Έχετε ακούσει για την επαγγελματική εξουθένωση, αλλά έχετε ακούσει για το σύνδρομο της ευτυχίας προορισμού; Είναι η έννοια του να μην είσαι ποτέ ικανοποιημένος με τη ζωή στο παρόν και να σκέφτεσαι τα "αν": εάν Αν βρω μια νέα δουλειά θα είμαι ευτυχισμένος, εάν Αν χάσω πέντε κιλά θα είμαι ευτυχισμένος - και ούτω καθεξής. Είναι επιζήμιο και να πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε...

Τι περιλαμβάνει

"Το σύνδρομο του προορισμού της ευτυχίας είναι αρκετά συνηθισμένο. Αυτό που έχουμε δεν είναι ποτέ αρκετό, πάντα θα θέλουμε περισσότερα και πάντα θα θέλουμε να είναι καλύτερα. Είναι ένας ατελείωτος διάδρομος, αλλά επίσης αρνούμαστε να καθίσουμε στο παρόν που είναι εκεί που θέλουμε να είμαστε", λέει η Milla Lascelles, προπονήτρια ευεξίας στο Bamford Spa.

"Φυσικά, δεν είναι κακό να θέλουμε να βελτιώσουμε αυτό που έχουμε και δεν είναι κακό να θέτουμε τον επόμενο εφικτό στόχο. Ωστόσο, όταν καθόμαστε με τη νοοτροπία ότι η ευτυχία είναι εφικτή μόνο όταν φτάσουμε στο επόμενο βήμα, θα διαπιστώσουμε ότι όταν πραγματικά φτάσουμε σε "αυτό το επόμενο βήμα" είναι στην πραγματικότητα μια αντικλιμάκωση και νιώθουμε δυσαρεστημένοι και ξεφουσκωμένοι. Πάμε στο επόμενο".

Πώς μπορώ να το επεξεργαστώ;

Η ευτυχία είναι μια πρακτική, όχι ένας προορισμός

"Πραγματικά συνιστώ στους πελάτες μου να εξασκούνται καθημερινά στην ευτυχία. Ο εγκέφαλός μας είναι βέλκρο για τις αρνητικές εμπειρίες και τεφλόν για τις καλές, οπότε είναι σημαντικό να παίρνουμε την τροφή. Όταν επαναφέρουμε την προσοχή μας σε θετικές εμπειρίες αυξάνουμε την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε αγχωτικές καταστάσεις, γεγονός που μας οδηγεί σε μεγαλύτερη συνολική ευτυχία. Λέω στους πελάτες μου να αφιερώσουν 30 δευτερόλεπτα επιτρέποντας την προσοχή τους ναεπικεντρωθούν σε μια εμπειρία που τους έκανε ευτυχισμένους, φέρνοντας την προσοχή τους στην αίσθηση της όσφρησης/αίσθησης/ήχου/γεύσης και ούτω καθεξής της συγκεκριμένης εμπειρίας", λέει η Milla.

Κρατήστε ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

"Κρατήστε ένα πειθαρχημένο καθημερινό ημερολόγιο με τα 3 Π του Dr Chatterjee, που είναι η καταγραφή ενός προσώπου, μιας ευχαρίστησης και μιας υπόσχεσης για την οποία ήσασταν ευγνώμονες εκείνη την ημέρα".

Προσπαθήστε να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους

"Νομίζω ότι έχουμε αυτή την εμμονή με τα επιτεύγματα και νομίζω ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας τεράστιος καταλύτης γι' αυτό. Το πού βρισκόμαστε και τι έχουμε δεν είναι ποτέ αρκετό. Θα μπορούσαμε να είμαστε πιο επιτυχημένοι, θα μπορούσαμε να είμαστε πιο διάσημοι στο insta, θα μπορούσαμε να είμαστε πιο όμορφοι ή πιο αδύνατοι.

Στο Instagram μπορούμε να ζήσουμε σε αυτή τη φανταστική φούσκα. Θέτουμε έναν μη ρεαλιστικά υψηλό πήχη για την προσωπική μας επιτυχία, μας λένε να φτάσουμε τα αστέρια και όταν δεν τα καταφέρνουμε κατηγορούμε τον εαυτό μας και τις αποτυχίες μας εξ ολοκλήρου. Η αλήθεια είναι ότι είσαι ένας άλλος άνθρωπος που ζει μια άλλη ζωή".

Θετικές επιβεβαιώσεις

Επιπλέον, λέει η Milla, "γράψτε μια λίστα με τα επιτεύγματα του τελευταίου έτους για να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει. Αλλάξτε την αυτο-ομιλία σας. Όποιο αρνητικό μήνυμα λέτε στον εαυτό σας, πείτε το αντίθετο. Έτσι, αν λέτε "δεν θα γίνω ποτέ επιτυχημένη σε αυτή τη δουλειά" αλλάξτε το σε "είμαι επιτυχημένη". Πείτε αυτές τις επιβεβαιώσεις καθημερινά, όσο μεγαλύτερη συναισθηματική φόρτιση τους δίνετε τόσο περισσότερο θα τις λαμβάνει υπόψη του ο εγκέφαλός σας".

Θυμηθείτε - είστε ο χειρότερος κριτής του εαυτού σας. Το ταξίδι του καθενός είναι διαφορετικό και το να ζείτε στο παρόν, αντί για το παρελθόν ή το μέλλον, και να εκτιμάτε αυτό που έχετε μπορεί να βοηθήσει στο να αισθάνεστε ικανοποιημένοι τη στιγμή.

Ελάτε με τη Milla σε ένα καταφύγιο ευεξίας στο Vanners Farm, Newbury.

Με Charlotte

Αυτό το άρθρο γράφτηκε αρχικά τον Μάιο του 2019

Πάρτε την εβδομαδιαία σας δόση DOSE εδώ: ΕΓΓΡΑΦΕΊΤΕ ΓΙΑ ΤΟ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΌ ΜΑΣ ΔΕΛΤΊΟ

Πώς μπορώ να ξεπεράσω το σύνδρομο ευτυχίας προορισμού;

Η υπέρβαση του συνδρόμου της ευτυχίας του προορισμού περιλαμβάνει την εστίαση στην παρούσα στιγμή και την εύρεση χαράς στο ταξίδι και όχι μόνο στον προορισμό.

Μπορούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να συμβάλουν στο σύνδρομο της ευτυχίας του προορισμού;

Ναι, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να συμβάλουν στο σύνδρομο ευτυχίας προορισμού δημιουργώντας μη ρεαλιστικές προσδοκίες και συγκρίσεις με τις φαινομενικά τέλειες ζωές των άλλων.

Είναι δυνατόν να είμαι ευτυχισμένος χωρίς να πετύχω όλους τους στόχους μου;

Ναι, είναι δυνατόν να είστε ευτυχισμένοι χωρίς να πετύχετε όλους τους στόχους σας. Η ευτυχία έρχεται από μέσα σας και μπορεί να βρεθεί στις καθημερινές στιγμές και εμπειρίες.

Πώς μπορώ να βρω την ευτυχία στην τρέχουσα κατάστασή μου;

Η εύρεση της ευτυχίας στην τρέχουσα κατάστασή σας προϋποθέτει την εξάσκηση της ευγνωμοσύνης, την εστίαση στις θετικές πτυχές της ζωής σας και την εξεύρεση τρόπων για να φέρετε τη χαρά στην καθημερινότητά σας.