Banan çörəyi, Tiger King və TikTok-u tapmaqla yanaşı, evdə məşqlər də kilidləmə həyatının parlaq ulduzlarından biri olmuşdur. Hədəflər qoya biləcəyiniz əyləncəli fəaliyyətlər əlavə etmək motivasiyalı olmağın açarıdır. Konkidən tutmuş iplərə qədər idman zalı avadanlığının bu əyləncəli hissələri və əllə dayanma məşqinə kömək edəcək cihazla məşq darıxdırıcılığını aradan qaldırın...

Qapalı məkanda və sevimli idman zallarımız və studiyalarımızdan uzaqda keçirdiyimiz həyata uyğunlaşdıqca, bir çox İçimizdən tozlu yoqa ayaqaltılarını salonların və ya yataq otağının kiçik künclərinə atdıq və belə kiçik bir yerdə məşq edə bilməyəcəyimizə əmin olduq. Etibarlı studiyalarımız pulsuz Instagram məşqləri ilə tez bir zamanda köməyə gəldi və birdən hamımız məşqdən sonra səhər yeməyi mükafatı üçün yataqdan məşq döşəyinə yuvarlanmağın faydalarını gördük.

İrəli üç ay və bir neçə min dəfə sözügedən döşək üzərində hərəkət etsə də, hətta soyuducuya yaxınlıq da öz parıltısını itirməyə başlayıb və idman zalları və studiyaların nə vaxt təhlükəsiz şəkildə yenidən açıla biləcəyi ilə bağlı xəbərləri daim skan edirik.

Şəxsi Təlimçi və Bae Fit Crew-un təsisçisi Helena Dowling deyir: “Məqsədlər qoya biləcəyiniz əyləncəli fəaliyyətlər əlavə etmək motivasiyanı saxlamaq üçün açardır. Məşqdən nə qədər əyləncəli və daha çox həzz alsanız, ona sadiq qalma ehtimalınız bir o qədər çox olar. Nə qədər ardıcıl olsanız, nəticələriniz bir o qədər yaxşı olar ki, sevdiyinizi tapmağa dəyəretmək”.

Müqavimət bantları və Pilates halqaları normaya çevrilsə də, sizi motivasiya etmək və ən əsası, məşqlərinizi əyləncəli saxlamaq üçün daha əyləncəli fitnes avadanlığı kəşf etdik...

Ayaqlar Yuxarı Təlimçi

Yoqa məşqinizi və əsas gücünüzü bir səviyyəyə qaldırmaq üçün əla avadanlıqdır, xüsusən də baş üstə dayanma məşqi üçün yer azdırsa və onu heç-heçə sandığına yığmaq istəmirsinizsə . Onlar deyirlər ki, “bir neçə dəqiqə ərzində inversiyaları mənimsəyə bilərsiniz, eyni zamanda güc, çeviklik və tarazlıq qura bilərsiniz”. Və ən əsası, boynunuza və onurğanıza təzyiq olmadan. Yoqa ustalarının qədim kitabları ters çevrilmiş duruşların (başda duran və ya Salamba Sirsasana) bədənə və zehnə canlandırıcı təsirindən danışır. Ters cazibə qüvvəsi ürək-damar və həzm sistemlərinizə stimullaşdırıcı təsir göstərir, həmçinin beyinə qan axını artırır. Ən ucuz avadanlıq (119 funt sterlinq) deyil, parkda təsadüfən başınızı nümayiş etdirdiyiniz zaman hər kəsin üzündəki görünüş? Qiymətsizdir.

İNDİ AL ​​

RDX Sürətli Atlama İpindən Atlama

Şəxsi Təlimçi Helena Dowling deyir: “Atlama bütün bədən üçün əla kardio məşqdir və çoxlu məşqlərdir. əyləncəli. Özünüzə meydan oxumaq üçün hər gün bir neçə dəqiqə əlavə etmək həqiqətən asandır. Siz həmçinin iplə bacarıqları məşq edə və bunları öyrənərək əylənə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, dəri iplərbir az yüngüldür və yeni başlayanlar və ya sadəcə ümumi iş axtaranlar üçün yaxşıdır”.

Premium keyfiyyətli dəridən hazırlanmış bu 310 sm uzunluğunda ip (13,99 funt sterlinq) onu kəsməyə imkan verir ki, otura biləsiniz. boyunuza görə ipin uzunluğu. 90 dərəcə perpendikulyar fırlanan dizayn hər fırlanma zamanı dartma qüvvəsini azaltmağa kömək edir ki, bu da hər bir sıçrayışı əlinizdə hamar və sabit saxlayır.

