Банан нанымен, Жолбарыс Кингімен және ТикТокты табумен қатар, үйдегі жаттығулар құлыптау өмірінің ең басты жұлдыздарының бірі болды. Мақсат қоюға болатын ойын әрекеттерін қосу - мотивацияны сақтаудың кілті. Роликті конькиден секіруге дейінгі спорт залы жабдықтарының және қолмен тұрып жаттығуға көмектесетін гаджеттің осы қызықты бөліктерімен жаттығуларды зерігуден бас тартыңыз...

Біз үй ішінде және сүйікті спорт залдары мен студияларымыздан алшақта өткізілетін өмірге бейімделгендіктен, көптеген Біз осындай кішкентай жерде жаттығу жасай алмайтынымызға сенімді болғандықтан, біз шаң басқан йога төсеніштерін қонақ бөлмелерінің немесе жатын бөлмелерінің кішкене бұрыштарына лақтырдық. Біздің сенімді студияларымыз Instagram тегін жаттығулары арқылы тез арада көмекке келді және кенеттен бәріміз жаттығудан кейінгі таңғы ас сыйлығы үшін төсекден жаттығу төсенішіне ас үйге жүгірудің артықшылықтарын көрдік.

Алға қарай жылжу. Үш ай және бірнеше мыңдаған кілемшенің үстінен көтерілді, тіпті тоңазытқышқа жақын жердің өзі жарқырап кете бастады және біз тренажер залдары мен студиялар қашан қауіпсіз түрде қайта ашылатыны туралы жаңалықтарды үнемі қарап отырамыз.

Жеке жаттықтырушы және Bae Fit Crew негізін қалаушы Хелена Доулинг былай дейді: «Мақсат қоюға болатын ойын әрекеттерін қосу - мотивацияны сақтаудың кілті. Жаттығудан қаншалықты көңілді және көбірек ләззат алсаңыз, соғұрлым оны ұстанатын боласыз. Сіз неғұрлым дәйекті болсаңыз, нәтижелеріңіз соғұрлым жақсы болады, сондықтан өзіңізге ұнайтын нәрсені білуге ​​тұрарлықістеу».

Қарсылық белдеулер мен Пилатес сақиналары қалыпты жағдайға айналғанымен, біз сізді мотивациялау үшін және ең бастысы жаттығуларыңызды қызықты өткізу үшін тағы бірнеше қызықты фитнес жабдықтарын таптык...

Фут Жоғары жаттықтырушы

Йога жаттығулары мен негізгі күш-қуатыңызды жоғары деңгейге көтеруге арналған тамаша жабдық, әсіресе басын тіреу жаттығулары үшін орын жетіспейтін болса және оны ұтыс ойынына жинағыңыз келмесе . Олар «бір уақытта күш, икемділік және тепе-теңдікті қалыптастыра отырып, бірнеше минут ішінде инверсияларды меңгере аласыз» дейді. Ең бастысы, мойын мен омыртқаға қысымсыз. Йога шеберлерінің көне жазбаларында төңкерілген позалардың (бас тіреу немесе Саламба Сирсасана) дене мен ақылға қуаттандыратын әсері туралы айтылады. Төңкерілген гравитация сіздің жүрек-тамыр және ас қорыту жүйелеріңізге ынталандырушы әсер етеді, сонымен қатар миға қан ағынын арттырады. Ең арзан жабдық емес (£119), бірақ сіз саябақта байқамай тұрған кездегі әркімнің бет-әлпетіндегі көрініс пе? Баға жетпес.

ҚАЗІР САТЫП АЛЫҢЫЗ

RDX Speed ​​Jump секіру арқанымен

Жеке жаттықтырушы Хелена Доулинг былай дейді: «Өткізіп жіберу – толық денеге арналған керемет кардио жаттығулары және көптеген жаттығулар. көңілді. Өзіңізді сынау үшін күніне бірнеше минут қосу өте оңай. Сіз сондай-ақ арқанмен дағдыларды үйреніп, оларды үйренуге болады. Жалпы айтқанда, былғары арқандарсәл жеңілірек және жаңадан бастаушыларға немесе жай ғана жалпы жұмыс іздеп жүргендерге жақсы».

Жоғарғы сапалы былғарыдан жасалған, ұзындығы 310 см арқан (£13,99) оны қиюға мүмкіндік береді, осылайша қиюға болады. арқан ұзындығы сіздің биіктігіңізге сәйкес. 90 градустық перпендикулярлы бұрылыс конструкциясы әрбір айналу кезінде тартымды азайтуға көмектеседі, бұл секіруді қолыңызда тегіс және тұрақты етеді.

