Pamoja na mkate wa ndizi, Mfalme wa Tiger na kupata TikTok, mazoezi ya nyumbani yamekuwa mojawapo ya nyota za maisha ya kufunga. Kuongeza shughuli za uchezaji ambazo unaweza kuweka malengo nazo ni ufunguo wa kukaa na motisha. Pata uchovu wa mazoezi na sehemu hizi za kufurahisha za vifaa vya mazoezi ya mwili kutoka kwa sketi za kuteleza hadi kuruka kamba na kifaa cha kusaidia kwa mazoezi ya kusimama kwa mikono…

Tulipozoea maisha ya kukaa ndani na mbali na ukumbi wa michezo na studio tunazopenda, nyingi kati yetu tulitupa mikeka ya yoga yenye vumbi kwenye pembe ndogo za vyumba vya mapumziko au vyumba vya kulala, tukiwa na hakika kwamba hatungeweza kufanya mazoezi katika nafasi ndogo kama hiyo. Studio zetu zinazoaminika zilikuja kutusaidia haraka, kwa mazoezi ya bila malipo ya Instagram, na ghafla sote tuliona manufaa ya kutembeza kitanda kimoja hadi kingine moja kwa moja hadi jikoni ili kupata zawadi ya kifungua kinywa baada ya mazoezi.

Songa mbele kwa kasi. Miezi mitatu na maelfu kadhaa ya watu wanapiga kelele kwenye kitanda kilichosemwa, na hata ukaribu wa friji umeanza kupoteza mwanga wake, na tunachanganua habari kila mara ili kuona ni lini ukumbi wa michezo na studio zinaweza kufunguliwa tena kwa usalama.

Mkufunzi wa Kibinafsi na mwanzilishi wa Bae Fit Crew, Helena Dowling anasema: “Kuongeza shughuli za kiuchezaji ambazo unaweza kujiwekea malengo ni jambo la msingi ili kudumisha ari. Kadiri unavyofurahiya zaidi na zaidi unavyofurahiya mazoezi yako, ndivyo unavyoweza kushikamana nayo. Kadiri unavyozidi kuwa thabiti, ndivyo matokeo yako yatakuwa bora kwa hivyo inafaa kujua kile unachopendakufanya”.

Wakati bendi za upinzani na pete za Pilates zimekuwa kawaida, tumegundua vifaa vingine vya kufurahisha zaidi vya mazoezi ya mwili ili kukupa motisha na muhimu zaidi, kuweka mazoezi yako ya kufurahisha…

Miguu Mkufunzi wa Juu

Kifaa kizuri zaidi cha kufanya mazoezi yako ya yoga na kuimarisha kiwango, hasa kama huna nafasi ya kufanya mazoezi ya kinara na hutaki kuhatarisha kukirundika kwenye kifua cha michoro. . Wanasema "unaweza kusimamia inversions ndani ya dakika wakati wa kujenga nguvu, kubadilika na usawa kwa wakati mmoja". Na muhimu zaidi, bila shinikizo kwenye shingo yako na mgongo. Maandiko ya zamani ya mabwana wa yoga yanazungumza juu ya athari za kusisimua za mikao iliyogeuzwa (kichwa cha kichwa au Salamba Sirsasana) kwenye mwili na akili. Mvuto uliogeuzwa una athari ya kusisimua kwenye mifumo yako ya moyo na mishipa na usagaji chakula, pamoja na kuongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo. Je, si kifaa cha bei nafuu zaidi (£119), lakini mwonekano wa uso wa kila mtu unapoonyesha kinara chako kwenye bustani kwa kawaida? Haina bei.

NUNUA SASA

Kamba ya Kuruka Kasi ya RDX

Mkufunzi wa Kibinafsi Helena Dowling anasema: “Kuruka ni mazoezi bora ya mwili mzima na ni mazoezi mengi. furaha. Ni rahisi sana kuongeza dakika kadhaa kwa kila siku ili ujitie changamoto. Unaweza pia kufanya ujuzi na kamba na kufurahiya kujifunza hizo. Kwa ujumla, kamba za ngozini nyepesi kidogo na ni nzuri kwa wanaoanza au wale wanaotafuta kazi ya jumla tu”.

Imetengenezwa kwa ngozi yenye ubora wa hali ya juu, kamba hii yenye urefu wa 310cm (£13.99) hukuruhusu kuikata ili uweze kutoshea. urefu wa kamba kulingana na urefu wako. Muundo wa kuzunguka kwa umbo la digrii 90 husaidia kupunguza mvutano kwenye kila mzunguko ambao hufanya kila kuruka kuwa laini na thabiti mikononi mwako.

