Jy het al gehoor van uitbranding, maar het jy al gehoor van bestemmingsgeluksindroom? Dit is die idee om nooit in die hede tevrede te wees met die lewe nie en eerder aan die 'as' te dink nie: as ek 'n nuwe werk kry, sal ek gelukkig wees, as ek vyf pond verloor Ek sal bly wees – ensovoorts. Dit is nadelig, en hier is hoe ons daaraan kan werk...

Wat dit behels

“Geluksbestemmingsindroom is redelik algemeen. Wat ons het is nooit genoeg nie, ons sal altyd meer wil hê en ons sal altyd wil hê dit moet beter wees. Dit is 'n nimmereindigende trapmeul, maar ons weier ook om in die huidige tyd te sit, dit is waar ons wil wees,” sê Milla Lascelles, welstandafrigter by Bamford Spa.

“Natuurlik is daar niks mee verkeerd om te wil hê nie. om te verbeter wat ons het en niks verkeerd daarmee om die volgende haalbare doelwit te stel nie. Wanneer ons egter in die ingesteldheid sit dat geluk eers bereikbaar is wanneer ons die volgende stap bereik, sal ons vind wanneer ons werklik 'daardie volgende stap' bereik, dit is eintlik 'n antiklimaks en ons voel ontevrede en afgeblaas. Op die volgende.”

Hoe kan ek daaraan werk?

Geluk is 'n praktyk, nie 'n bestemming nie

“Ek beveel regtig aan dat kliënte elke dag geluk beoefen. Ons brein is klittenband vir negatiewe ervarings en teflon vir die goeie so dit is belangrik dat ons die kos inneem. Wanneer ons ons aandag op positiewe ervarings vestig, verhoog ons ons vermoë om dit te hanteerstresvolle situasies, wat ons tot groter algehele geluk lei. Ek sê vir my kliënte om 30 sekondes te spandeer om hul aandag toe te laat om te fokus op 'n ervaring wat hulle gelukkig gemaak het, om hul aandag te vestig op die sin van reuk/voel/klank/smaak en so meer van daardie spesifieke ervaring,” sê Milla.

Hou 'n dankbaarheidsdagboek

“Hou 'n gedissiplineerde daaglikse dagboek van Dr Chatterjee se 3 P's, wat 'n persoon neerskryf, plesier en 'n belofte waarvoor jy daardie dag dankbaar was .”

Probeer om jouself nie met ander te vergelyk nie

“Ek dink ons ​​het hierdie obsessie met prestasie en ek dink sosiale media is 'n groot katalisator hiervoor. Waar ons is en wat ons het, is nooit genoeg nie. Ons kan meer suksesvol wees, ons kan meer insta beroemd wees, ons kan mooier of maerder wees.

Op Instagram kan ons in hierdie denkbeeldige borrel leef. Ons stel 'n onrealistiese hoë lat vir ons eie persoonlike sukses, ons word aangesê om na die sterre te reik en wanneer ons dit nie maak nie, blameer ons onsself en ons mislukkings geheel en al op onsself. Die waarheid is dat jy 'n ander persoon is wat 'n ander lewe lei."

Positiewe bevestigings

Plus, sê Milla, "skryf 'n lys van prestasies die afgelope jaar om te sien hoe ver jy gekom het. Verander jou selfpraat. Watter negatiewe boodskap jy ook al vir jouself sê, sê die teenoorgestelde. So as jy sê 'Ek sal nooit suksesvol wees in hierdie werk nie', skakel dit na 'Ek is'suksesvol'. Sê hierdie bevestigings elke dag, hoe meer emosionele lading jy hulle gee, hoe meer sal jou brein kennis neem.”

Onthou – jy is jou eie ergste kritikus. Almal se reis is anders en leef in die hede, eerder as die verlede of die toekoms, en om te waardeer wat jy het, kan help om tevrede te voel in die oomblik.

Sluit aan by Milla op 'n welstand-toevlugsoord by Vanners Farm, Newbury.

Deur Charlotte

Hierdie artikel is oorspronklik in Mei 2019 geskryf

Kry jou weeklikse DOSIS-oplossing hier: TEKEN OP VIR ONS NUUSBRIEF

Hoe kan ek bestemmingsgeluksindroom oorkom?

Om bestemmingsgeluksindroom te oorkom behels die fokus op die huidige oomblik en om vreugde in die reis te vind eerder as net die bestemming.

Kan sosiale media bydra tot bestemmingsgeluksindroom?

Ja, sosiale media kan bydra tot bestemmingsgeluksindroom deur onrealistiese verwagtinge en vergelykings met ander se oënskynlik perfekte lewens te skep.

Is dit moontlik om gelukkig te wees sonder om al my doelwitte te bereik?

Ja, dit is moontlik om gelukkig te wees sonder om al jou doelwitte te bereik. Geluk kom van binne en kan gevind word in alledaagse oomblikke en ervarings.

Hoe kan ek geluk vind in my huidige situasie?

Om geluk in jou huidige situasie te vind, behels die beoefening van dankbaarheid, fokus op die positiewe aspekte van jou lewe,en maniere vind om vreugde in jou daaglikse roetine te bring.