Ste že slišali za izgorelost, ste pa že slišali za sindrom ciljne sreče? To je pojem, ki pomeni, da nikoli nismo zadovoljni z življenjem v sedanjosti in namesto tega razmišljamo o "če": če Če dobim novo službo, bom srečen, če Če izgubim pet kilogramov, bom srečen - in tako naprej. To je škodljivo in tukaj je opisano, kako se lahko tega lotimo...

Kaj vključuje

"Sindrom destinacije sreče je precej pogost. Kar imamo, nam nikoli ni dovolj, vedno si bomo želeli več in vedno bomo želeli, da bi bilo bolje. To je neskončen tekoči trak, poleg tega pa nočemo sedeti v sedanjem času, v katerem si želimo biti," pravi Milla Lascelles, wellness trenerka v Bamford Spa.

"Seveda ni nič narobe, če si želimo izboljšati to, kar imamo, in nič narobe, če si zastavimo naslednji dosegljivi cilj. Vendar pa, če sedimo v miselnosti, da je sreča dosegljiva šele, ko dosežemo naslednji korak, bomo ugotovili, da je, ko dejansko dosežemo 'ta naslednji korak', to pravzaprav antiklimaks in se počutimo nezadovoljne in izpraznjene. Na naslednji korak."

Kako ga lahko izboljšam?

Sreča je praksa, ne cilj

"Strankam resnično priporočam, da vsak dan vadijo srečo. Naši možgani so velcro za negativne izkušnje in teflon za dobre, zato je pomembno, da hrano sprejemamo. Ko svojo pozornost usmerjamo na pozitivne izkušnje, povečujemo svojo sposobnost obvladovanja stresnih situacij, kar nas vodi k večji splošni sreči. svojim strankam rečem, naj za 30 sekund dovolijo svoji pozornosti, da sese osredotočijo na izkušnjo, ki jih je osrečila, in se osredotočijo na vonj/občutek/zvok/okus in podobno," pravi Milla.

Vodenje dnevnika hvaležnosti

"Vodite discipliniran dnevni dnevnik, v katerem boste zapisali 3 P Dr. Chatterjeeja, torej osebo, užitek in obljubo, za katere ste bili tistega dne hvaležni."

Poskusite se ne primerjati z drugimi.

"Mislim, da smo obsedeni z dosežki, in mislim, da so socialni mediji velik katalizator tega. Nikoli ni dovolj, kje smo in kaj imamo. Lahko bi bili uspešnejši, lahko bi bili bolj znani, lahko bi bili lepši ali vitkejši.

Na Instagramu lahko živimo v tem namišljenem mehurčku. Postavimo si nerealno visoko letvico za osebni uspeh, rečemo si, da moramo doseči zvezde, in ko nam ne uspe, krivimo sebe in svoje neuspehe v celoti sami. Resnica je, da ste druga oseba, ki živi drugo življenje."

Pozitivne afirmacije

Poleg tega Milla pravi: "Napišite seznam dosežkov v zadnjem letu, da boste videli, kako daleč ste prišli. Zamenjajte govorjenje o sebi. Karkoli negativnega si govorite, recite nasprotno. Če torej pravite 'nikoli ne bom uspešen v tej službi', zamenjajte to z 'sem uspešen'. Te afirmacije ponavljajte vsak dan, večji čustveni naboj jim boste dali, bolj jih bodo vaši možgani upoštevali."

Zapomnite si, da ste sami sebi najhujši kritik. Pot vsakega človeka je drugačna in življenje v sedanjosti, ne v preteklosti ali prihodnosti, ter cenjenje tega, kar imate, lahko pripomore k zadovoljstvu v tem trenutku.

Pridružite se Milli na wellness oddihu na kmetiji Vanners v Newburyju.

Po Charlotte

Ta članek je bil prvotno napisan maja 2019

Tukaj si lahko vsak teden zagotovite DOSE: PRIJAVITE SE NA NAŠE E-NOVICE

Kako lahko premagam sindrom ciljne sreče?

Pri premagovanju sindroma sreče na cilju se je treba osredotočiti na sedanji trenutek in najti veselje na poti, ne le na cilju.

Ali lahko družbeni mediji prispevajo k sindromu destinacijske sreče?

Da, družbeni mediji lahko prispevajo k sindromu ciljne sreče, saj ustvarjajo nerealna pričakovanja in primerjave z navidezno popolnimi življenji drugih.

Ali je mogoče biti srečen, ne da bi dosegel vse svoje cilje?

Da, srečen je mogoče biti, ne da bi dosegli vse svoje cilje. Sreča prihaja od znotraj in jo je mogoče najti v vsakodnevnih trenutkih in izkušnjah.

Kako lahko najdem srečo v trenutnem položaju?

Iskanje sreče v trenutnem položaju vključuje hvaležnost, osredotočanje na pozitivne vidike vašega življenja in iskanje načinov, kako vnesti veselje v svoj vsakdan.