আপনার কি গন্তব্য সুখ সিন্ড্রোম আছে?
সুচিপত্র
আপনি বার্নআউটের কথা শুনেছেন কিন্তু আপনি কি গন্তব্য সুখ সিন্ড্রোমের কথা শুনেছেন? বর্তমান জীবনে কখনোই সন্তুষ্ট না হওয়া এবং 'ifs' নিয়ে চিন্তা করার ধারণা: if আমি একটি নতুন চাকরি পাই আমি খুশি হব, if আমি পাঁচ পাউন্ড হারাই আমি খুশি হব – ইত্যাদি। এটি ক্ষতিকারক, এবং এখানে আমরা কীভাবে এটিতে কাজ করতে পারি…
এতে কী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে
“হ্যাপিনেস ডেস্টিনেশন সিন্ড্রোম খুবই সাধারণ। আমাদের যা আছে তা কখনই যথেষ্ট নয়, আমরা সর্বদা আরও চাই এবং আমরা সর্বদা এটি আরও ভাল হতে চাই। এটি একটি কখনও শেষ না হওয়া ট্রেডমিল কিন্তু এছাড়াও আমরা বর্তমান সময়ে বসতে অস্বীকার করছি যেখানে আমরা থাকতে চাই,” ব্যামফোর্ড স্পা-এর সুস্থতা প্রশিক্ষক মিল্লা ল্যাসেলেস বলেছেন।
“অবশ্যই চাওয়াতে দোষের কিছু নেই আমাদের যা আছে তা আরও ভাল করার জন্য এবং পরবর্তী অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণে কিছু ভুল নেই। যাইহোক, যখন আমরা এই মানসিকতায় বসে থাকি যে সুখ তখনই পাওয়া যায় যখন আমরা পরবর্তী ধাপে পৌঁছাই, তখন আমরা দেখতে পাব যখন আমরা আসলে 'সেই পরবর্তী ধাপে' পৌঁছাব এটি আসলে একটি অ্যান্টিক্লাইম্যাক্স এবং আমরা অসন্তুষ্ট এবং বিচলিত বোধ করি। পরের দিকে।”
আমি কীভাবে এটিতে কাজ করতে পারি?
সুখ হল একটি অনুশীলন, একটি গন্তব্য নয়
“আমি সত্যিই সুপারিশ করি যে ক্লায়েন্টরা প্রতিদিন আনন্দের অনুশীলন করে। আমাদের মস্তিষ্ক নেতিবাচক অভিজ্ঞতার জন্য ভেলক্রো এবং ভালোর জন্য টেফলন তাই আমাদের খাদ্য গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। যখন আমরা ইতিবাচক অভিজ্ঞতার উপর আমাদের মনোযোগ বিশ্রাম করি তখন আমরা মোকাবেলা করার ক্ষমতা বাড়াইচাপের পরিস্থিতি, যা আমাদেরকে বৃহত্তর সামগ্রিক সুখের দিকে নিয়ে যায়। আমি আমার ক্লায়েন্টদেরকে 30 সেকেন্ড সময় দিতে বলি যাতে তারা তাদের মনোযোগকে এমন একটি অভিজ্ঞতার উপর ফোকাস করতে দেয় যা তাদের আনন্দিত করে, তাদের মনোযোগ ঘ্রাণ/অনুভূতি/শব্দ/স্বাদের অনুভূতি এবং সেই বিশেষ অভিজ্ঞতার দিকে নিয়ে আসে,” মিলা বলেছেন৷
একটি কৃতজ্ঞতা ডায়েরি রাখুন
“ডাঃ চ্যাটার্জির 3 পি'-এর একটি সুশৃঙ্খল দৈনিক ডায়েরি রাখুন, যা একজন ব্যক্তি, আনন্দ এবং একটি প্রতিশ্রুতি লিখে রাখছে যে আপনি সেই দিনের জন্য কৃতজ্ঞ ছিলেন .”
