Vi aŭdis pri elĉerpiĝo sed ĉu vi aŭdis pri destino-feliĉa sindromo? Ĝi estas la nocio neniam kontentiĝi pri vivo en la nuntempo kaj pensi anstataŭe pri la 'se': se mi ricevos novan laboron mi estos feliĉa, se mi perdos kvin funtojn. Mi estos feliĉa – kaj tiel plu. Ĝi estas malutila, kaj jen kiel ni povas labori pri ĝi...

Kion ĝi implicas

“Feliĉa celo-sindromo estas sufiĉe ofta. Tio, kion ni havas, neniam sufiĉas, ni ĉiam deziros pli kaj ni ĉiam volos, ke ĝi estu pli bona. Ĝi estas senĉesa tretmuelilo sed ankaŭ ni rifuzas sidi en la nuna tempo, kio estas kie ni volas esti,” diras Milla Lascelles, bonfarta trejnisto ĉe Bamford Spa.

“Kompreneble estas nenio malbona ĉe voli. por plibonigi tion, kion ni havas kaj nenion malbonan fiksi la sekvan atingeblan celon. Tamen, kiam ni sidas en la pensmaniero, ke feliĉo estas atingebla nur kiam ni atingas la sekvan paŝon, ni trovos, kiam ni efektive atingos 'tiun sekvan paŝon', ĝi estas efektive kontraŭklima kaj ni sentas nin malkontentaj kaj malŝveligitaj. Sur la sekvan.”

Kiel mi povas labori pri ĝi?

Feliĉo estas praktiko, ne celo

“Mi vere rekomendas, ke klientoj praktiku feliĉon ĉiutage. Niaj cerboj estas velcro por negativaj spertoj kaj teflono por la bono, do gravas, ke ni prenas la manĝaĵon. Kiam ni atentas pozitivajn spertojn, ni pliigas nian kapablon traktistreĉaj situacioj, kiuj kondukas nin al pli granda ĝenerala feliĉo. Mi diras al miaj klientoj pasigi 30 sekundojn permesante ilian atenton koncentriĝi pri sperto, kiu feliĉigis ilin, atentigante la flarsento/sento/son/gusto kaj tiel plu de tiu aparta sperto,” diras Milla.

Konservu dankeman taglibron

“Konservu disciplinitan ĉiutagan taglibron de la 3 P-oj de Dr Chatterjee, kiu estas noti personon, plezuron kaj promeson, ke vi dankis tiun tagon. .”

Provu ne kompari vin kun aliaj

“Mi pensas, ke ni havas ĉi tiun obsedon pri atingo kaj mi pensas, ke sociaj amaskomunikiloj. estas grandega katalizilo por tio. Kie ni estas kaj kion ni havas neniam sufiĉas. Ni povus esti pli sukcesaj, ni povus esti pli insta famaj, ni povus esti pli belaj aŭ pli magraj.

En Instagram ni povas vivi en ĉi tiu imaga veziko. Ni starigas nerealisman altan stango por nia propra persona sukceso, oni diras al ni atingi la stelojn kaj kiam ni ne faras ĝin, ni kulpigas nin mem kaj niajn malsukcesojn tute sur ni mem. La vero estas, ke vi estas alia persono vivanta alian vivon."

Pozitivaj asertoj

Krome, Milla diras, "skribi liston de atingoj en la lasta jaro por vidi. kiom malproksimen vi venis. Ŝanĝu vian memparolon. Kian ajn negativan mesaĝon vi diras al vi mem, diru la malon. Do se vi diras 'Mi neniam sukcesos ĉe ĉi tiu laboro' ŝanĝu ĝin al 'Mi estassukcesa’. Diru ĉi tiujn asertojn ĉiutage, ju pli da emocia ŝargo vi donas al ili, des pli via cerbo notos.”

Memoru – vi estas via propra plej malbona kritikisto. Ĉies vojaĝo estas malsama kaj vivi en la nuntempo, prefere ol la pasinteco aŭ la estonteco, kaj aprezi tion, kion vi havas, povas helpi senti sin kontenta en la momento.

Aliĝu al Milla en bonfarta retiriĝo ĉe Vanners Farm, Newbury.

De Charlotte

Ĉi tiu artikolo estis verkita origine en majo 2019

Akvu vian semajnan DOZO-riparon ĉi tie: SIGNU UP POR NIA INFORMETO

Kiel mi povas venki cel-feliĉan sindromon?

Venki cellokan feliĉsindromon implikas koncentriĝi pri la nuna momento kaj trovi ĝojon en la vojaĝo prefere ol nur la celloko.

Ĉu sociaj amaskomunikiloj povas kontribui al celloka feliĉsindromo?

Jes, sociaj amaskomunikiloj povas kontribui al celo-feliĉa sindromo kreante nerealismajn atendojn kaj komparojn al la ŝajne perfektaj vivoj de aliaj.

Ĉu eblas esti feliĉa sen atingi ĉiujn miajn celojn?

Jes, eblas esti feliĉa sen atingi ĉiujn viajn celojn. Feliĉo venas de interne kaj troviĝas en ĉiutagaj momentoj kaj spertoj.

Kiel mi povas trovi feliĉon en mia nuna situacio?

Trovi feliĉon en via nuna situacio implicas praktiki dankemon, koncentriĝi pri la pozitivaj aspektoj de via vivo,kaj trovi manierojn alporti ĝojon en vian ĉiutagan rutinon.