هل تعانين من متلازمة السعادة المقصودة؟
جدول المحتويات
سمعت عن الإرهاق ولكن هل سمعت عن متلازمة سعادة الوجهة؟ إنها فكرة عدم الاكتفاء أبدًا بالحياة في الوقت الحاضر والتفكير بدلاً من ذلك في "ifs": إذا حصلت على وظيفة جديدة ، فسأكون سعيدًا ، إذا فقدت خمسة أرطال سأكون سعيدا - وهلم جرا. إنه ضار ، وإليك كيف يمكننا العمل عليه…
ما يستتبعه
"متلازمة وجهة السعادة شائعة جدًا. ما لدينا لا يكفي أبدًا ، سنريد دائمًا المزيد وسنريده دائمًا أن يكون أفضل. إنها حلقة مفرغة لا تنتهي أبدًا ، لكننا أيضًا نرفض الجلوس في المضارع وهو المكان الذي نريد أن نكون فيه ، "كما تقول ميلا لاسيلس ، مدربة الصحة في بامفورد سبا.
" بالطبع لا حرج في الرغبة لتحسين ما لدينا ولا يوجد خطأ في تحديد الهدف التالي القابل للتحقيق. ومع ذلك ، عندما نجلس في عقلية أن السعادة لا يمكن الوصول إليها إلا عندما نصل إلى الخطوة التالية ، سنجد أنه عندما نصل فعليًا إلى "تلك الخطوة التالية" يكون في الواقع حالة من الانهيار ونشعر بعدم الرضا والارتباك. في اليوم التالي. "
كيف يمكنني العمل عليه؟
السعادة هي ممارسة وليست وجهة
"أوصي حقًا بأن يمارس العملاء السعادة كل يوم. أدمغتنا عبارة عن فيلكرو للتجارب السلبية والتفلون من أجل الخير لذا من المهم أن نتناول الطعام. عندما نضع انتباهنا على التجارب الإيجابية فإننا نزيد من قدرتنا على التعامل معهاالمواقف العصيبة التي تقودنا إلى سعادة عامة أعظم. أقول لعملائي أن يقضوا 30 ثانية للسماح لاهتمامهم بالتركيز على تجربة جعلتهم سعداء ، وجذب انتباههم إلى حاسة الشم / الإحساس / الصوت / الذوق وما إلى ذلك من تلك التجربة بالذات ، "يقول ميلا.
احتفظ بمذكرات امتنان
"احتفظ بمفكرة يومية منضبطة من كتاب Dr Chatterjee's 3 P's ، والتي تدون شخصًا ، ويسعدها ووعد أنك كنت ممتنًا لذلك اليوم . "
حاول ألا تقارن نفسك بالآخرين
" أعتقد أن لدينا هذا الهوس بالإنجاز وأعتقد أن وسائل التواصل الاجتماعي هو محفز كبير لهذا. أين نحن وما لدينا لا يكفي أبدًا. يمكن أن نكون أكثر نجاحًا ، يمكن أن نكون أكثر شهرة في إنستا ، يمكن أن نكون أجمل أو نحيفًا.
على Instagram يمكننا العيش في هذه الفقاعة التخيلية. لقد وضعنا معيارًا عاليًا غير واقعي لنجاحنا الشخصي ، وقد طُلب منا الوصول إلى النجوم وعندما لا نجعل ذلك نلوم أنفسنا وإخفاقاتنا بالكامل على أنفسنا. الحقيقة هي أنك شخص آخر تعيش حياة أخرى. إلى أي مدى وصلت. بدل حديثك الذاتي. مهما كانت الرسالة السلبية التي تقولها لنفسك ، قل العكس. لذا ، إذا كنت تقول "لن أنجح أبدًا في هذه الوظيفة ، فقم بتحويلها إلى" أناناجح'. قل هذه التأكيدات كل يوم ، فكلما زاد الشحن العاطفي الذي تمنحه إياها ، كلما لاحظ عقلك المزيد ".
تذكر - أنت أسوأ ناقد لنفسك. تختلف رحلة كل شخص ويعيش في الحاضر ، وليس الماضي أو المستقبل ، ويمكن أن يساعد تقدير ما لديك في الشعور بالمحتوى في الوقت الحالي.
انضم إلى Milla في منتجع صحي في Vanners Farm ، نيوبري.
أنظر أيضا: قد يكون مانيكير CBD هو ما تحتاجه تمامًابقلم شارلوت
تمت كتابة هذه المقالة في الأصل في مايو 2019
احصل على الإصلاح الأسبوعي للجرعة هنا: التوقيع على صفحتنا الإخبارية
أنظر أيضا: الهرمونات السعيدة: دليلك للشعور بالرضاكيف يمكنني التغلب على متلازمة السعادة المقصودة؟
التغلب على متلازمة السعادة المقصودة ينطوي على التركيز على اللحظة الحالية وإيجاد الفرح في الرحلة بدلاً من الوجهة فقط.
نعم ، يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تساهم في متلازمة السعادة المقصودة من خلال خلق توقعات ومقارنات غير واقعية مع حياة الآخرين التي تبدو مثالية.
هل من الممكن أن تكون سعيدًا دون تحقيق جميع أهدافي؟
نعم ، من الممكن أن تكون سعيدًا دون تحقيق جميع أهدافك. السعادة تأتي من الداخل ويمكن العثور عليها في اللحظات والتجارب اليومية.
كيف أجد السعادة في وضعي الحالي؟
العثور على السعادة في وضعك الحالي ينطوي على ممارسة الامتنان ، والتركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك ،وإيجاد طرق لإضفاء البهجة على روتينك اليومي.
