ඔබ දැවී යාම ගැන අසා ඇති නමුත් ගමනාන්ත සතුට සින්ඩ්‍රෝමය ගැන ඔබ අසා තිබේද? එය වර්තමාන ජීවිතයෙන් කිසිදා සෑහීමකට පත් නොවී 'ifs' ගැන සිතීම යන සංකල්පයයි: නම් මට අලුත් රැකියාවක් ලැබුණහොත් මම සතුටු වන්නෙමි, නම් මට පවුම් පහක් අහිමි වේ මම සතුටු වන්නෙමි - යනාදිය. එය හානිකර වන අතර, අපට එය මත ක්‍රියා කළ හැකි ආකාරය මෙන්න…

එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද

“සතුටු ගමනාන්ත සින්ඩ්‍රෝමය ඉතා සුලභ ය. අප සතුව ඇති දේ කිසි විටෙකත් ප්‍රමාණවත් නොවේ, අපට සැමවිටම තවත් අවශ්‍ය වනු ඇත, එය වඩා හොඳ වීමට අපට සැමවිටම අවශ්‍ය වනු ඇත. එය කිසිදා නිම නොවන ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් වන නමුත් අපට අවශ්‍ය තැන පවතින වර්තමාන කාලය තුළ හිඳීම ද අපි ප්‍රතික්ෂේප කරමු,” බැම්ෆෝර්ඩ් ස්පා හි සුවතා පුහුණුකරු මිල්ලා ලැසෙල්ස් පවසයි.

“ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්‍ය වීමේ වරදක් නැත. අපට ඇති දේ වඩා හොඳ කිරීමට සහ ඊළඟ ළඟා කර ගත හැකි ඉලක්කය තැබීමේ කිසිදු වරදක් නැත. කෙසේ වෙතත්, සතුට ළඟා කර ගත හැක්කේ අප ඊළඟ පියවරට ළඟා වූ විට පමණි යන මානසිකත්වයේ අප වාඩි වී සිටින විට, අපි ඇත්ත වශයෙන්ම 'එම ඊළඟ පියවරට' ළඟා වන විට එය සැබවින්ම ප්‍රතික්‍රියාශීලී බව අපට පෙනෙනු ඇති අතර අපට අතෘප්තිමත් සහ අවපාතයක් දැනේ. මීළඟට යන්න.”

මම එය මත වැඩ කරන්නේ කෙසේද?

සතුට යනු ගමනාන්තයක් නොව පරිචයකි

“සැබැවින් ම මම නිර්දේශ කරන්නේ සේවාලාභීන් දිනපතා සතුට ප්‍රගුණ කරන ලෙසයි. අපගේ මොළය නිෂේධාත්මක අත්දැකීම් සඳහා වෙල්ක්‍රෝ වන අතර යහපත සඳහා ටෙෆ්ලෝන් වන බැවින් අප ආහාර ගැනීම වැදගත් වේ. ධනාත්මක අත්දැකීම් මත අපගේ අවධානය යොමු කරන විට, අප සමඟ ගනුදෙනු කිරීමේ හැකියාව වැඩි වේආතති සහගත තත්වයන්, එය අපව වැඩි සමස්ත සතුටක් කරා ගෙන යයි. මම මගේ සේවාදායකයින්ට පවසන්නේ ඔවුන් සතුටට පත් කළ අත්දැකීමක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට තත්පර 30 ක් ගත කරන ලෙසයි, සුවඳ / හැඟීම / ශබ්දය / රසය පිළිබඳ හැඟීම සහ එම විශේෂිත අත්දැකීම වෙත ඔවුන්ගේ අවධානය යොමු කිරීම," Milla පවසයි.

කෘතවේදී දිනපොතක් තබා ගන්න

“Dr Chatterjee ගේ 3 Ps හි විනයගරුක දෛනික දිනපොතක් තබා ගන්න, එය පුද්ගලයෙකු, සතුටක් සහ ඔබ එදිනට කෘතඥ වූ බවට පොරොන්දුවක් ලියා ඇත. .”

ඔබව අන් අය සමඟ සංසන්දනය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න

“මම හිතන්නේ අපට ජයග්‍රහණ පිළිබඳ මෙම උමතුව ඇති බවත් මම හිතන්නේ සමාජ මාධ්‍ය මේ සඳහා විශාල උත්ප්රේරකයකි. අප සිටින තැන සහ අපට ඇති දේ කිසි විටෙකත් ප්‍රමාණවත් නොවේ. අපට වඩාත් සාර්ථක විය හැකිය, අපට වඩාත් ජනප්‍රිය විය හැකිය, අපට වඩා ලස්සන හෝ කෙට්ටු විය හැකිය.

