Rydych chi wedi clywed am losgi allan ond ydych chi wedi clywed am syndrom hapusrwydd cyrchfan? Y syniad yw peidio byth â bod yn fodlon ar fywyd yn y presennol a meddwl yn lle hynny am yr 'ifs': os caf swydd newydd byddaf yn hapus, os collaf bum punt Byddaf yn hapus - ac yn y blaen. Mae’n niweidiol, a dyma sut y gallwn weithio arno…

Yr hyn y mae’n ei olygu

“Mae syndrom cyrchfan hapusrwydd yn eithaf cyffredin. Nid yw'r hyn sydd gennym byth yn ddigon, byddwn bob amser eisiau mwy a byddwn bob amser am iddo fod yn well. Mae'n felin draed ddi-ddiwedd ond hefyd rydyn ni'n gwrthod eistedd yn yr amser presennol sef lle rydyn ni eisiau bod,” meddai Milla Lascelles, hyfforddwr lles yn Bamford Spa.

“Wrth gwrs does dim byd o'i le ar eisiau i wella'r hyn sydd gennym a dim byd o'i le ar osod y nod cyraeddadwy nesaf. Fodd bynnag, pan fyddwn yn eistedd yn y meddylfryd mai dim ond pan fyddwn yn cyrraedd y cam nesaf y gellir cyrraedd hapusrwydd, byddwn yn darganfod pan fyddwn yn cyrraedd y ‘cam nesaf hwnnw’ mewn gwirionedd yn wrth-uchafbwynt a theimlwn yn anfodlon ac wedi ein datchwyddo. Ymlaen i'r nesaf.”

Sut gallaf weithio arno?

Ymarfer yw hapusrwydd, nid cyrchfan

“Rwyf wir yn argymell bod cleientiaid yn ymarfer hapusrwydd bob dydd. Mae ein hymennydd yn felcro ar gyfer profiadau negyddol ac yn teflon er lles felly mae'n bwysig ein bod yn cymryd y bwyd i mewn. Pan fyddwn yn gorffwys ein sylw ar brofiadau cadarnhaol rydym yn cynyddu ein gallu i ddelio â nhwsefyllfaoedd llawn straen, sy'n ein harwain at fwy o hapusrwydd cyffredinol. Rwy'n dweud wrth fy nghleientiaid i dreulio 30 eiliad gan ganiatáu i'w sylw ganolbwyntio ar brofiad a oedd yn eu gwneud yn hapus, gan dynnu eu sylw at yr ymdeimlad o arogl / teimlad / sain / blas ac yn y blaen o'r profiad penodol hwnnw, ”meddai Milla.

Cadwch ddyddiadur diolch

“Cadwch ddyddiadur dyddiol disgybledig o 3 P’s Dr Chatterjee, sef ysgrifennu person, pleser ac addewid yr oeddech yn ddiolchgar amdano y diwrnod hwnnw .”

Ceisiwch beidio â chymharu eich hun ag eraill

“Rwy’n meddwl bod gennym yr obsesiwn hwn â chyflawniad ac rwy’n meddwl cyfryngau cymdeithasol yn gatalydd enfawr ar gyfer hyn. Nid yw lle'r ydym a'r hyn sydd gennym byth yn ddigon. Gallem fod yn fwy llwyddiannus, gallem fod yn fwy enwog insta, gallem fod yn harddach neu'n denau.

Ar Instagram gallwn fyw yn y swigen ddychmygol hon. Rydym yn gosod bar uchel afrealistig ar gyfer ein llwyddiant personol ein hunain, dywedir wrthym am estyn am y sêr a phan na fyddwn yn ei wneud rydym yn beio ein hunain a'n methiannau yn gyfan gwbl arnom ein hunain. Y gwir yw eich bod chi'n berson arall sy'n byw bywyd arall.”

Cadarnhadau cadarnhaol

Hefyd, meddai Milla, “ysgrifennwch restr o lwyddiannau yn ystod y flwyddyn ddiwethaf i weld pa mor bell rydych chi wedi dod. Newidiwch eich hunan-siarad. Pa bynnag neges negyddol rydych chi'n ei dweud wrthych chi'ch hun, dywedwch i'r gwrthwyneb. Felly os ydych chi’n dweud ‘Ni fyddaf byth yn llwyddiannus yn y swydd hon’ trowch ef i ‘Rwy’nllwyddiannus’. Dywedwch y cadarnhadau hyn bob dydd, po fwyaf o wefr emosiynol a roddwch iddynt y mwyaf y bydd eich ymennydd yn ei nodi.”

Cofiwch – chi yw eich beirniad gwaethaf eich hun. Mae taith pawb yn wahanol ac yn byw yn y presennol, yn hytrach na'r gorffennol neu'r dyfodol, a gall gwerthfawrogi'r hyn sydd gennych chi helpu i deimlo'n fodlon ar hyn o bryd.

Ymunwch â Milla ar encil lles yn Vanners Farm, Newbury.

Gan Charlotte

Ysgrifennwyd yr erthygl hon yn wreiddiol ym mis Mai 2019

Cael eich atgyweiriad DOSE wythnosol yma: SIGN HYD AT EIN CYLCHLYTHYR

Sut alla i oresgyn syndrom hapusrwydd cyrchfan?

Mae goresgyn syndrom hapusrwydd cyrchfan yn golygu canolbwyntio ar y foment bresennol a chanfod llawenydd yn y daith yn hytrach na dim ond y cyrchfan.

A all cyfryngau cymdeithasol gyfrannu at syndrom hapusrwydd cyrchfan?

Ydy, gall cyfryngau cymdeithasol gyfrannu at syndrom hapusrwydd cyrchfan drwy greu disgwyliadau afrealistig a chymariaethau â bywydau eraill sy’n ymddangos yn berffaith.

A yw’n bosibl bod yn hapus heb gyflawni fy holl nodau?

Ydy, mae'n bosibl bod yn hapus heb gyflawni'ch holl nodau. Daw hapusrwydd o'r tu mewn ac mae i'w gael mewn eiliadau a phrofiadau bob dydd.

Sut gallaf ddod o hyd i hapusrwydd yn fy sefyllfa bresennol?

Mae dod o hyd i hapusrwydd yn eich sefyllfa bresennol yn golygu bod yn ddiolchgar, gan ganolbwyntio ar agweddau cadarnhaol eich bywyd,a dod o hyd i ffyrdd o ddod â llawenydd i'ch trefn feunyddiol.