আরো দেখুন: দেবদূত সংখ্যা 144: অর্থ, তাৎপর্য, প্রকাশ, অর্থ, যমজ শিখা এবং প্রেম
নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা না করার চেষ্টা করুন
“আমি মনে করি কৃতিত্বের প্রতি আমাদের এই আবেশ আছে এবং আমি মনে করি সোশ্যাল মিডিয়া এই জন্য একটি বিশাল অনুঘটক. আমরা কোথায় আছি এবং আমাদের যা আছে তা কখনই যথেষ্ট নয়। আমরা আরও সফল হতে পারি, আমরা আরও ইনস্টা বিখ্যাত হতে পারি, আমরা আরও সুন্দর বা চর্মসার হতে পারি৷
ইন্সটাগ্রামে আমরা এই কাল্পনিক বুদ্বুদে বাস করতে পারি৷ আমরা আমাদের নিজস্ব ব্যক্তিগত সাফল্যের জন্য একটি অবাস্তব উচ্চ বার সেট করি, আমাদেরকে তারকাদের কাছে পৌঁছতে বলা হয় এবং যখন আমরা এটি তৈরি করি না তখন আমরা নিজেদের এবং আমাদের ব্যর্থতার জন্য সম্পূর্ণরূপে নিজেদেরকে দায়ী করি। সত্য হল আপনি অন্য একজন ব্যক্তি যিনি অন্য জীবনযাপন করছেন।”
ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ
এছাড়া, মিলা বলেছেন, “দেখতে গত বছরের অর্জনের একটি তালিকা লিখুন আপনি কতদূর এসেছেন। আপনার নিজের কথা বদলান. আপনি নিজেকে যে নেতিবাচক বার্তা বলুন না কেন, বিপরীতটি বলুন। সুতরাং আপনি যদি বলছেন 'আমি এই চাকরিতে কখনই সফল হব না' এটিকে 'আমি আছি'-তে পরিবর্তন করুনসফল'। এই নিশ্চিতকরণগুলি প্রতিদিন বলুন, আপনি যত বেশি মানসিক চার্জ দেবেন আপনার মস্তিষ্ক তত বেশি নোট নেবে।”
মনে রাখবেন – আপনি নিজের সবচেয়ে খারাপ সমালোচক। প্রত্যেকের যাত্রা ভিন্ন এবং অতীত বা ভবিষ্যতের পরিবর্তে বর্তমানে বসবাস করা, এবং আপনার কাছে যা আছে তা উপলব্ধি করা মুহূর্তের মধ্যে কন্টেন্ট অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে।
আরো দেখুন: আপনি মাংস ছেড়ে দিলে আপনার শরীরের কি হয়?ভানার্স ফার্মে একটি সুস্থতা রিট্রিটে মিলায় যোগ দিন, নিউবারি।
শার্লট দ্বারা
এই নিবন্ধটি মূলত মে 2019-এ লেখা হয়েছিল
আপনার সাপ্তাহিক ডোজ এখানে ঠিক করুন: সাইন করুন আমাদের নিউজলেটারের জন্য আপ
আমি কিভাবে গন্তব্য সুখের সিন্ড্রোম কাটিয়ে উঠতে পারি?
গন্তব্য সুখের সিন্ড্রোমকে অতিক্রম করার জন্য বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করা এবং শুধুমাত্র গন্তব্যের পরিবর্তে যাত্রায় আনন্দ খুঁজে পাওয়া জড়িত৷
সোশ্যাল মিডিয়া কি গন্তব্য সুখের সিন্ড্রোমে অবদান রাখতে পারে?
হ্যাঁ, সোশ্যাল মিডিয়া অবাস্তব প্রত্যাশা তৈরি করে এবং অন্যদের আপাতদৃষ্টিতে নিখুঁত জীবনের সাথে তুলনা করে গন্তব্য সুখের সিন্ড্রোমে অবদান রাখতে পারে।
আমার সমস্ত লক্ষ্য অর্জন না করে কি সুখী হওয়া সম্ভব?
হ্যাঁ, আপনার সমস্ত লক্ষ্য অর্জন না করেই সুখী হওয়া সম্ভব। সুখ ভেতর থেকে আসে এবং প্রতিদিনের মুহূর্ত ও অভিজ্ঞতায় পাওয়া যায়।
আমার বর্তমান পরিস্থিতিতে আমি কীভাবে সুখ খুঁজে পেতে পারি?
আপনার বর্তমান পরিস্থিতিতে সুখ খোঁজার মধ্যে রয়েছে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা, আপনার জীবনের ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোযোগ দেওয়া,এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনে আনন্দ আনার উপায় খুঁজে বের করা।