ҚАЗІР САТЫП АЛУ

Роликті конькилер

Роллерскинг - бұл әр 30 минут сайын 250 калория жағатын аэробты жаттығу, ол жамбасты, бөкселерді сергітеді және өзегін күшейтеді. Инстаграмдағы роликті сырғанау бейнелерін жылдам іздеу сізді Марава немесе Ана Кото сияқты қозғалуға құштар етеді, коньки тебудің бірде-бір жолы жоқ, дискотекадағы кептелістерден скейт-паркте ұсақтауға дейін – бұл ешқашан жалықтыратын жаттығу болмайды. Коньки тебуді қалай бастау керектігі туралы кеңестерді алу үшін конькимен сырғанау, хула-хоп және арқанмен секіру сабақтарын жүргізетін Play Tone негізін қалаушы, конькимен сырғанау бойынша онлайн тәлімгері Оби Перлді Instagram-да бақылаңыз. Skate Hut - жаңадан келгендер үшін конькилер, дулығалар, тізе, білезік және шынтақ жастықшалары бар құралдар жиынтығын сатып алу үшін тамаша орын. Квадрат конькилер (49,95 фунт стерлингтен бастап) төрт үлкен дөңгелектері және сенімді алдыңғы тежегіші бар коньки тебуді бастаудың ең оңай тәсілдерінің бірін ұсынады, SFR, Rio Roller және Rookie сияқты жетекші брендтерді іздеңіз.

ҚАЗІР САТЫП АЛЫҢЫЗ

Терагун массажері

Егер көбік роликтеріне тойып алмасаңыз, сізге қажет.бұл жігітті тексеру үшін. Фитнес әлемінен жақсы пікірлері бар сауықтыру-технология саласындағы соңғы үлкен ұшырылым, Theragun (қазір Therabody деп өзгертілді) жуырда шу шығаратын құрылғысы бар «кәсіби дәрежедегі массаж» сезімін ұсынатын массаждық қарулардың жаңа сериясын шығарды. электрлік тіс щеткасына қарағанда. Швед массажының тапотемент әдісін қайталай отырып, ол жаттығуды тез қалпына келтіруге көмектесу үшін ауырсыну мен қаттылықты жеңу үшін жұмсақ тіндерді соқтыратын перкуссиялық терапияны қолданады. Жаңа ассортимент сонымен қатар мини деп аталатын бастапқы деңгейдегі модельді ұсынады, оның құны 175 фунт стерлингке жетеді (әлі де инвестиция, бірақ £ 529 PRO-ге қарағанда қол жетімді). ПТ Хелена Доулинг: «Мен қалпына келтіру ойыным Терагунды қолдану арқылы мәңгілікке өзгергенін сеземін, бұл керемет! Мен кез келген түйіндерді шығарып, сүт қышқылының жиналуын жылжыту арқылы тезірек қалпына келе аламын, дизайн жету қиын жерлерге кіру үшін әртүрлі қондырмалармен тамаша және оны Netflix көріп немесе оқып жатқанда орындау оңай».

ҚАЗІР САТЫП АЛУ

Барлығы бір жаттығу залында W8 спорт залы

//youtu.be/RYS6892pEys

Біраз жаттығу залын сатып алмақшымын, бірақ қатты қиналдым таңдаумен? Бұл толық «қораптағы спорт залы» бастау үшін жақсы орын болуы мүмкін. W8 GYM (119 фунт стерлингтен бастап) әнші құрған және PT Fleur East-ті немере ағалары Ник Мини және Клайв Пэйнмен бірге оқытқан. Шағын жинақ 200-ден астам жаттығуларды қамтитын бір берік блокта келедімүмкін (олардың барлығына онлайн режимінде ақысыз қол жеткізуге болады, сондай-ақ Шығыстың жатын бөлмесінде түсірілген 20 түрлі жаттығулар туралы бейнелер). Олар былай дейді: «W8 GYM қадам, кеттлбелл, медицина добы, штанга, гантель ретінде және көмекші итермелеу мен шөгу үшін пайдалануға болады. Оның көптеген қарсылық тобы жаттығулары бар және оны кардио, абс, секіру, велосипед тебу, бокс, ескек есу, жеңіл жаттығулар, скваттар, жоғарғы дене, төменгі дене және дене жаттығулары үшін қолдануға болады. Ол үйде, бақшада және саябақта қолдануға арналған, сонымен қатар саяхаттау және біз қайтадан демалуға болатын тәтті уақыт келгенде қонақүй бөлмелеріне баруға арналған.

ҚАЗІР САТЫП АЛУ

Пішінді шорт Shape Athletics

Біз бәріміз сынып нұсқаушыларының жаттығу кезінде өзегімізді немесе бөксе бұлшықеттерімізді тарту үшін айғайлағанын естідік, бірақ егер оларды бірдеңе ұстап тұрса ше? Shape Shorts ($26,96) дәл осылай жасайды және жаттығуларыңызды 4 есе тиімдірек етеді. Олар қалай жұмыс істейді? Жоғары серпімді панельдер сіз қозғалған кезде негізгі бұлшықеттеріңізді тартады, қатайту технологиясы беліңізді қатайтады және қалыптастырады, ал қысым сіздің бөкселеріңіз бен жамбастарыңызды белсендіреді және сергітеді. Олардың йога, велосипед тебу, жүгіру, CrossFit және т.б. үшін сізбен бірге жүруге арналған өте ыңғайлы киімі бар сияқты – түскі ас кезінде оларды алып тастағаныңыз дұрыс болар деп ойлаймыз.

