Xunto co pan de plátano, Tiger King e descubrir TikTok, os adestramentos na casa foron unha das estrelas máis importantes da vida de confinamento. Engadir actividades lúdicas coas que podes establecer obxectivos é fundamental para manter a motivación. Elimina o aburrimento do adestramento con estes divertidos equipos de ximnasia, desde patins ata cordas para saltar e un gadget para axudar a practicar a parada de mans...

A medida que nos axustabamos a unha vida que pasabamos no interior e lonxe dos nosos ximnasios e estudos favoritos, moitos de nós botamos esterillas de ioga poeirentas a pequenos recunchos de salóns ou dormitorios, convencidos de que non podíamos facer exercicio nun espazo tan pequeno. Non obstante, os nosos estudos de confianza acudiron rapidamente ao rescate con adestramentos gratuítos en Instagram e, de súpeto, todos vimos os beneficios de ir da cama á alfombra de adestramento directamente á cociña para recibir a recompensa do almorzo despois do adestramento.

Avance rápido. Con todo, tres meses e uns poucos miles atropelan a devandita alfombra, e mesmo a proximidade ao frigorífico comezou a perder o seu brillo, e estamos constantemente a revisar as noticias para saber cando os ximnasios e os estudos poden abrir de novo con seguridade.

A adestradora persoal e fundadora de Bae Fit Crew, Helena Dowling di: "Engadir actividades lúdicas coas que podes establecer obxectivos é fundamental para manter a motivación. Canto máis divertido e máis desfrutes do teu adestramento, máis probabilidades tes de seguir a el. Canto máis consistente sexas, mellores serán os teus resultados, polo que paga a pena descubrir o que che gustaque facer”.

Aínda que as bandas de resistencia e os aneis de Pilates se converteron na norma, descubrimos algúns equipos de fitness máis divertidos para mantelo motivado e, o máis importante, manter os teus adestramentos divertidos...

Ver tamén: Anxo número 118: significado, significado, manifestación, diñeiro, chama xemelga e amor

Pés Up Trainer

Un equipo estupendo para subir a un nivel a túa práctica de ioga e a túa forza básica, especialmente se tes pouco espazo para a práctica de parada de cabeza e non queres arriscar a apilalo nun cofre de sorteos. . Din que "podes dominar as inversións en poucos minutos mentres creas forza, flexibilidade e equilibrio ao mesmo tempo". E o máis importante, sen presión sobre o pescozo e a columna vertebral. As antigas escrituras dos mestres de ioga falan sobre os efectos estimulantes das posturas invertidas (cabeza ou Salamba Sirsasana) sobre o corpo e a mente. A gravidade invertida ten un efecto estimulante nos seus sistemas cardiovascular e dixestivo, así como aumenta o fluxo sanguíneo ao cerebro. Non é o equipo máis barato (119 libras), pero a mirada de todos cando mostras casualmente a túa cabeza no parque? Non ten prezo.

COMPRAR AGORA

RDX Speed ​​Jump Skipping Rope

Argos

A adestradora persoal Helena Dowling di: "Saltar é un excelente exercicio de cardio para todo o corpo e é moito divertido. É moi sinxelo engadir un par de minutos cada día para desafiarte. Tamén podes practicar habilidades coa corda e divertirte aprendendo. En xeral, cordas de coiroson un pouco máis lixeiras e son boas para principiantes ou quen só buscan un traballo en xeral”.

Feita cun coiro de primeira calidade, esta corda de 310 cm de lonxitude (£13,99) permíteche cortala para que poidas caber. a lonxitude da corda segundo a súa altura. O deseño xiratorio perpendicular de 90 graos axuda a reducir a tracción en cada xiro, o que mantén cada salto suave e estable nas túas mans.

COMPRAR AGORA

Patins

<0 O patinaxe sobre ruedas é un adestramento aeróbico que queima unhas 250 calorías cada 30 minutos mentres tonifica as coxas, glúteos e fortalece o núcleo. Unha busca rápida de vídeos de patinaxe en Instagram fará que teñas ganas de moverte como Marawa ou Ana Coto, non hai unha única forma de patinar, desde a discoteca ata o skatepark. Este nunca será un adestramento que se aburra. Siga a titora de patinaxe en liña Obie Pearl en Instagram, cofundadora de Play Tone, que imparte clases de patinaxe, hula hoop e saltar a corda, para obter os seus principais consellos sobre como comezar a patinar. Skate Hut é o lugar perfecto para que os novatos fagan compras con paquetes de material que inclúen patíns, cascos, rodilleras, pulsos e cóbadas incluídos. Os patíns Quad (desde 49,95 £) ofrecen unha das formas máis sinxelas de comezar a patinar, con catro rodas gruesas e un freo dianteiro fiable, busca marcas líderes como SFR, Rio Roller e Rookie.

COMPRAR AGORA

Theragun Massager

Theragun

Se non che cansa de rolos de escuma, necesitaspara ver a este tipo. O último gran lanzamento en tecnoloxía de benestar con excelentes críticas do mundo do fitness, Theragun (agora rebautizado como Therabody) lanzou recentemente a súa nova gama de pistolas de masaxe que ofrecen a sensación de "masaxe de grao profesional" co dispositivo que produce ruído "non máis alto". que un cepillo de dentes eléctrico'. Replicando a técnica de masaxe sueca de tapotement, usa terapia de percusión que golpea os tecidos brandos para tratar a dor e a rixidez para axudar a unha rápida recuperación do adestramento. A nova gama tamén ofrece un modelo de nivel de entrada chamado mini, que custa 175 £ (aínda é un investimento, pero máis accesible que o PRO 529 £). PT Helena Dowling dixo: "Sinto que o meu xogo de recuperación cambiou para sempre ao usar un Theragun, é incrible! Podo recuperarme moito máis rápido golpeando os nós e cambiando a acumulación de ácido láctico, o deseño é excelente con diferentes accesorios para entrar en zonas de difícil acceso e é fácil de facer mentres estás vendo Netflix ou lendo".