NUNUA SASA

Roller Skates

Rollerskating ni mazoezi ya aerobic ambayo huunguza takribani 250 cals kila baada ya dakika 30 huku ukipunguza mapaja, glute na kuimarisha msingi. Utafutaji wa haraka wa video za kuteleza kwa miguu kwenye Instagram utakufanya utamani kuhama kama Marawa au Ana Coto, hakuna njia moja ya kuteleza, kutoka kucheza disco hadi kupasua kwenye bustani - hii haitakuwa mazoezi ya kuchosha kamwe. Fuata mwalimu wa kuteleza kwenye theluji Obie Pearl kwenye Instagram, mwanzilishi mwenza wa Play Tone, inayoendesha darasa za kuteleza, hula hoop na kuruka kamba, kwa vidokezo vyake kuu vya jinsi ya kuanza kuteleza. Skate Hut ni mahali pazuri kwa wanaoanza kununua na vifurushi vya gia ikijumuisha sketi, helmeti, goti, kifundo cha mkono na pedi za kiwiko. Sketi za Quad (kutoka £49.95) hutoa mojawapo ya njia rahisi zaidi za kuanza kuteleza, kwa magurudumu manne makubwa na breki ya mbele inayotegemeka, tafuta chapa zinazoongoza kama vile SFR, Rio Roller na Rookie.

NUNUA SASA

Theragun Massager

Ikiwa huwezi kupata rollers za povu za kutosha, unahitajikumtazama huyu jamaa. Uzinduzi mkubwa wa hivi punde wa teknolojia ya afya na hakiki za kupendeza kutoka kwa ulimwengu wa mazoezi ya mwili, Theragun (sasa imepewa jina jipya la Therabody) hivi majuzi ilizindua aina zao mpya za bunduki za masaji zinazotoa hisia za 'masaji ya kitaalamu' huku kifaa kikitoa kelele 'hakuna sauti zaidi. kuliko mswaki wa umeme'. Kuiga mbinu ya massage ya Uswidi ya tapotement, hutumia tiba ya percussive ambayo hupiga tishu laini ili kukabiliana na maumivu na ugumu ili kusaidia kupona haraka kwa mazoezi. Safu hii mpya pia inatoa modeli ya kiwango cha kuingia inayoitwa mini, ambayo hutumika kwa £175 (bado ni kitega uchumi, lakini kinachofikika zaidi kuliko PRO £529). PT Helena Dowling alisema: "Ninahisi mchezo wangu wa kupona umebadilishwa milele kwa kutumia Theragun, inashangaza! Ninaweza kupona haraka sana kwa kutoa mafundo yoyote na kuhamisha asidi ya lactic, muundo ni bora na viambatisho tofauti ili kuingia katika maeneo magumu kufikiwa, na ni rahisi kufanya unapotazama Netflix au kusoma”.

NUNUA SASA

Zote kwenye Gym Moja ya Gym W8

//youtu.be/RYS6892pEys

Tukiangalia kununua baadhi ya vifaa vya mazoezi lakini tumezidiwa na chaguo? Hii 'gym in a box' kamili inaweza kuwa mahali pazuri pa kuanzia. W8 GYM (kutoka £119) iliundwa na mwimbaji na kufunzwa PT Fleur East pamoja na binamu zake Nick Meaney na Clive Payne. Seti ya kompakt huja katika kitengo kimoja thabiti ambacho zaidi ya mazoezi 200 hutumikainawezekana (zote hizo zinaweza kupatikana bila malipo mtandaoni, kama vile video 20 tofauti za mazoezi ya kufuata, zilizorekodiwa katika chumba cha kulala cha Mashariki). Wanasema: ‘GYM ya W8 inaweza kutumika kama Hatua, Kettlebell, Mpira wa Dawa, Barbell, Dumbbell, na kwa usaidizi wa kusukuma-ups na dips. Ina wingi wa mazoezi ya Bendi ya Upinzani, na inaweza kutumika kwa Cardio, Abs, Kuruka, Kuendesha Baiskeli, Ndondi, Kupiga makasia, Mapafu, Squats, Mwili wa Juu, Mwili wa Chini, na Torso”. Imeundwa ili itumike nyumbani, bustanini na bustanini, lakini pia kwa kusafiri na vyumba vya hoteli wakati wa kupendeza unapofika ambapo tunaweza likizo tena.

NUNUA SASA

Shorts za Shape na Shape Riadha

Sote tumesikia wakufunzi wa darasa wakitufokea ili kuhusisha misuli yetu ya msingi au kitako tunapofanya mazoezi, lakini je, ikiwa kuna kitu kiliwazuia kwa ajili yako? Shorts za Umbo ($26.96) zinadai kufanya hivyo, na kufanya mazoezi yako yawe na ufanisi mara 4 zaidi. Je, wanafanyaje kazi? Paneli za hi-elastiki hushirikisha misuli yako ya msingi unaposonga, teknolojia ya uimarishaji hukaza na kufinyanga kiuno chako, na shinikizo huwasha na kuongeza matako na mapaja yako. Inavyoonekana, wana mgao wa kustarehesha sana ambao umeundwa kuhamia nawe kwa yoga, kuendesha baiskeli, kukimbia, CrossFit na zaidi - tunadhani ingekuwa bora zaidi kuziondoa wakati wa chakula cha mchana.

