ဓာတ်ငွေ့နှင့် ဖောင်းပွခြင်းသည် မသက်မသာဖြစ်ပြီး နာကျင်စေကာ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသော်လည်း ယောဂသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ထိရောက်ပြီး သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ဤရောဂါလက္ခဏာများ၏အကြောင်းရင်းများနှင့် ယောဂသည် မည်သို့ကူညီပေးနိုင်သည်ကို ဆွေးနွေးနေစဉ်တွင် ဂက်စ်နှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့ကို သက်သာစေနိုင်သည့် ယောဂကျင့်စဉ်များကို လေ့လာပါမည်။

ဓာတ်ငွေ့နှင့် ဖောရောင်ရခြင်းအကြောင်းအရင်း

ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းများသည် အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသော အစာခြေပြဿနာများဖြစ်သည်။

အလွန်အမင်း အမြန်စားခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့များသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်သော အူသိမ်အူမရောဂါ (IBS) နှင့် အခြားသော အစာခြေအခြေအနေများ အားလုံးသည် ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေပြီး ဤလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်။ ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း၏ အရင်းခံအကြောင်းအရင်းကို နားလည်ခြင်းသည် ပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေသည့်အခါတွင် အဓိကဖြစ်သည်။

အချို့သောကိစ္စများတွင် အချို့သောဆေးဝါးများသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ် ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပဋိဇီဝဆေးများ၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများနှင့် အချို့သောဖြည့်စွက်ဆေးများသည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများ၏ ဟန်ချက်မညီမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အစာချေဖျက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည်။ သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများနှင့် သင့်အစာခြေစနစ်အပေါ် ဖြစ်လာနိုင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူနှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ယောဂသည် ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို မည်ကဲ့သို့ သက်သာစေနိုင်သနည်း။

ယောဂသည် သဘာဝအတိုင်း နူးညံ့သိမ်မွေ့သောနည်းလမ်းကို ပေးစွမ်းသည်။ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း လက္ခဏာများကို သက်သာစေသည်။ အလေ့အကျင့်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား လေးလေးနက်နက်နှင့် အပြည့်အ၀ အသက်ရှုရန် သင်ပေးသည်၊ ၎င်းသည် ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို ပြေလျော့စေကာ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

အချို့သော ယောဂကျင့်စဉ်များသည် အစာခြေအင်္ဂါများကို ဖိညှစ်နှိပ်နယ်ခြင်းဖြင့် ဓာတ်ငွေ့များကို သက်သာရာရစေပြီး ပိတ်မိနေသော ဓာတ်ငွေ့များကို ထုတ်ပေးနိုင်သည်။

ထို့အပြင် ယောဂကျင့်စဉ်များစွာသည် အစာခြေစနစ်နှင့် အညစ်အကြေးများကို ရွေ့လျားရာတွင် လွယ်ကူချောမွေ့စေသည့် အစာခြေစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။

ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်လည်း အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ ယောဂကျင့်ခြင်းသည် အစာခြေစနစ်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အရေးကြီးသည့် အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို တိုးပွားစေနိုင်သည်။

ထို့ပြင် ယောဂသည် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများဖြစ်သည့် ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့ အဖြစ်များသည့် အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်တွင် သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် လက်ရှိရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရုံသာမက သင်၏အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး အနာဂတ်အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

သင်၏ယောဂကျင့်စဉ်အတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း

မစတင်မီ သင်၏ ယောဂကျင့်စဉ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ပြင်ဆင်ရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အနှောက်အယှက်မဖြစ်စေမယ့် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ နေရာတစ်ခုကို ရှာဖွေပြီး လွတ်လွတ်လပ်လပ် သွားလာနိုင်အောင် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ၀တ်ဆင်လိုက်ပါ။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အနည်းဆုံး မိနစ် 20-30 ခန့်ထားကာ ဗိုက်ပြည့်အောင် လေ့ကျင့်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ ၊ ၎င်းသည် ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် အရေးကြီးပါသည်။လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် ပြီးနောက် ရေဓာတ်ဖြည့်ပါ။ ရေသောက်ခြင်းသည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ယောဂကဲ့သို့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်နေချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။

ထို့အပြင်၊ သင်၏ယောဂလေ့ကျင့်မှုကို မစတင်မီ ပေါ့ပါးသောအကြောဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်နှင့် နောက်ဆက်တွဲလှုပ်ရှားမှုများအတွက် သင့်ကြွက်သားများကို ပြင်ဆင်ပါ။

ဓာတ်ငွေ့များကို သက်သာစေရန် ထိပ်တန်းယောဂကျင့်စဉ်များနှင့် ဖောရောင်ခြင်း

ယောဂကျင့်စဉ် အများအပြားသည် ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေရန် အထူးထိရောက်သည်။ ဤအရာများတွင်-

• ကလေး၏ကိုယ်ဟန်အနေအထား (Balasana)
• အောက်ဘက်မျက်နှာစာခွေး (Adho Mukha Svanasana)
• Seated Twist (Ardha Matsyendrasana)
• Bow Pose (Dhanurasana)