İNDİ AL ​​

Rolikli Konki

Rollerskating aerobik məşqdir ki, hər 30 dəqiqədə təxminən 250 kalori yandırır, eyni zamanda budları, gluteləri tonlayır və nüvəni gücləndirir. İnstaqramda rolikli konkisürmə videolarının sürətli axtarışı sizi Marawa və ya Ana Koto kimi hərəkət etmək istəyinə səbəb olacaq, diskotekadan tutmuş skeyt-parkın parçalanmasına qədər konki sürməyin heç bir yolu yoxdur – bu, heç vaxt darıxdırıcı bir məşq olmayacaq. Konki sürməyə necə başlamaq barədə ən yaxşı məsləhətlər üçün konkisürmə, hula halqa və iplə tullanma dərsləri keçirən Play Tone-un həmtəsisçisi olan onlayn konkisürmə müəllimi Obie Pearl-ı Instagram-da izləyin. Skate Hut yeni başlayanlar üçün konki, dəbilqə, diz, bilək və dirsək yastiqciqları daxil olmaqla dişli dəstələri ilə alış-veriş etmək üçün mükəmməl yerdir. Kvadrat konkilər (49,95 funt sterlinqdən başlayaraq) dörd qalın təkər və etibarlı ön əyləc ilə konki sürməyə başlamağın ən asan yollarından birini təklif edir, SFR, Rio Roller və Rookie kimi aparıcı brendləri axtarın.

İNDİ AL ​​

Theragun Masaj Cihazı

Köpük rulonlarından kifayət qədər ala bilmirsinizsə, sizə lazım olacaqbu adamı yoxlamaq üçün. Fitnes dünyasından rəğbətlə qarşılanan ən son sağlamlıq texnologiyası təqdimatı olan Theragun (indi Therabody olaraq rebrend edilib) bu ​​yaxınlarda “daha ​​yüksək səs çıxarmayan” cihazla “peşəkar dərəcəli masaj” hissini təqdim edən masaj silahlarının yeni çeşidini təqdim etdi. elektrik diş fırçasından daha çox'. İsveç masajının tapotement texnikasını təkrarlayaraq, məşqin sürətli bərpasına kömək etmək üçün ağrı və sərtliklə mübarizə aparmaq üçün yumşaq toxumaları vuran zərb terapiyasından istifadə edir. Yeni çeşid həmçinin mini adlı giriş səviyyəli modeli təklif edir, onun qiyməti 175 funt sterlinqdir (hələ də investisiyadır, lakin £529 PRO-dan daha əlçatandır). PT Helena Dowling dedi: “Mən hiss edirəm ki, mənim bərpa oyunum Theragun istifadə edərək həmişəlik dəyişib, bu, heyrətamizdir! İstənilən düyünləri çıxardaraq və laktik turşu yığılmasını dəyişdirməklə çox daha tez sağala bilərəm, dizayn çatmaq çətin olan ərazilərə daxil olmaq üçün müxtəlif qoşmalarla əladır və Netflix-ə baxarkən və ya oxuyarkən bunu etmək asandır”.

İNDİ AL ​​

Hamısı bir idman zalı W8 idman zalı

//youtu.be/RYS6892pEys

Bəzi idman zalı ləvazimatları almaq fikrindəsiniz, lakin çox yoruldunuz seçimlə? Bu tam "qutuda idman zalı" başlamaq üçün yaxşı yer ola bilər. W8 GYM (119 funt sterlinqdən başlayan qiymətə) müğənni tərəfindən yaradılıb və PT Fleur East-ə əmiuşağı Nick Meaney və Clive Payne ilə təlim keçib. Kompakt dəst 200-dən çox məşqdən ibarət olan tək möhkəm vahiddə gəlirmümkündür (bunların hamısını onlayn olaraq pulsuz əldə etmək olar, həmçinin Şərqin yataq otağında çəkilmiş 20 müxtəlif məşq videosu izləmək olar). Onlar deyirlər: “W8 GYM pilləkən, kettlebell, dərman topu, ştanq, dumbbell kimi və köməkçi təkan və enişlər üçün istifadə edilə bilər. Bu, çoxlu Müqavimət Qrupu məşqlərinə malikdir və Kardio, Qarın əzələləri, Tullanma, Velosiped sürmə, Boks, Avarçəkmə, Lunges, Çömbəlmə, Üst Bədən, Aşağı Bədən və Torso üçün istifadə edilə bilər. O, evdə, bağda və parkda istifadə etmək, eyni zamanda yenidən tətil edə biləcəyimiz şirin vaxt gələndə səyahət və otel otaqlarına getmək üçün nəzərdə tutulub.

İNDİ AL ​​

Forma Şortlar Shape Athletics tərəfindən

Biz hamımız məşq edərkən əsas və ya kalça əzələlərimizi işə salmaq üçün bizə qışqıran sinif müəllimlərini eşitmişik, bəs nə isə onları sizin üçün saxlayırsa? Shape Shorts ($26.96) bunu etməyə iddia edir və məşqlərinizi 4 dəfə daha effektiv edir. Onlar necə işləyirlər? Yüksək elastik panellər siz hərəkət edərkən əsas əzələlərinizi cəlb edir, möhkəmlətmə texnologiyası belinizi sıxır və formalaşdırır, təzyiq isə omba və budlarınızı aktivləşdirir və tonlayır. Görünür, onlar yoqa, velosiped sürmək, qaçış, CrossFit və daha çox şey üçün sizinlə hərəkət etmək üçün nəzərdə tutulmuş super rahat oturuşa malikdirlər – güman edirik ki, nahar vaxtı onları çıxarsanız daha yaxşı olar.

