તમે બર્નઆઉટ વિશે સાંભળ્યું છે પરંતુ શું તમે ડેસ્ટિનેશન હેપ્પી સિન્ડ્રોમ વિશે સાંભળ્યું છે? તે વર્તમાનમાં જીવનમાં ક્યારેય સંતુષ્ટ ન રહેવાની અને 'ifs' વિશે વિચારવાની કલ્પના છે: જો મને નવી નોકરી મળશે, હું ખુશ થઈશ, જો હું પાંચ પાઉન્ડ ગુમાવીશ હું ખુશ થઈશ – વગેરે. તે હાનિકારક છે, અને અમે તેના પર કેવી રીતે કામ કરી શકીએ તે અહીં છે…

તેમાં શું શામેલ છે

“હેપ્પીનેસ ડેસ્ટિનેશન સિન્ડ્રોમ ખૂબ સામાન્ય છે. આપણી પાસે જે છે તે ક્યારેય પૂરતું નથી, આપણે હંમેશા વધુ ઈચ્છીએ છીએ અને આપણે હંમેશા તે વધુ સારું ઈચ્છીએ છીએ. તે ક્યારેય સમાપ્ત ન થનારી ટ્રેડમિલ છે પણ અમે વર્તમાન સમયમાં જ્યાં રહેવા માંગીએ છીએ ત્યાં બેસવાનો ઇનકાર કરી રહ્યા છીએ,” બેમફોર્ડ સ્પાના વેલનેસ કોચ મિલા લેસેલ્સ કહે છે.

“અલબત્ત ઈચ્છવામાં કંઈ ખોટું નથી અમારી પાસે જે છે તે વધુ સારું કરવા માટે અને આગળના પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા ધ્યેયને સેટ કરવામાં કંઈ ખોટું નથી. જો કે, જ્યારે આપણે એવી માનસિકતામાં બેસીએ છીએ કે જ્યારે આપણે આગલા પગલા પર પહોંચીએ ત્યારે જ સુખ પ્રાપ્ત થઈ શકે છે, જ્યારે આપણે ખરેખર 'તે આગલા પગલા' પર પહોંચીશું ત્યારે આપણે શોધીશું કે તે વાસ્તવમાં એન્ટિક્લાઈમેક્સ છે અને આપણે અસંતોષ અને ડિફ્લેટ અનુભવીએ છીએ. આગળ પર.”

હું તેના પર કેવી રીતે કામ કરી શકું?

સુખ એ એક પ્રેક્ટિસ છે, ગંતવ્ય નથી

“હું ખરેખર ભલામણ કરું છું કે ગ્રાહકો દરરોજ ખુશીની પ્રેક્ટિસ કરે. આપણું મગજ નકારાત્મક અનુભવો માટે વેલ્ક્રો છે અને સારા માટે ટેફલોન છે તેથી તે મહત્વનું છે કે આપણે ખોરાકમાં લઈએ. જ્યારે આપણે સકારાત્મક અનુભવો પર આપણું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ ત્યારે આપણે તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની આપણી ક્ષમતામાં વધારો કરીએ છીએતણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, જે આપણને વધુ એકંદર સુખ તરફ દોરી જાય છે. હું મારા ગ્રાહકોને 30 સેકન્ડનો સમય ગાળવા માટે કહું છું કે તેમનું ધ્યાન એવા અનુભવ પર કેન્દ્રિત કરવામાં આવે જે તેમને ખુશ કરે છે, તેમનું ધ્યાન ગંધ/અનુભૂતિ/ધ્વનિ/સ્વાદની સમજ અને તે વિશેષ અનુભવ પર લાવે છે," મિલા કહે છે.

કૃતજ્ઞતાની ડાયરી રાખો

“ડૉ. ચેટરજીની 3 પીની એક શિસ્તબદ્ધ દૈનિક ડાયરી રાખો, જે વ્યક્તિ, આનંદ અને વચન લખે છે કે તમે તે દિવસ માટે આભારી હતા .”

તમારી જાતને બીજાઓ સાથે ન સરખાવવાનો પ્રયાસ કરો

“મને લાગે છે કે અમને સિદ્ધિનું વળગણ છે અને મને લાગે છે કે સોશિયલ મીડિયા આ માટે એક વિશાળ ઉત્પ્રેરક છે. આપણે ક્યાં છીએ અને આપણી પાસે જે છે તે ક્યારેય પૂરતું નથી. અમે વધુ સફળ થઈ શકીએ છીએ, અમે વધુ ઇન્સ્ટા ફેમસ હોઈ શકીએ છીએ, અમે વધુ સુંદર અથવા પાતળા હોઈ શકીએ છીએ.