ҚАЗІР САТЫП АЛУ

Acupressure Mat

Жарайды, бұл сізге алты пакет бермейді, бірақ жалпы фитнес мүмкін емессау ақылсыз қол жеткізіледі. Бұл сауықтыру «жаттығуы» сіз жатып орындай аласыз – нүктелік массаж кілемшелері акупунктураға ұқсас жұмыс істейді, кішкентай дөңгелек пластикалық ұштары теріңізге қысым түсіріп, денеге қуаныш сезімін беретін дененің жеке бақыт дәрісі эндорфиндерді шығаруға көмектеседі. қуат пен ауырсынуды басатын және сізді тыныштық пен босаңсытатын окситоцин (иә, бір уақытта жігерлі және босаңсуға болады!)

The Shakti Mat (£) қолданудың ең танымал тәсілдері. 49) мойынға, иыққа, арқа мен аяққа орналасады, бірақ сіздің бүкіл денеңізге пайдалы болады. Терең жылыну сезімін сезіну, бұлшықеттерді жұмсарту, денені босаңсу және табиғи қалпына келтіруді қолдау үшін төсеніштің денеңізге қысым жасауына мүмкіндік беріңіз. Дененің өзін емдеудің туа біткен әдісін іске қоса отырып, бұл шиеленісті жеңілдететін және терең релаксация жағдайын тудыратын тиімді құрал. Оның артықшылықтары тыныш ұйқы, сау қан айналымы, шиеленіс бұлшықеттерін босаңсу, бас ауруларын тыныштандыру, стресстен құтылу, дене мен ақыл-ойды босаңсуды қамтиды.

ҚАЗІР САТЫП АЛЫҢЫЗ

Black Box спортзалына арналған жабдық

Алдыңғы бөлмеңізді немесе гаражыңызды едені төселген, қоймасы, жұмысы бар спортзалға айналдыру туралы шындап ойлайсыз ба? BLK Box Gym Equipment көмегімен үйде спортшы сияқты жаттығыңыз. Бұрғылау қондырғылары мен тіректерден бастап ең көп сатылатын Milo тартпасына дейін. Пластиналарды, плиобокстарды, қарсылық белдеулерін, қозғалғыштық шарларын табыңызжәне т.б. Бұл жігіттер UN1T және Under Armor Turf Games сияқты үздік брендтерге, сондай-ақ куәліктер бетіне бір қарағанда, өз өнімдеріне риза болып көрінетін үйдегі жаттығу залдарының иелеріне арналған жабдықты жеткізеді.

ҚАЗІР САТЫП АЛУ

Концепция 2 Rower

Ескек есу 2019 жылдың ең үлкен фитнес тренді болды, ол Лондонда арнайы ескек есу жаттығуларының көбеюін көрсетті. Бұл сіздің фитнес деңгейіңізді арттыратын және дене бітіміңізді сергітетін тиімді жүрек-қан тамырлары жаттығулары, сондықтан оны неге үйде жасамасқа? Concept2 80-ші жылдардың басында бәсекеге қабілетті спортшыларға арналған жаттығу машинасы ретінде түпнұсқа есу машинасын жасады. £859 үшін қуатты фитнес-тен сенімді D Modeli Indoor Rower алыңыз. Олардың сайтына сәйкес, бұл әлемдегі ең көп сатылатын жабық ескекші, оны бәсекеге қабілетті есушілер ғимарат ішінде жаттығу стандарты ретінде таниды.

ҚАЗІР САТЫП АЛУ

Skierg концепциясы

Енді скандинавиялық шаңғы спорты барлығына қолжетімді – үйде. Сіз элиталық шаңғышы болсаңыз да немесе жай ғана керемет жаттығуды іздейтін адам болсаңыз да, бұл төмен әсерлі, жоғары калориялы жағу жаттығуы барлық қабілеттерге жарамды. Скандинавиялық шаңғы тебу күш пен төзімділікті дамытуға көмектеседі және аяқты, сондай-ақ қолдар мен өзекті жаттықтырады. Бірақ ол £700 баға белгісімен келеді. Жыл сайынғы шаңғы демалысын төлей алатындар үшін керемет инвестиция болуы мүмкін бе?

ҚАЗІР САТЫП АЛУ

Негізгі сурет: Саймон Топлак (Фут)Жоғары жаттықтырушы) / riitapriscila

Люси жазған

Апталық DOSE түзетуді мына жерден алыңыз: БІЗДІҢ ЖАҢАЛЫҚ Бюллетеньге ТІРКЕЛІҢІЗ