HYROX에 대해 들어 보셨을 것입니다. 유럽과 미국을 강타한 피트니스 레이싱 이벤트. 독특한 하이브리드 지구력 및 기능성 피트니스 경주 대회는 이제 Third Space와의 협력 덕분에 영국의 피트니스 현장에 확고히 뿌리를 내리고 있습니다. 그리고 한 걸음 더 나아가고자 하는 지망생 운동선수에게 안성맞춤입니다.

HYROX란?

전 세계적으로 표준화된 형식으로 기능적 움직임과 달리기를 결합하여 전통적인 지구력 경기와 기능적 피트니스 사이의 격차를 해소하는 대중 참여 이벤트입니다.

체육관에서 운동할 때 사람들이 매일 하는 움직임이 있는 전통적인 스타일의 경주 – 그들은 마라톤이 주자를 위해 했던 것처럼 체육관 광신자들에게 훈련하고 이를 가라앉힐 자신만의 경주를 제공하기 위해 출발했습니다.

HYROX 이벤트에서는 전 세계 모든 사람들이 동일한 레이스, 동일한 형식으로 경쟁하며 각 이벤트에는 대형 실내 경기장에서 최대 3,000명의 참가자가 참가합니다.

대회는 1km 달리기로 시작하여 이동하고 여덟 번 반복합니다. HYROX는 모든 배경의 운동선수를 위한 새로운 장르의 대회를 제공하며 대중 참여 피트니스 대회의 차세대 진화를 개척합니다.

HYROX는 어디에서 시도할 수 있습니까?

HYROX는 2023년 4월 30일 런던 올림피아에서 공식적으로 개최됩니다. Third Space 회원은12주간의 HYROX 기반 훈련 프로그램과 경쟁 훈련을 지원하기 위한 전문 달리기 및 근력 훈련 수업이 포함되어 있습니다.

동종 최초의 새로운 훈련 프로그램은 기술, 기술 및 회복. 회원은 하이브리드 운동 선수 상태를 달성할 수 있으므로 그룹 경기에 참가할 때 자신감을 갖고 잘 준비할 수 있습니다. 12주가 끝나면 Third Space는 클럽 내 대회를 개최하여 훈련 프로그램에서 배운 모든 것을 실천에 옮길 것입니다.

새로운 전문 Third Space 훈련 프로그램은 주간 수업으로 구성되며, 각각 신중하게 진행됩니다. 원래 HYROX 챌린지의 특정 영역을 대상으로 하고 특정 달리기 및 근력 기술을 훈련하기 위해 개발되었습니다. 12주 동안 회원들은 근력 기반, 지구력 및 유산소 기반 수업에 참여하여 사내 대회에 대비할 수 있습니다. 훈련을 극대화하기 위해 회원들은 주말에 더 긴 수업에 참석할 수도 있습니다. 이 수업에는 한 주 동안 배운 모든 기술이 통합됩니다.

Third Space가 요소를 가져온 공식 HYROX 레이스는 전통적인 지구력과 기능적 피트니스 1km 달리기로 시작하여 운동선수는 하나의 기능적 동작을 완료합니다. 그런 다음 이 형식을 8회 반복합니다.

세 번째 공간 x HYROX 12주 프로그램 교육 단계:

주1 – 3: 근력 및 기술 기반 훈련

4 – 9주: 특정 속도, 파워, 근력 및 지구력 개발

10 – 12주: 특정 경기 훈련

HYROX RUNNING:

이 주간 세션은 1km 달리기로 구성되어 레이스에 필요한 절충된 달리기를 준비합니다. 특정 운동은 참가자가 기능적 도전을 완료한 후 피곤한 상태에서 달릴 수 있도록 준비합니다.

HYROX TRAINING:

이 주간 세션에서는 Third Space의 기존 WOD(오늘의 운동) 수업에 대한 아이디어를 공유합니다. 스키 에르그, 에어 바이크, 파머스 캐리, 월볼을 갖춘 챌린지 멤버. 참가자는 EMOM(매분 매분) 및 AMRAP(가능한 한 많이 반복)과 같은 훈련을 통해 근력과 체력을 키울 수 있습니다. 점진적으로 향상될 핵심 영역은 지구력, 파워 및 기술이며, 모든 반복이 중요합니다.

Third Space x Hyrox 프로그램은 12주 주기로 진행되며 각 프로그램 종료 시 사내 그룹 대회가 있습니다. 시리즈와 사이클 사이의 휴식. 훈련 시즌 1은 2023년 1월 16일 모든 Third Space 클럽에서 시작되며 사내 대회는 4월 17일에 열립니다. 전체 수업 시간표를 확인하고 등록하려면 thirdspace.london을 방문하세요.

HYROX 레이스 형식:

1km 달리기

1km 스키 에르그

1km 달리기

50m 썰매 밀기

1km 달리기

50m 썰매 타기당기기

1km 달리기

80m 버피 브로드 점프

1km 달리기

1km 줄

1km 달리기

200m 케틀벨 농부는

1km 달리기

100m 샌드백 런지

1km 달리기

월볼 75개 또는 100개

찾으려면 자세한 내용은 Third Space 웹사이트를 참조하십시오. 회비: £200부터 단일 클럽. 그룹 멤버십: £230.

FAQ

누가 HYROX에 참여할 수 있습니까?

HYROX는 체력 수준이나 운동 배경에 관계없이 누구나 참가할 수 있습니다.

HYROX 대회는 얼마나 오래 지속되나요?

HYROX 대회는 일반적으로 장소와 참가자 수에 따라 60~90분 동안 진행됩니다.

HYROX에는 어떤 종류의 운동이 포함되어 있습니까?

HYROX에는 달리기, 조정, 버피, 런지, 썰매 밀기 등의 다양한 운동이 포함되어 있습니다.

HYROX는 엘리트 운동선수만을 위한 것입니까?

아니요, HYROX는 초보자부터 숙련된 운동선수에 이르기까지 자신에게 도전하고 체력 수준을 향상시키고자 하는 모든 사람을 위해 설계되었습니다.