ઈન્સ્ટાગ્રામ પર આપણે આ કાલ્પનિક બબલમાં જીવી શકીએ છીએ. અમે અમારી પોતાની વ્યક્તિગત સફળતા માટે એક અવાસ્તવિક ઉચ્ચ બાર સેટ કરીએ છીએ, અમને સ્ટાર્સ સુધી પહોંચવાનું કહેવામાં આવે છે અને જ્યારે અમે તે કરી શકતા નથી ત્યારે અમે અમારી જાતને અને અમારી નિષ્ફળતાઓને સંપૂર્ણપણે અમારા પર દોષી ઠેરવીએ છીએ. સત્ય એ છે કે તમે બીજું જીવન જીવતા અન્ય વ્યક્તિ છો.”

સકારાત્મક સમર્થન

ઉપરાંત, મિલા કહે છે, “જોવા માટે છેલ્લા વર્ષની સિદ્ધિઓની સૂચિ લખો તમે કેટલા દૂર આવ્યા છો. તમારી સ્વ-વાત બદલો. તમે તમારી જાતને ગમે તે નકારાત્મક સંદેશો કહો, તેનાથી વિરુદ્ધ કહો. તેથી જો તમે કહેતા હોવ કે 'હું આ નોકરીમાં ક્યારેય સફળ નહીં થઈ શકું' તો તેને 'હું છું' પર સ્વિચ કરોસફળ'. આ પ્રતિજ્ઞાઓ દરરોજ કહો, તમે જેટલો વધુ ભાવનાત્મક ચાર્જ આપશો તેટલું તમારું મગજ નોંધ લેશે.”

યાદ રાખો – તમે તમારા પોતાના સૌથી ખરાબ ટીકાકાર છો. દરેક વ્યક્તિની મુસાફરી જુદી હોય છે અને ભૂતકાળ કે ભવિષ્યને બદલે વર્તમાનમાં જીવે છે, અને તમારી પાસે જે છે તેની પ્રશંસા કરવાથી તે ક્ષણમાં સંતોષ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.

વેનર્સ ફાર્મ ખાતે વેલનેસ રીટ્રીટમાં મિલા સાથે જોડાઓ, ન્યુબરી.

શાર્લોટ દ્વારા

આ લેખ મૂળરૂપે મે 2019 માં લખવામાં આવ્યો હતો

તમારું સાપ્તાહિક ડોઝ ફિક્સ અહીં મેળવો: સાઇન કરો અમારા ન્યૂઝલેટર માટે અપ

હું ડેસ્ટિનેશન હેપ્પી સિન્ડ્રોમને કેવી રીતે દૂર કરી શકું?

ડેસ્ટિનેશન હેપ્પી સિન્ડ્રોમ પર કાબુ મેળવવામાં વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને માત્ર ગંતવ્યને બદલે પ્રવાસમાં આનંદ શોધવાનો સમાવેશ થાય છે.

શું સોશિયલ મીડિયા ડેસ્ટિનેશન હેપ્પી સિન્ડ્રોમમાં યોગદાન આપી શકે છે?

હા, સોશિયલ મીડિયા અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ બનાવીને અને અન્ય લોકોના સંપૂર્ણ દેખાતા જીવન સાથે સરખામણી કરીને ડેસ્ટિનેશન હેપ્પી સિન્ડ્રોમમાં યોગદાન આપી શકે છે.

શું મારા બધા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કર્યા વિના ખુશ રહેવું શક્ય છે?

હા, તમારા બધા લક્ષ્યો હાંસલ કર્યા વિના ખુશ રહેવું શક્ય છે. સુખ અંદરથી આવે છે અને રોજિંદા ક્ષણો અને અનુભવોમાં મળી શકે છે.

મારી વર્તમાન પરિસ્થિતિમાં હું કેવી રીતે ખુશી મેળવી શકું?

તમારી વર્તમાન પરિસ્થિતિમાં સુખ શોધવામાં કૃતજ્ઞતાની પ્રેક્ટિસ કરવી, તમારા જીવનના સકારાત્મક પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું,અને તમારી દિનચર્યામાં આનંદ લાવવાની રીતો શોધવી.