Ունե՞ք նպատակակետ երջանկության համախտանիշ:
Բովանդակություն
Դուք լսել եք այրման մասին, բայց լսե՞լ եք նպատակակետ երջանկության համախտանիշի մասին: Սա այն հասկացությունն է, որ երբեք չբավարարվեմ ներկայով կյանքից և փոխարենը մտածեմ «եթե»-ների մասին. եթե ես նոր աշխատանք ստանամ, ես երջանիկ կլինեմ, եթե կորցնեմ հինգ ֆունտ Ես երջանիկ կլինեմ և այլն: Դա վնասակար է, և ահա թե ինչպես մենք կարող ենք աշխատել դրա վրա…
Ինչ է դա ենթադրում
«Երջանկության նպատակակետ համախտանիշը բավականին տարածված է: Այն, ինչ ունենք, երբեք չի բավականացնում, մենք միշտ ավելին ենք ցանկանալու և միշտ կցանկանանք, որ այն ավելի լավը լինի։ Դա անվերջանալի վազքուղի է, բայց նաև մենք հրաժարվում ենք նստել ներկա ժամանակով, որտեղ մենք ուզում ենք լինել», - ասում է Միլա Լասելեսը, Bamford Spa-ի առողջության մարզիչը:
«Իհարկե, ցանկության մեջ վատ բան չկա: բարելավելու այն, ինչ ունենք, և ոչ մի վատ բան չկա հաջորդ իրագործելի նպատակը դնելու մեջ: Այնուամենայնիվ, երբ մենք նստում ենք այն մտայնության մեջ, որ երջանկությունը հասանելի է միայն այն ժամանակ, երբ մենք հասնում ենք հաջորդ քայլին, մենք կիմանանք, որ երբ իրականում հասնենք «այդ հաջորդ քայլին», դա իրականում հակակլիմաքս է, և մենք զգում ենք դժգոհ և թուլացած: Դեպի հաջորդը»:
Ինչպե՞ս կարող եմ աշխատել դրա վրա:
Երջանկությունը պրակտիկա է, ոչ թե նպատակակետ
«Ես իսկապես խորհուրդ եմ տալիս հաճախորդներին ամեն օր զբաղվել երջանկությամբ: Մեր ուղեղը թելքրո է բացասական փորձառությունների համար, իսկ տեֆլոնը՝ լավի համար, ուստի կարևոր է, որ մենք վերցնենք սնունդը: Երբ մենք կենտրոնացնում ենք մեր ուշադրությունը դրական փորձառությունների վրա, մենք մեծացնում ենք դրանց հետ վարվելու մեր ունակությունըսթրեսային իրավիճակներ, որոնք մեզ տանում են ավելի մեծ ընդհանուր երջանկության: Ես ասում եմ իմ հաճախորդներին ծախսել 30 վայրկյան՝ թույլ տալով նրանց ուշադրությունը կենտրոնանալ մի փորձառության վրա, որը նրանց ուրախացրել է, նրանց ուշադրությունը հրավիրել հոտի/զգացողության/ձայնի/համի զգացողության վրա և այլն»,- ասում է Միլան:
Պահեք երախտագիտության օրագիր
«Պահպանեք կանոնակարգված ամենօրյա օրագիր բժիշկ Չաթերջիի 3 P-երի մասին, որը գրի է առնում մարդուն, հաճույքը և խոստումը, որի համար դուք երախտապարտ էիք այդ օրվա համար: .»
