Možno ste už počuli o podujatí HYROX - fitness pretekoch, ktoré vzali Európu a USA útokom. Jedinečná hybridná súťaž vo vytrvalostných a funkčných fitness pretekoch je teraz pevne zakorenená na fitness scéne v Spojenom kráľovstve vďaka spolupráci s Third Space. Je ideálna pre budúcich športovcov, ktorí chcú urobiť niečo navyše.

Čo je HYROX?

Podujatie s masovou účasťou, ktoré vypĺňa medzeru medzi tradičnými vytrvalostnými podujatiami a funkčnou kondíciou tým, že kombinuje funkčné pohyby s behom v štandardizovanom formáte po celom svete.

Zrodili sa z túžby zakladateľa vytvoriť podujatie, ktoré by kombinovalo tradičný štýl pretekov s pohybmi, ktoré ľudia vykonávajú každý deň pri cvičení v posilňovni - rozhodli sa urobiť to isté, čo maratóny pre bežcov, dať fanatikom do posilňovne vlastné preteky, na ktoré by mohli trénovať a do ktorých by sa mohli zažrať.

Na podujatí HYROX súťažia všetci na celom svete v rovnakých pretekoch, v rovnakom formáte a každé podujatie hostí až 3 000 účastníkov vo veľkej krytej aréne.

Súťaž sa začína behom na 1 km, po ktorom nasleduje jeden funkčný pohyb, a opakuje sa osemkrát. HYROX ponúka nový žáner súťaže vytvorený pre športovcov zo všetkých prostredí, ktorý je priekopníkom ďalšieho vývoja fitnes súťaží s masovou účasťou.

Kde môžem vyskúšať HYROX?

HYROX sa oficiálne uskutoční v londýnskej Olympii 30. apríla 2023. Členovia Third Space môžu získať časť akcie vďaka 12-týždňovému tréningovému programu na báze HYROX so špecializovanými hodinami behu a silového tréningu, ktoré podporia súťažný tréning.

Nový tréningový program, prvý svojho druhu, podporuje funkčnú kondíciu tým, že učí zručnosti, techniku a regeneráciu. Členovia môžu získať štatút hybridného športovca, aby sa mohli cítiť sebavedomo a dobre pripravení pri účasti na skupinových súťažiach. Na konci 12 týždňov bude Third Space organizovať klubové súťaže, na ktorých sa všetko, čo sa v tréningovom programe učí, uplatní v praxi.

Nový špecializovaný tréningový program Third Space bude pozostávať z týždenných lekcií, z ktorých každá bude starostlivo vyvinutá tak, aby sa zamerala na špecifické oblasti pôvodnej výzvy HYROX a trénovala konkrétne bežecké a silové techniky. Počas 12 týždňov budú členovia absolvovať lekcie zamerané na silu, vytrvalosť a kardio, aby sa pripravili na internú súťaž.môžu členovia navštevovať aj dlhšie víkendové kurzy, ktoré zahŕňajú všetky techniky vyučované počas týždňa.

Oficiálne preteky HYROX, z ktorých Third Space čerpá prvky, kombinujú tradičnú vytrvalosť s funkčnou kondíciou. Začínajú behom na 1 km, potom športovci absolvujú jeden funkčný pohyb. Tento formát sa potom opakuje osemkrát.

Tretí priestor x HYROX 12-týždňový program Fázy tréningu:

Týždeň 1 - 3: Silový a zručnostný tréning

4. - 9. týždeň: Špecifický rozvoj rýchlosti, sily, svalovej sily a vytrvalosti

10. - 12. týždeň: Špecifický súťažný tréning

HYROX RUNNING:

Tento týždenný tréning pozostáva z kilometrových behov, ktoré sú prípravou na kompromisné bežecké úseky vyžadované v pretekoch. Špecifické tréningy pripravia súťažiacich na beh pod únavou po splnení funkčných úloh.

ŠKOLENIE HYROX:

Toto týždenné stretnutie bude zdieľať myšlienku existujúcej triedy Third Space WOD (Workout of the Day) a vyzve členov s lyžiarskymi ergami, vzduchovými bicyklami, farmárskym nosením a stenovými loptami. Účastníci môžu očakávať tréningy ako EMOM (každú minútu na minútu) a AMRAP (čo najviac opakovaní) na budovanie sily a vytrvalosti. Kľúčové oblasti, ktoré sa budú postupne zvyšovať, sú vytrvalosť, silaa techniku, aby sa každé opakovanie počítalo.

Program Third Space x Hyrox bude prebiehať v 12-týždňových cykloch s internou skupinovou súťažou na konci každej série a potom s prestávkou medzi cyklami. Prvá sezóna tréningov sa začne 16. januára 2023 vo všetkých kluboch Third Space a interná súťaž sa uskutoční w.c 17. apríla. Úplný rozvrh hodín a možnosť prihlásiť sa nájdete na stránke thirdspace.london.

Formát pretekov HYROX:

Beh na 1 km

1 km Ski Erg

Beh na 1 km

Tlačenie saní na 50 m

Beh na 1 km

Ťahanie saní na 50 m

Beh na 1 km

80 m burpee široký skok

Beh na 1 km

1 km dlhý rad

Beh na 1 km

200 m nosenie činky farmármi

Beh na 1 km

100 m výpady s vrecami s pieskom

Beh na 1 km

75 alebo 100 nástenných loptičiek

Ak sa chcete dozvedieť viac, navštívte webovú stránku Third Space. Členské poplatky: Jednotlivý klub od 200 libier. Skupinové členstvo: 230 libier.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Kto sa môže zúčastniť na programe HYROX?

Na HYROXe sa môže zúčastniť každý bez ohľadu na úroveň kondície alebo športovú prípravu.

Ako dlho trvá súťaž HYROX?

Súťaž HYROX zvyčajne trvá 60-90 minút v závislosti od miesta a počtu účastníkov.

Aké druhy cvičení sú zahrnuté v programe HYROX?

HYROX zahŕňa rôzne cvičenia, ako je beh, veslovanie, drepy, výpady a tlaky na sánkach.

Je HYROX určený len pre elitných športovcov?

Nie, HYROX je určený pre každého, kto chce byť výzvou a zlepšiť svoju kondíciu, od začiatočníkov až po skúsených športovcov.