ဤကိုယ်ဟန်များအပြင်၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ရင်ဘတ်ထက် ဝမ်းကိုချဲ့ထွင်ရန် အာရုံစိုက်နေစဉ်တွင် နှေးကွေးသော၊ နက်နဲသော အသက်ရှုခြင်း ပါ၀င်သည့် “diaphragmatic breathing” ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် အစာခြေစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ပိတ်မိနေသော ဓာတ်ငွေ့များ ထုတ်လွှတ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဤသည်မှာ ကိုယ်ဟန်တစ်ခုစီ၏ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်နှင့် ၎င်းတို့ကို လေ့ကျင့်နည်းအတွက် လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်-

ကလေးကိုယ်ဟန် (Balasana)

သင်၏ပခုံးအောက်ရှိ လက်ကောက်ဝတ်များနှင့် သင့်ဒူးများကို တင်ပါးအကျယ်အကွာအဝေးဖြင့် လက်နှင့်ဒူးပေါ်တွင် စတင်ပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူသွင်းပြီး ရှူထုတ်လိုက်တဲ့အခါ တင်ပါးတွေကို ခြေဖနောင့်ဆီပြန်လျှော့ပါ။ ဆန့်သည်။မင်းရဲ့လက်တွေကို မင်းရှေ့မှာထုတ်ပြီး မင်းရဲ့နဖူးကို မြေကြီးပေါ်မှာ ချလိုက်ပါ။ 5-10 အသက်ပြင်းပြင်းရှူသွင်းပြီး လွှတ်ပေးလိုက်ပါ။

အောက်ဘက်မျက်နှာစာ ခွေး (Adho Mukha Svanasana)

သင်၏ လက်နှင့် ဒူးများကို သင်၏ပခုံးအောက်ရှိ လက်ကောက်ဝတ်များနှင့် တိုက်ရိုက်စတင်၍ လည်းကောင်း၊ မင်းရဲ့ တင်ပါးအောက်မှာ မင်းဒူးတွေ။ သင်၏ခြေချောင်းများကို အောက်သို့ဆွဲချလိုက်ပြီး သင့်တင်ပါးများကို မျက်နှာကျက်ဆီသို့ အပေါ်သို့ပြန်တင်လိုက်ပါ။ သင်၏လက်များကို ဖြောင့်တန်းစေပြီး ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကို ဖြေလျှော့ပါ။ အသက် 5 မှ 10 အထိ ပြင်းပြင်း ရှူသွင်းပြီး လွှတ်ပေးပါ။

Seated Twist (Ardha Matsyendrasana)

သင့်ရှေ့တွင် သင့်ခြေထောက်များကို ဆန့်ကာ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။ ညာဘက်ခြေထောက်ကို ကွေးပြီး ခြေထောက်ကို ဘယ်ဘက်ပေါင်အပြင်ဘက်မှာထားပါ။ ရှူသွင်းပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးနှစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းထားပါ။ အသက်ရှူသွင်းပြီး ညာဘက်ကို လှည့်ပြီး ဘယ်ဘက်တံတောင်ဆစ်ကို ညာဒူးအပြင်ဘက်သို့ ဆန့်ထုတ်ပြီး 5-10 အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ တစ်ဖက်တွင် ပြန်လုပ်ပါ။

Bow Pose (Dhanurasana)

လက်နှစ်ဖက်ကို တစ်ဖက်နှင့်တစ်ဖက် ဗိုက်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပါ။ အသက်ရှုသွင်းစဉ်တွင် ဒူးကိုကွေးပြီး ခြေကျင်းဝတ်များကို ထိန်းထားရန် လက်နှစ်ဖက်ကို နောက်သို့ပြန်တင်ပါ။ အသက်ရှူထုတ်ပြီး သင့်ရင်ဘတ်နှင့် ခြေထောက်များကို မြေပြင်ပေါ်မှ မြှောက်ထားပါ။ ပခုံးတွေကို နှိမ့်လိုက်ပြီး ရှေ့ကို လှမ်းကြည့်တယ်။ အသက် 5-10 လောက် ပြင်းပြင်းရှူပြီး လွှတ်ပေးလိုက်ပါ။

Warrior II (Virabhadrasana II)

ခြေထောက်ကို တင်ပါးအကျယ်အကွာနဲ့ ရပ်ပါ။ ဘယ်ခြေကို 3-4 ပေလောက် နောက်ပြန်ဆုတ်ပြီး ဘယ်ခြေကို 90 ဒီဂရီ ထောင့်သို့ လှည့်ပါ။ ညာခြေကို ရှေ့သို့ မျက်နှာမူထားပါ။အသက်သွင်းပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို မြေပြင်နှင့်အပြိုင် ပခုံးအမြင့်သို့ မြှောက်ထားပါ။ အသက်ရှူသွင်းပြီး ညာဘက်ဒူးကို ကွေးပြီး သင့်ခြေကျင်းဝတ်အပေါ် တိုက်ရိုက်ရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ။ အသက် 5 မှ 10 အထိ ပြင်းပြင်း ရှူပြီး နောက်တစ်ဖက်ကို ပြန်လုပ်ပါ။

Corpse Pose (Savasana)