COMPRAR AGORA

All in One Gym W8 Gym

//youtu.be/RYS6892pEys

Buscando comprar algún material de ximnasia pero abrumado con elección? Este completo "ximnasio nunha caixa" pode ser un bo lugar para comezar. W8 GYM (desde £ 119) foi creado pola cantante e adestrado PT Fleur East cos seus primos Nick Meaney e Clive Payne. O kit compacto vén nunha única unidade resistente coa que hai máis de 200 exerciciosposible (a todos os cales se pode acceder gratuitamente en liña, así como a seguir 20 vídeos de rutinas de adestramento diferentes, filmados no cuarto de East). Din: "O W8 GYM pódese usar como Step, Kettlebell, Medicine Ball, Barbell, Dumbbell e para asistidas para flexións e mergullo. Ten multitude de exercicios de banda de resistencia, e pódese usar para cardio, abdominales, saltos, ciclismo, boxeo, remo, estocadas, sentadillas, parte superior do corpo, parte inferior do corpo e torso". Está deseñado para usar na casa, no xardín e no parque, pero tamén para viaxar e nos cuartos de hotel cando chegue o momento doce de que poidamos volver vacacións.

COMPRAR AGORA

Shorts Shape por Shape Athletics

Shape Athletics

Todos escoitamos aos instrutores da clase gritarnos para que enganchemos os músculos do tronco ou do glúteo mentres nos adestramos, pero que pasa se algo os reten? Shape Shorts (26,96 dólares) afirman facer exactamente iso e fan que os teus adestramentos sexan 4 veces máis efectivos. Como funcionan? Os paneis de alta elasticidade enganchan os músculos do núcleo mentres te moves, a tecnoloxía reafirmante tensa e moldea a túa cintura, e a presión activa e tonifica as nádegas e as coxas. Ao parecer, teñen un axuste súper cómodo que está deseñado para moverse contigo para facer ioga, andar en bicicleta, correr, CrossFit e moito máis, pero supoñemos que será mellor que os quites á hora de comer.

COMPRAR AGORA

Tapete de acupresión

Ok, así que esta non che dará un paquete de seis, pero a forma física total non pode serconseguido sen unha mente sa. Este "exercicio" de benestar que podes facer realmente deitado: as alfombras de acupresión funcionan de forma similar á acupuntura, as pequenas puntas de plástico redondeadas aplican presión sobre a túa pel, axudando ao corpo a liberar endorfinas, a propia droga da felicidade do corpo, que proporciona unha sensación de alegría. alivio de enerxía e dor, e oxitocina, que che fai sentir tranquilo e relaxado (si, é posible sentirse enérxico e relaxado ao mesmo tempo!)

As formas máis populares de usar The Shakti Mat (£ 49) está no pescozo, ombros, costas e pés, pero todo o corpo pode beneficiarse. Simplemente deixe que a alfombra aplique presión sobre o seu corpo para experimentar unha profunda sensación de quecemento, aliviando os músculos, relaxando o corpo e apoiando a restauración natural. Aínda que activa a forma innata do corpo de curarse, é unha ferramenta eficaz para aliviar a tensión e inducir un estado de profunda relaxación. Os seus beneficios inclúen un sono reparador, unha circulación saudable, a relaxación dos músculos tensos, o alivio das dores de cabeza, o alivio do estrés, o corpo e a mente relaxados.

COMPRAR AGORA

Black Box Gym Equipment

Xogos de céspede

Estás pensando seriamente en converter a túa sala de entrada ou garaxe nun ximnasio, con chan acolchado, almacenamento, as obras? Adestra como un atleta en casa con BLK Box Gym Equipment. Desde plataformas e bastidores ata a barra de pull up Milo máis vendida. Busca placas, plyoboxes, bandas de resistencia, bolas de mobilidadee máis. Estes mozos fornecen equipos para as principais marcas, como UN1T e Under Armour Turf Games, así como para os propietarios de ximnasios na casa, que ao botar unha ollada á páxina de testemuños parecen bastante satisfeitos cos seus produtos.

COMPRAR AGORA

Concept 2 Rower

O remo foi a maior tendencia de fitness de 2019, que provocou un aumento dos adestramentos de remo dedicados en Londres. É un adestramento cardiovascular eficaz que aumentará o teu nivel de forma física e tonificará o teu físico, entón por que non facelo desde casa? Concept2 creou a máquina de remo orixinal a principios dos 80 como máquina de adestramento para atletas competitivos. Consigue un modelo D Indoor Rower fiable do centro de fitness por £ 859. Segundo o seu sitio, é o remeiro indoor máis vendido do mundo que é recoñecido polos remeiros competitivos como o estándar para o adestramento indoor.

Ver tamén: Pedra natal de decembro

COMPRAR AGORA

Concept Skierg

Agora o deporte do esquí nórdico está dispoñible para todos, na casa. Se es un esquiador de fondo de elite ou só alguén que busca un gran adestramento, este exercicio de baixo impacto e queima calorías é axeitado para todas as habilidades. O esquí nórdico axuda a desenvolver tanto a forza como a resistencia e exerce tanto as pernas como os brazos e o núcleo. Pero vén cun prezo de £ 700. Un gran investimento para aqueles que poden pagar as vacacións anuais de esquí quizais?

COMPRAR AGORA

Imaxe principal: Simon Toplak (FeetUp Trainer) / riitapriscila

Por Lucy

Obtén aquí a túa corrección de DOSE semanal: REXÍSTRATE NO NOSO BOLETÍN