NUNUA SASA 5>

Acupressure Mat

Sawa, ili huyu hatakuletea six pack, lakini siha kamili haiwezi kupatikana.kupatikana bila akili yenye afya. 'Zoezi' hili la afya unaweza kufanya ukiwa umelala chini - mikeka ya acupressure hufanya kazi kwa kufanana na acupuncture, miiba midogo ya plastiki yenye mviringo huweka shinikizo kwenye ngozi yako kusaidia mwili kutoa endorphins, dawa ya kujifurahisha ya mwili, ambayo hutoa hisia ya furaha, kupunguza nguvu na maumivu, na oxytocin, ambayo hukufanya ujisikie mtulivu na utulivu (ndiyo, inawezekana kujisikia mwenye nguvu na kupumzika kwa wakati mmoja!)

Njia maarufu zaidi za kutumia The Shakti Mat (£) 49) iko kwenye shingo, mabega, mgongo na miguu, hata hivyo mwili wako wote unaweza kufaidika. Acha tu mkeka uweke shinikizo kwa mwili wako ili kupata hisia za joto, kurahisisha misuli, kupumzika kwa mwili na kusaidia urejesho wa asili. Huku ikichochea njia ya asili ya mwili ya kujiponya yenyewe, ni zana bora ya kupunguza mvutano na kuleta hali ya utulivu wa kina. Faida zake ni pamoja na kulala kwa utulivu, mzunguko mzuri wa damu, utulivu wa misuli iliyokaza, kutuliza maumivu ya kichwa, utulivu kutoka kwa mfadhaiko, utulivu wa mwili na akili.

NUNUA SASA

Vifaa vya Gym vya Black Box

Je, unafikiria kwa umakini kuhusu kugeuza chumba chako cha mbele au karakana kuwa ukumbi wa mazoezi, yenye sakafu ya sakafu, uhifadhi, kazi? Jifunze kama mwanariadha nyumbani na Vifaa vya Gym vya BLK Box. Kuanzia viunzi na rafu hadi baa ya kuvuta juu ya Milo inayouzwa sana. Pata sahani, plyoboxes, bendi za upinzani, mipira ya uhamajina zaidi. Vijana hawa hutoa vifaa kwa ajili ya makampuni ya juu ikiwa ni pamoja na UN1T na Under Armor Turf Games, pamoja na wamiliki wa gym ya nyumbani, ambao kwa mtazamo wa haraka kwenye ukurasa wa ushuhuda, wanaonekana kufurahishwa sana na bidhaa zao.

NUNUA SASA

Concept 2 Rower

Kupiga makasia ndio mtindo mkubwa zaidi wa siha wa 2019, ambao ulishuhudia ongezeko la mazoezi mahususi ya kupiga makasia kote London. Ni mazoezi madhubuti ya mfumo wa moyo na mishipa ambayo yataongeza kiwango chako cha siha na kuboresha umbile lako kwa nini usifanye ukiwa nyumbani? Concept2 iliunda mashine asili ya kupiga makasia mapema miaka ya 80 kama mashine ya mafunzo kwa wanariadha washindani. Chukua Rower ya Ndani ya Model D inayotegemewa kutoka kwa siha ya powerhouse kwa £859. Kulingana na tovuti yao, ndiye makasia anayeuzwa vizuri zaidi ulimwenguni ambaye anatambuliwa na wapiga makasia washindani kama kiwango cha mafunzo ya ndani.

NUNUA SASA

Dhana Skierg

Sasa mchezo wa kuteleza kwenye theluji wa Nordic unapatikana kwa wote – nyumbani. Iwe wewe ni mwanariadha mashuhuri wa kuteleza kwenye theluji au mtu anayetafuta tu mazoezi mazuri ya mwili, zoezi hili la uchomaji kalori nyingi linafaa kwa uwezo wote. Skiing ya Nordic husaidia kukuza nguvu na uvumilivu na kufanya mazoezi ya miguu pamoja na mikono na msingi. Lakini inakuja na lebo ya bei ya £700. Je, ni uwekezaji mzuri kwa wale wanaoweza kumudu likizo ya kila mwaka ya kuteleza kwenye theluji?

NUNUA SASA

Picha kuu: Simon Toplak (MiguuUp Mkufunzi) / riitapriscila

Na Lucy

Pata marekebisho ya DOZI yako ya kila wiki hapa: JIANDIKISHE KWA JARIDA LETU