Siz charchash haqida eshitgansiz, lekin maqsad baxti sindromi haqida eshitganmisiz? Bu hech qachon hozirgi hayotdan mamnun bo'lmaslik va o'rniga "agar" haqida o'ylash tushunchasi: agar yangi ish topsam, baxtli bo'laman, agar men besh funt yo'qotaman Men baxtli bo'laman - va hokazo. Bu zararli va biz buning ustida qanday ishlashimiz mumkin...

Bu nimaga olib keladi

“Baxtning maqsadi sindromi juda keng tarqalgan. Bizda bor narsa hech qachon etarli emas, biz doimo ko'proq narsani xohlaymiz va har doim yaxshiroq bo'lishini xohlaymiz. Bu hech qachon tugamaydigan yugurish yo'lakchasi, lekin ayni paytda biz hozir bo'lishni xohlagan joyda o'tirishni rad etamiz, - deydi Milla Lascelles, Bamford Spa sog'lomlashtirish bo'yicha murabbiy.

“Albatta, xohlashning yomon joyi yo'q. Bizda bor narsani yaxshilash va keyingi erishish mumkin bo'lgan maqsadni belgilashda hech qanday yomon narsa yo'q. Biroq, biz baxtga faqat keyingi bosqichga erishganimizda erishish mumkin degan fikrda o'tirganimizda, biz "keyingi bosqichga" erishganimizda, bu aslida antiklimaks ekanligini va biz o'zimizni norozi va tushkun his qilamiz. Keyingisiga.”

Qanday qilib men buning ustida ishlashim mumkin?

Baxt - bu maqsad emas, balki amaliyot

“Men mijozlarga har kuni baxtni mashq qilishni tavsiya qilaman. Bizning miyamiz salbiy tajribalar uchun velcro va yaxshilik uchun teflondir, shuning uchun biz ovqatni qabul qilishimiz muhim. E'tiborimizni ijobiy tajribalarga qaratganimizda, biz ular bilan kurashish qobiliyatimizni oshiramizstressli vaziyatlar, bu bizni umumiy baxtga olib keladi. Men mijozlarimga 30 soniya vaqtini ularning e'tiborini o'zlarini xursand qilgan tajribaga qaratishga, ularning e'tiborini hid/his/tovush/ta'm hissi va hokazolarga qaratishlarini aytaman, - deydi Milla.

Minnatdorchilik daftarini yuriting

“Doktor Chatterjining 3 P-ning kundalik tartib-intizomli kundalik daftarini yuriting, bu odamni, zavqni va o'sha kuni uchun minnatdor bo'lganingizni va'dasini yozadi. .”

O'zingizni boshqalar bilan solishtirmaslikka harakat qiling

“O'ylaymanki, bizda muvaffaqiyatga moyillik bor va menimcha, ijtimoiy tarmoqlar buning uchun katta katalizator hisoblanadi. Biz qayerdamiz va bizda bor narsa hech qachon etarli emas. Biz muvaffaqiyatliroq bo'lishimiz mumkin edi, biz ko'proq insta mashhur bo'lishimiz mumkin, biz chiroyliroq yoki nozikroq bo'lishimiz mumkin edi.

Instagramda biz bu xayoliy pufakda yashashimiz mumkin. Biz o'z shaxsiy muvaffaqiyatimiz uchun haqiqiy bo'lmagan yuqori to'siqni qo'ydik, bizga yulduzlarga erishish kerakligini aytadilar va bunga erisha olmasak, o'zimizni va muvaffaqiyatsizliklarimizni butunlay o'zimizga yuklaymiz. Haqiqat shundaki, siz boshqa hayot kechirayotgan odamsiz.”

Ijobiy tasdiqlar

Bundan tashqari, Milla, “ko'rish uchun o'tgan yildagi yutuqlar ro'yxatini yozing. qanchalik uzoqqa keldingiz. O'z-o'zidan suhbatni o'zgartiring. O'zingizga qanday salbiy xabar aytsangiz, buning aksini ayting. Shunday qilib, agar siz "men hech qachon bu ishda muvaffaqiyat qozona olmayman" deb aytsangiz, uni "men" deb o'zgartiringomadli'. Bu tasdiqlarni har kuni ayting, ularga qanchalik ko'p hissiy zaryad bersangiz, miyangiz shunchalik ko'p e'tiborga oladi.”

Esingizda bo'lsin, siz o'zingizning eng yomon tanqidchingizsiz. Har bir insonning sayohati har xil va o'tmish yoki kelajak emas, balki hozirda yashash va bor narsangizni qadrlash ayni damda o'zini baxtli his qilishga yordam beradi.

Milla bilan Vanners Farmdagi sog'lomlashtirish dam olish maskaniga qo'shiling, Nyuberi.

Sharlotta tomonidan

Ushbu maqola dastlab 2019-yilning may oyida yozilgan

Haftalik DOZA tuzatishni shu yerda oling: SIGN BIZNING YANGILIK BULINCHAMIZGA

Men qanday qilib maqsad baxt sindromini engishim mumkin?

Maqsad baxti sindromini yengish uchun diqqatni hozirgi daqiqaga qaratish va borar manzilga emas, balki sayohatda quvonch topishni o'z ichiga oladi.

Ijtimoiy tarmoqlar maqsad baxti sindromiga hissa qo'shishi mumkinmi?

Ha, ijtimoiy tarmoqlar noreal umidlar va boshqalarning mukammaldek tuyulgan hayoti bilan taqqoslash orqali maqsadli baxt sindromiga hissa qo'shishi mumkin.

Barcha maqsadlarimga erishmasdan ham baxtli bo'lish mumkinmi?

Ha, barcha maqsadlaringizga erishmasdan ham baxtli bo'lish mumkin. Baxt ichkaridan keladi va uni kundalik lahzalar va tajribalarda topish mumkin.

Hozirgi vaziyatimda qanday qilib baxt topishim mumkin?

Hozirgi vaziyatda baxt topish uchun minnatdorchilikni mashq qilish, hayotingizning ijobiy tomonlariga e'tibor qaratish,va kundalik hayotingizga quvonch keltirish yo'llarini topish.