorphins, droga sonas na bodhaig fhèin, a bheir faireachdainn de thoileachas, lùth agus faochadh pian, agus oxytocin, a bheir ort a bhith a’ faireachdainn socair agus fois (tha, tha e comasach a bhith a’ faireachdainn sunndach agus fois a ghabhail aig an aon àm!)

Na dòighean as mòr-chòrdte air The Shakti Mat (£ 49) air amhach, guailnean, cùl agus casan, ach faodaidh do bhodhaig gu lèir buannachd fhaighinn. Dìreach leig leis a’ bhrat cuideam a chuir air do bhodhaig gus eòlas fhaighinn air faireachdainn blàthachaidh domhainn, a ’lasachadh nam fèithean, a’ toirt fois don bhodhaig agus a ’toirt taic do ath-nuadhachadh nàdarra. Fhad ‘s a tha e a’ toirt air adhart dòigh dhùthchasach na bodhaig air e fhèin a shlànachadh, tha e na inneal èifeachdach airson teannachadh a lughdachadh agus suidheachadh fois domhainn adhbhrachadh. Tha na buannachdan aige a’ toirt a-steach cadal fois, cuairteachadh fallain, fois ann am fèithean teann, faochadh cinn cinn, faochadh bho uallach, bodhaig is inntinn shocair.

Ceannaich A-NIS

Uidheam Gym Bogsa Dubh

A bheil thu a’ smaoineachadh gu mòr mu bhith a’ tionndadh do sheòmar aghaidh no garaids gu bhith na gym, le làr le pleadhag, stòradh, na h-obraichean? Trèan mar lùth-chleasaiche aig an taigh le BLK Box Gym Equipment. Bho feannagan is racaichean gu bàr tarraing suas Milo as fheàrr. Lorg truinnsearan, plyoboxes, bannan strì, bàlaichean gluasaidagus tuilleadh. Bidh na daoine sin a’ toirt seachad uidheamachd airson prìomh bhrandan a’ toirt a-steach UN1T agus Under Armour Turf Games, a bharrachd air luchd-seilbh gym dachaigh, a tha le sùil aithghearr air duilleag nan teisteanasan, a’ coimhead gu math toilichte leis na toraidhean aca.

Ceannaich A-NIS

Concept 2 Rower

B’ e iomradh an gluasad fallaineachd as motha ann an 2019, a chunnaic àrdachadh ann an raointean obrach iomramh sònraichte a’ fosgladh air feadh Lunnainn. Is e eacarsaich cardiovascular èifeachdach a th’ ann a mheudaicheas an ìre fallaineachd agad agus a bheir tòna do bhodhaig agus mar sin carson nach dèan thu sin bhon dachaigh? Chruthaich Concept2 an inneal ràimh tùsail tràth anns na 80n mar inneal trèanaidh airson lùth-chleasaichean farpaiseach. Tog Rothaiche a-staigh Modail D earbsach bho ionad fallaineachd cumhachd airson £ 859. A rèir an làraich-lìn aca, 's e an ràimh a-staigh as fheàrr a tha a' reic san t-saoghal a tha aithnichte le iomair farpaiseach mar an ìre àbhaisteach airson trèanadh a-staigh.

Ceannaich A-NIS

Bun-bheachd Skierg

A-nis tha spòrs sgitheadh ​​​​Lochlannach ri fhaighinn dha na h-uile - aig an taigh. Ge bith an e neach-sgithidh thar-dùthcha elite a th’ annad no dìreach cuideigin a tha a’ coimhead airson deagh obair-obrach, tha an eacarsaich losgaidh ìosal seo le deagh bhuaidh calorie freagarrach airson a h-uile comas. Bidh sgitheadh ​​​​Lochlannach a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh an dà chuid neart agus seasmhachd agus a 'cleachdadh nan casan a bharrachd air na gàirdeanan agus a' chridhe. Ach thig e le taga prìs £700. Tasgadh mòr dhaibhsan as urrainn pàigheadh ​​airson na saor-làithean sgithidh bliadhnail is dòcha?

Ceannaich A-NIS

Prìomh ìomhaigh: Simon Toplak (FeetUp Trainer) / riitapriscila

Le Lucy

Faigh do cheartachadh DOSE seachdaineil an seo: Clàraich a-steach AIRSON NA CUAIRT-LITIR againn