Instagram හි අපට මෙම මනඃකල්පිත බුබුල තුළ ජීවත් විය හැකිය. අපි අපේම පෞද්ගලික සාර්ථකත්වය සඳහා යථාර්ථවාදී නොවන ඉහළ තීරුවක් සකසන්නෙමු, අපට තරු වෙත ළඟා වන ලෙස කියනු ලබන අතර අප එය නොකරන විට අපි අපටම සහ අපගේ අසාර්ථකත්වයන් සම්පූර්ණයෙන්ම අපටම දොස් පවරමු. සත්‍යය නම් ඔබ වෙනත් ජීවිතයක් ගත කරන තවත් පුද්ගලයෙකි.”

ධනාත්මක සහතික කිරීම්

තවද, මිල්ලා පවසන්නේ, “පසුගිය වසරේ ජයග්‍රහණ ලැයිස්තුවක් ලියන්න. ඔයා කොච්චර දුර ඇවිත්ද කියලා. ඔබේ ස්වයං කතාව මාරු කරන්න. ඔබ ඔබටම පවසන ඍණාත්මක පණිවිඩය කුමක් වුවත්, ප්රතිවිරුද්ධ දෙය පවසන්න. එබැවින් ඔබ පවසන්නේ 'මම කවදාවත් මේ රැකියාවෙන් සාර්ථක වෙන්නේ නැහැ' කියා නම් එය 'මම' වෙත මාරු කරන්නසාර්ථක'. මෙම ප්‍රකාශයන් දිනපතා පවසන්න, ඔබ ඒවාට වැඩි චිත්තවේගීය ආරෝපණයක් ලබා දෙන තරමට ඔබේ මොළය වැඩි වැඩියෙන් සටහන් වේ. ”

මතක තබා ගන්න - ඔබ ඔබේම නරකම විවේචකයෙකි. සෑම කෙනෙකුගේම ගමන වෙනස් වන අතර අතීතයට හෝ අනාගතයට වඩා වර්තමානයේ ජීවත් වන අතර, ඔබ සතුව ඇති දේ අගය කිරීමෙන් මේ මොහොතේ තෘප්තියක් දැනීමට උපකාරී වේ.

Vanners Farm හි සුවතා විවේකයක් සඳහා Milla සමඟ එක්වන්න, Newbury.

Charlotte විසින්

මෙම ලිපිය මුලින් ලියා ඇත්තේ 2019 මැයි මාසයේදී

ඔබගේ සතිපතා DOSE නිවැරදි කිරීම මෙතැනින් ලබාගන්න: SIGN අපගේ පුවත් පත්‍රිකාව සඳහා UP

මම ගමනාන්ත සතුට සින්ඩ්‍රෝමය ජය ගන්නේ කෙසේද?

ගමනාන්ත සතුට සින්ඩ්‍රෝමය ජය ගැනීම යනු ගමනාන්තයට වඩා වර්තමාන මොහොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ගමනේ ප්‍රීතිය සොයා ගැනීමයි.

සමාජ මාධ්‍ය මඟින් ගමනාන්ත සතුට සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා දායක විය හැකිද?

ඔව්, සමාජ මාධ්‍යවලට යථාර්ථවාදී නොවන අපේක්ෂාවන් සහ අන් අයගේ පරිපූර්ණ ලෙස පෙනෙන ජීවිත සමඟ සැසඳීමෙන් ගමනාන්ත සතුට සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා දායක විය හැකිය.

මගේ සියලු අරමුණු සාක්ෂාත් කර නොගෙන සතුටින් සිටිය හැකිද?

ඔව්, ඔබේ සියලු අරමුණු සාක්ෂාත් කර නොගෙන සතුටින් සිටිය හැකියි. සන්තෝෂය පැමිණෙන්නේ ඇතුළතින් වන අතර එය එදිනෙදා අවස්ථාවන් සහ අත්දැකීම් වලින් සොයාගත හැකිය.

මගේ වර්තමාන තත්වය තුළ මම සතුට සොයා ගන්නේ කෙසේද?

ඔබේ වත්මන් තත්ත්වය තුළ සතුට සොයා ගැනීම කෘතඥතාව ප්‍රගුණ කිරීම, ඔබේ ජීවිතයේ ධනාත්මක අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම,සහ ඔබේ දෛනික චර්යාවට ප්‍රීතිය ගෙන ඒමට මාර්ග සොයා ගැනීම.