Þú hefur heyrt um kulnun en hefur þú heyrt um áfangastaðahamingjuheilkenni? Það er hugmyndin um að vera aldrei sáttur við lífið í núinu og hugsa í staðinn um „ef“: ef ég fæ nýja vinnu verð ég ánægður, ef ég missi fimm kíló Ég verð ánægður - og svo framvegis. Það er skaðlegt og hér er hvernig við getum unnið að því...

Hvað það felur í sér

“Happiness destination syndrome er frekar algengt. Það sem við höfum er aldrei nóg, við munum alltaf vilja meira og við munum alltaf vilja að það sé betra. Þetta er endalaus hlaupabretti en við neitum líka að sitja í nútíðinni sem er þar sem við viljum vera,“ segir Milla Lascelles, vellíðunarþjálfari hjá Bamford Spa.

„Auðvitað er ekkert að því að vilja. að bæta það sem við höfum og ekkert athugavert við að setja næsta markmið sem hægt er að ná. Hins vegar, þegar við sitjum í því hugarfari að hamingju sé aðeins hægt að ná þegar við náum næsta skrefi, munum við komast að því að þegar við náum í raun „þessa næsta skrefi“ þá er það í raun andpunktur og við finnum fyrir óánægju og óánægju. Onto the next.”

Hvernig get ég unnið í því?

Hamingja er æfing, ekki áfangastaður

“Ég mæli eindregið með því að viðskiptavinir æfi hamingju daglega. Heilinn okkar er velcro fyrir neikvæða reynslu og teflon fyrir það góða svo það er mikilvægt að við tökum inn matinn. Þegar við leggjum athygli okkar á jákvæða reynslu þá erum við að auka getu okkar til að takast á viðstreituvaldandi aðstæður, sem leiðir okkur til meiri heildar hamingju. Ég segi viðskiptavinum mínum að eyða 30 sekúndum í að leyfa athygli þeirra að einbeita sér að upplifun sem gladdi þá, beina athygli þeirra að lyktarskyni/tilfinningu/hljóði/bragðskyni og svo framvegis af þeirri tilteknu upplifun,“ segir Milla.

Haltu þakklætisdagbók

“Haltu agaða dagbók yfir 3 P's Dr Chatterjee, sem er að skrifa niður persónu, ánægju og loforð sem þú varst þakklátur fyrir þann dag .”

Reyndu að bera þig ekki saman við aðra

“Ég held að við séum með þessa afreksáráttu og ég held að samfélagsmiðlar er mikill hvati fyrir þetta. Hvar við erum og það sem við höfum er aldrei nóg. Við gætum náð meiri árangri, við gætum orðið frægari á insta, við gætum verið fallegri eða grannari.

Á Instagram getum við lifað í þessari ímynduðu kúlu. Við setjum óraunhæfa háa mörk fyrir eigin persónulega velgengni okkar, okkur er sagt að ná í stjörnurnar og þegar við náum því ekki kennum við okkur sjálfum og mistökum okkar alfarið á okkur sjálf. Sannleikurinn er sá að þú ert önnur manneskja sem lifir öðru lífi.“

Jákvæðar staðhæfingar

Auk þess, segir Milla, „skrifaðu lista yfir afrek á síðasta ári til að sjá hversu langt þú ert kominn. Skiptu um sjálfsspjall. Hvaða neikvæðu skilaboð sem þú ert að segja sjálfum þér, segðu hið gagnstæða. Svo ef þú ert að segja „Ég mun aldrei ná árangri í þessu starfi“ skiptu því yfir í „Ég er þaðfarsæll’. Segðu þessar staðhæfingar á hverjum degi, því meiri tilfinningalega hleðslu sem þú gefur þeim því meira tekur heilinn þinn eftir.“

Mundu - þú ert þinn eigin versti gagnrýnandi. Ferðalag hvers og eins er öðruvísi og að lifa í núinu, frekar en fortíðinni eða framtíðinni, og það að meta það sem þú hefur getur hjálpað til við að vera ánægður í augnablikinu.

Vertu með Millu á heilsusamkomu á Vanners Farm, Newbury.

Eftir Charlotte

Þessi grein var upphaflega skrifuð í maí 2019

Fáðu vikulega SKAMMTAleiðréttingu hér: SIGN FYRIR FRÉTABRÉF OKKAR

Hvernig get ég sigrast á hamingjuheilkenni áfangastaðar?

Að sigrast á hamingjuheilkenni áfangastaðar felur í sér að einblína á líðandi stund og finna gleðina í ferðalaginu frekar en bara áfangastaðnum.

Geta samfélagsmiðlar stuðlað að hamingjuheilkenni áfangastaðar?

Já, samfélagsmiðlar geta stuðlað að hamingjuheilkenni áfangastaðar með því að búa til óraunhæfar væntingar og samanburð við að því er virðist fullkomið líf annarra.

Er hægt að vera hamingjusamur án þess að ná öllum markmiðum mínum?

Já, það er hægt að vera hamingjusamur án þess að ná öllum markmiðum sínum. Hamingjan kemur innan frá og er að finna í hversdagslegum augnablikum og upplifunum.

Hvernig get ég fundið hamingju í núverandi aðstæðum?

Að finna hamingju í núverandi ástandi felur í sér að æfa þakklæti, einblína á jákvæðu hliðar lífs þíns,og finna leiðir til að koma gleði inn í daglega rútínu þína.