လက်နှစ်ဖက်ကို လက်နှစ်ဖက်နှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင်ထားပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို မျက်နှာမူကာ ကျောကို စောင်းအိပ်ပါ . မျက်လုံးကိုမှိတ်ပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူလိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အပြည့်အဝ ဖြေလျှော့ပေးလိုက်ပါ။ အချိန်ရပါက ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင် 5-10 မိနစ် သို့မဟုတ် ပိုကြာအောင်နေပါ။

ဓာတ်ငွေ့နှင့် ဖောရောင်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အသက်ရှူခြင်း၏ အရေးပါပုံ

အသက်ရှုခြင်းသည် ယောဂ၏ အခြေခံသဏ္ဍာန်ဖြစ်ပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေသည်။ အာရုံစူးစိုက်ပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းသည် ဝမ်းဗိုက်အတွင်း တင်းမာမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ပြေလျော့စေပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်၏ယောဂကျင့်စဉ်တွင် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ယောဂကျင့်စဉ်များ၏ အာနိသင်များကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

ယောဂအပြင်၊ ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သော အခြားသော အသက်ရှုနည်းစနစ်များလည်း ရှိသေးသည်။ ထိုနည်းတစ်နည်းမှာ ဝမ်းဖြင့်အသက်ရှူခြင်းဟုလည်း ခေါ်သော diaphragmatic အသက်ရှူခြင်း ဖြစ်သည်။

၎င်းတွင် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ သင်ရှူသွင်းလိုက်သည့်အတိုင်း ဗိုက်ကိုချဲ့ကာ သင်ရှူသွင်းလိုက်သည်နှင့် ကျုံ့သွားခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ ဤအသက်ရှူခြင်းအမျိုးအစားသည် အစာခြေစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ပိတ်မိနေသော ဓာတ်ငွေ့များ ထုတ်လွှတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

အချို့သော အစားအစာများသည် ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ပဲများနှင့် cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အစာကြေရန် ခက်ခဲနိုင်ပြီး ဓာတ်ငွေ့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကာဗွန်နိတ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေနဲ့ ပီကေတွေက ပိုလျှံနေတဲ့ ဓာတ်ငွေ့တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်အစားအစာကို သတိထားပြီး သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အသက်ရှုနည်းစနစ်များကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။

လည်း စစ်ဆေးပါ- TRX Yoga ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ကိုယ်ဟန်တစ်ခုစီကို ထိန်းထားရန် ကြာချိန်

ယောဂကျင့်စဉ်တွင် ဓါတ်ငွေ့နှင့် ဖောရောင်ခြင်းအတွက် ကိုယ်ဟန်တစ်ခုစီကို ၅-၁၀ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ ဤကြာချိန်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား တင်းမာမှုများ ပြေလျော့စေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေရန် တွန်းအားပေးပါသည်။

သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတွင် ယောဂထည့်သွင်းရန်အတွက် အကြံပြုချက်များ

သင်၏ ယောဂလေ့ကျင့်မှုမှ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်၊ ၎င်းကို သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် တစ်နေ့ကို မိနစ် 20 မှ 30 မိနစ်ခန့် ဖယ်ထားပြီး တစ်နေ့လျှင် တစ်ချိန်တည်း လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ ကွဲပြားခြားနားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းညွှန်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများအတွက် ယောဂသင်တန်းများကို တက်ရောက်ခြင်းဖြင့် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

သင်၏ ယောဂကျင့်စဉ်ကို ဖြည့်စွက်ရန် အခြားသော သဘာဝကုထုံးများ

ယောဂအပြင်၊ သဘာဝကုထုံးများစွာလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည် ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သက်သာစေသည်။ ၎င်းတို့တွင် ငရုတ်ကောင်းလက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်း၊ အစာခြေအင်ဇိုင်းများသောက်ခြင်း၊ ပဲ၊ ဘရိုကိုလီနှင့် ဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့သော ဓာတ်ငွေ့များသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းတို့သည် အဆိုပါလက္ခဏာများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

မည်သည့်အချိန်တွင်၊ယောဂကျင့်စဉ်နှင့် သဘာဝကုထုံးများကို ကျင့်သုံးနေသော်လည်း ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း ဆက်လက်ရှိနေပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန်

သင့်တွင် အငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းနေပါက၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤလက္ခဏာများသည် ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သည့် IBS ကဲ့သို့သော အခြေခံအစာခြေအခြေအနေများ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

နိဂုံးချုပ်

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းသည် သဘာဝအလျောက် ဓာတ်ငွေ့နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းနှင့် တိကျသော ယောဂကျင့်စဉ်များကို သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတွင် ထည့်သွင်းခြင်းသည် အစာချေဖျက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် သုခကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် ဖော်ပြထားသော ယောဂကျင့်စဉ်များဆိုင်ရာ အဆင့်ဆင့် ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ၊ သင့်လိုအပ်ချက်အရ ၎င်းတို့ကို ပြုပြင်ပါ၊ အထူးခြားဆုံး သက်သာရာရစေရန် အခြား သဘာဝ ကုထုံးများနှင့် ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ ရွေးချယ်မှုများဖြင့် ဖြည့်စွက်ပါ။