İNDİ AL ​​

Acupressure Mat

Yaxşı, bu sizə altı paket qazandırmayacaq, lakin ümumi fitness ola bilməzsağlam ağıl olmadan əldə edilir. Bu sağlamlıq 'məşqini' əslində uzanaraq edə bilərsiniz – akupressura ayaqaltıları akupunktura bənzəyir, kiçik yuvarlaq plastik sünbüllər dərinizə təzyiq edərək, bədənin sevinc hissini təmin edən xoşbəxtlik dərmanı olan endorfinləri ifraz etməyə kömək edir. enerji və ağrı kəsici, və özünüzü sakit və rahat hiss etdirən oksitosin (bəli, eyni zamanda enerjili və rahat olmaq mümkündür!)

The Shakti Mat-dan (£) istifadə etməyin ən populyar üsulları 49) boyun, çiyinlər, arxa və ayaqlardadır, lakin bütün vücudunuz faydalana bilər. Dərin istiləşmə hissi yaşamaq, əzələləri yüngülləşdirmək, bədəni rahatlaşdırmaq və təbii bərpanı dəstəkləmək üçün döşəyin bədəninizə təzyiq göstərməsinə sadəcə icazə verin. Bədənin fitri sağalma yolunu işə salmaqla yanaşı, gərginliyi azaltmaq və dərin istirahət vəziyyətinə gətirmək üçün təsirli bir vasitədir. Onun faydaları arasında rahat yuxu, sağlam qan dövranı, gərgin əzələlərin rahatlaması, baş ağrılarının sakitləşdirilməsi, stressdən azad olmaq, bədən və zehni rahatlaşdırmaq daxildir.

İNDİ AL ​​

Black Box İdman Zalı üçün Avadanlıq

Ön otağınızı və ya qarajınızı yastıqlı döşəmə, saxlama və işlər ilə idman zalına çevirmək barədə ciddi düşünürsünüz? BLK Box Gym Equipment ilə evdə idmançı kimi məşq edin. Qazma qurğuları və rəflərdən tutmuş ən çox satılan Milo pull up çubuğuna qədər. Plitələr, plyobokslar, müqavimət lentləri, hərəkətlilik topları tapınvə daha çox. Bu uşaqlar UN1T və Under Armour Turf Games, eləcə də rəylər səhifəsinə qısa nəzər saldıqda məhsullarından olduqca məmnun görünən ev idman zalı sahibləri də daxil olmaqla ən yaxşı brendlər üçün avadanlıq təmin edirlər.

İNDİ AL ​​

Konsept 2 Avarçəkən

Avarçəkmə 2019-cu ilin ən böyük fitnes tendensiyası idi və bu, Londonda xüsusi avarçəkmə məşqlərinin sayının artmasına səbəb oldu. Bu, fitness səviyyənizi artıracaq və bədən quruluşunuzu tonlandıracaq təsirli ürək-damar məşqidir, niyə bunu evdə etməyək? Concept2 orijinal avarçəkmə maşınını 80-ci illərin əvvəllərində rəqabətədavamlı idmançılar üçün məşq maşını kimi yaratdı. Etibarlı Model D qapalı avarçəkənini 859 funt sterlinqə güc mərkəzi fitnessindən alın. Onların saytına görə, bu, dünyada ən çox satılan qapalı avarçəkəndir və rəqabətədavamlı avarçəkənlər tərəfindən qapalı məkanda məşq standartı kimi tanınır.

İNDİ AL ​​

Konsept Skierg

İndi Nordic xizək idmanı hamı üçün əlçatandır - evdə. İstər elit kross-xizəkçi olsanız, istərsə də sadəcə əla məşq axtarırsınız, bu aşağı təsirli, yüksək kalorili yanan məşq bütün qabiliyyətlər üçün uyğundur. Nordic xizək sürmə həm gücü, həm də dözümlülüyü inkişaf etdirməyə kömək edir və ayaqları, qolları və nüvəni məşq edir. Ancaq £700 qiymət etiketi ilə gəlir. İllik xizək tətilini ödəyə bilənlər üçün böyük investisiya ola bilər?

İNDİ AL ​​

Əsas şəkil: Simon Toplak (Feet)Up Trainer) / riitapriscila

Lusi tərəfindən

Həftəlik DOZA düzəlişinizi buradan əldə edin: XƏBƏRLƏR BÜLTENİMİZ ÜÇÜN QEYDİYYAT OLUN