Has sentit parlar de l'esgotament, però has sentit parlar de la síndrome de la felicitat de destinació? És la noció de no estar mai content amb la vida en el present i pensar en canvi en els "si": si aconsegueixo una feina nova, seré feliç, si perdo cinc lliures. Seré feliç, i així successivament. És perjudicial, i aquí és com podem treballar-hi...

Què implica

“La síndrome de la destinació de la felicitat és bastant comú. El que tenim mai és suficient, sempre voldrem més i sempre voldrem que sigui millor. És una cinta de córrer sense fi, però també ens neguem a seure en el temps present, que és on volem estar", diu Milla Lascelles, entrenadora de benestar a Bamford Spa.

"Per descomptat, no hi ha res de dolent a voler. per millorar el que tenim i res dolent en establir el següent objectiu assolible. Tanmateix, quan ens sentim en la mentalitat que la felicitat només és possible quan arribem al següent pas, trobarem que quan arribem realment a "aquest pas següent" en realitat és un anticlímax i ens sentim insatisfets i desinflats. A la següent.”

Com puc treballar-hi?

La felicitat és una pràctica, no una destinació

“Recomano que els clients practiquen la felicitat cada dia. Els nostres cervells són de velcro per a les experiències negatives i de tefló per a les bones, així que és important que prenem el menjar. Quan centrem la nostra atenció en experiències positives, estem augmentant la nostra capacitat de tractar-lessituacions estressants, la qual cosa ens porta a una major felicitat general. Dic als meus clients que passin 30 segons permetent que la seva atenció es concentri en una experiència que els va fer feliços, dirigint la seva atenció al sentit de l'olfacte/tacte/so/gust, etc. d'aquesta experiència en particular", diu Milla.

Mantingueu un diari de gratitud

"Mantingueu un diari diari disciplinat de les 3 P del Dr Chatterjee, que és escriure una persona, un plaer i una promesa que vau agrair aquell dia. .”

Intenta no comparar-te amb els altres

“Crec que tenim aquesta obsessió pels èxits i crec que les xarxes socials és un gran catalitzador per a això. On som i el que tenim mai és suficient. Podríem tenir més èxit, podríem ser més famosos d'insta, podríem ser més macos o més prims.

A Instagram podem viure en aquesta bombolla imaginària. Posem un llistó alt poc realista per al nostre propi èxit personal, ens diuen que acerquem a les estrelles i quan no ho aconseguim ens culpem a nosaltres mateixos i als nostres fracassos completament a nosaltres mateixos. La veritat és que ets una altra persona que viu una altra vida."

Afirmacions positives

A més, diu Milla, "escriu una llista dels èxits de l'últim any per veure'l fins on has arribat. Canvia la teva conversa. Sigui quin sigui el missatge negatiu que us digueu, digueu el contrari. Així que si esteu dient "Mai tindré èxit en aquesta feina", canvieu-lo a "Sóc".èxit'. Digues aquestes afirmacions cada dia, com més càrrega emocional les doni, més notarà el teu cervell."

Recorda: ets el teu pitjor crític. El viatge de cadascú és diferent i viure el present, més que el passat o el futur, i apreciar el que tens pot ajudar a sentir-te content en el moment.

Uneix-te a Milla en un retir de benestar a Vanners Farm, Newbury.

Per Charlotte

Aquest article es va escriure originalment el maig de 2019

Obteniu la vostra correcció de DOSI setmanal aquí: SIGNA AL NOSTRE BUTLLETÍ

Com puc superar la síndrome de la felicitat de destinació?

La superació de la síndrome de la felicitat de la destinació implica centrar-se en el moment present i trobar l'alegria en el viatge en lloc de només la destinació.

Les xarxes socials poden contribuir a la síndrome de la felicitat de la destinació?

Sí, les xarxes socials poden contribuir a la síndrome de la felicitat de destinació creant expectatives i comparacions poc realistes amb la vida aparentment perfecte dels altres.

És possible ser feliç sense assolir tots els meus objectius?

Sí, és possible ser feliç sense assolir tots els teus objectius. La felicitat ve de dins i es pot trobar en moments i experiències quotidianes.

Com puc trobar la felicitat en la meva situació actual?

Trobar la felicitat en la teva situació actual implica practicar la gratitud, centrar-te en els aspectes positius de la teva vida,i trobar maneres d'aportar alegria a la teva rutina diària.