Փորձեք չհամեմատել ձեզ ուրիշների հետ
«Կարծում եմ, որ մենք ունենք նվաճումների նման մոլուցք, և կարծում եմ, որ սոցիալական մեդիան սա հսկայական կատալիզատոր է: Որտեղ ենք մենք և ինչ ունենք, երբեք բավարար չէ: Մենք կարող ենք լինել ավելի հաջողակ, մենք կարող ենք լինել ավելի հայտնի insta-ում, մենք կարող ենք լինել ավելի գեղեցիկ կամ նիհար:
Տես նաեւ: Հրեշտակ համար 848. Իմաստ, նշանակություն, դրսևորում, փող, զույգ բոց և սերInstagram-ում մենք կարող ենք ապրել այս երևակայական փուչիկի մեջ: Մենք անիրատեսական բարձր նշաձող ենք սահմանել մեր անձնական հաջողության համար, մեզ ասում են, որ պետք է ձգտենք դեպի աստղերը, և երբ չենք կարողանում դա անել, մենք մեզ և մեր անհաջողություններին ամբողջությամբ մեղադրում ենք մեզ վրա: Ճշմարտությունն այն է, որ դու մեկ այլ մարդ ես, որն ապրում է այլ կյանքով»:
Դրական հաստատումներ
Տես նաեւ: Արդյո՞ք Խոյն ու Երկվորյակը համատեղելի են:Գումարած, Միլան ասում է. որքան հեռու ես եկել: Փոխեք ձեր ինքնախոսությունը: Անկախ նրանից, թե ինչ բացասական հաղորդագրություն եք ասում ինքներդ ձեզ, ասեք հակառակը: Այսպիսով, եթե դուք ասում եք «Ես երբեք հաջողակ չեմ լինի այս աշխատանքում», փոխեք այն «Ես եմ»:հաջող'. Ամեն օր ասեք այս հաստատումները, ինչքան շատ էմոցիոնալ լիցք տաք դրանց, այնքան ձեր ուղեղը ուշադրություն կդարձնի»:
Հիշեք, որ դուք ձեր սեփական ամենավատ քննադատն եք: Յուրաքանչյուրի ճամփորդությունը տարբեր է և ապրել ներկայում, այլ ոչ թե անցյալում կամ ապագայում, և ձեր ունեցածը գնահատելը կարող է օգնել ձեզ զգալ գոհունակություն տվյալ պահին:
Միացեք Միլլային առողջության հանգստավայրում Vanners Farm-ում: Նյուբերի:
Շարլոտի կողմից
Այս հոդվածն ի սկզբանե գրվել է 2019թ. մայիսին
Ստացեք ձեր շաբաթական ԴՈԶԻ շտկումը այստեղ՝ ՍՏՈՐԱԳՐԵԼ ՄԵՐ ԼՐԱՏԵՏԻ ՀԱՄԱՐ
Ինչպե՞ս կարող եմ հաղթահարել նպատակակետ երջանկության համախտանիշը:
Նպատակակետային երջանկության համախտանիշի հաղթահարումը ներառում է կենտրոնանալ ներկա պահի վրա և ուրախություն գտնել ճամփորդության մեջ, այլ ոչ թե պարզապես նպատակակետին:
Կարո՞ղ են սոցիալական մեդիան նպաստել նպատակակետ երջանկության համախտանիշին:
Այո, սոցիալական մեդիան կարող է նպաստել նպատակակետ երջանկության համախտանիշին` ստեղծելով անիրատեսական ակնկալիքներ և համեմատություններ ուրիշների թվացող կատարյալ կյանքի հետ:
Հնարավո՞ր է երջանիկ լինել առանց իմ բոլոր նպատակներին հասնելու:
Այո, հնարավոր է երջանիկ լինել առանց ձեր բոլոր նպատակներին հասնելու: Երջանկությունը գալիս է ներսից և կարելի է գտնել առօրյա պահերին և փորձառություններին:
Ինչպե՞ս կարող եմ երջանկություն գտնել իմ ներկա իրավիճակում:
Ձեր ներկա իրավիճակում երջանկություն գտնելը ներառում է երախտագիտություն ցուցաբերել, կենտրոնանալ ձեր կյանքի դրական կողմերի վրա,և գտնել ուղիներ՝ ուրախություն բերելու ձեր առօրյայի մեջ:
