Bạn đã nghe nói về tình trạng kiệt sức nhưng bạn đã nghe nói về hội chứng hạnh phúc khi đến đích chưa? Đó là khái niệm không bao giờ bằng lòng với cuộc sống hiện tại và thay vào đó hãy nghĩ về 'nếu như': nếu Tôi có công việc mới thì tôi sẽ rất vui, nếu Tôi giảm được 5 cân Tôi sẽ được hạnh phúc - và như vậy. Nó gây bất lợi, và đây là cách chúng ta có thể giải quyết nó…

Nó kéo theo những gì

“Hội chứng điểm đến hạnh phúc khá phổ biến. Những gì chúng ta có không bao giờ là đủ, chúng ta sẽ luôn muốn nhiều hơn nữa và chúng ta sẽ luôn muốn nó trở nên tốt hơn. Milla Lascelles, huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe tại Bamford Spa, cho biết: “Đó là một guồng quay không bao giờ kết thúc nhưng chúng tôi cũng đang từ chối ngồi ở thì hiện tại, nơi chúng tôi muốn đến.” để cải thiện những gì chúng ta có và không có gì sai khi đặt mục tiêu có thể đạt được tiếp theo. Tuy nhiên, khi chúng ta nghĩ rằng hạnh phúc chỉ có được khi chúng ta đạt được bước tiếp theo, chúng ta sẽ thấy khi chúng ta thực sự đạt được 'bước tiếp theo đó', đó thực sự là một phản cảm và chúng ta cảm thấy không hài lòng và xì hơi. Chuyển sang phần tiếp theo.”

Tôi có thể làm việc với nó như thế nào?

Hạnh phúc là một quá trình luyện tập, không phải là đích đến

“Tôi thực sự khuyên khách hàng nên thực hành hạnh phúc hàng ngày. Bộ não của chúng ta là khóa dán cho những trải nghiệm tiêu cực và teflon cho những điều tốt đẹp, vì vậy điều quan trọng là chúng ta tiếp nhận thức ăn. Khi chúng ta tập trung vào những trải nghiệm tích cực, chúng ta đang tăng khả năng đối phó vớitình huống căng thẳng, dẫn chúng ta đến hạnh phúc tổng thể lớn hơn. Tôi bảo khách hàng của mình dành 30 giây để họ tập trung vào trải nghiệm khiến họ hài lòng, thu hút sự chú ý của họ đến khứu giác/cảm giác/âm thanh/vị, v.v. của trải nghiệm cụ thể đó,” Milla nói.

Giữ nhật ký biết ơn

“Hãy ghi nhật ký hàng ngày có kỷ luật về 3 chữ P của Tiến sĩ Chatterjee, đó là viết ra một người, niềm vui và lời hứa mà bạn rất biết ơn trong ngày hôm đó .”

Cố gắng không so sánh bản thân với người khác

“Tôi nghĩ chúng ta có nỗi ám ảnh về thành tích và tôi nghĩ mạng xã hội là một chất xúc tác rất lớn cho việc này. Chúng ta đang ở đâu và những gì chúng ta có không bao giờ là đủ. Chúng tôi có thể thành công hơn, chúng tôi có thể nổi tiếng hơn trên mạng xã hội, chúng tôi có thể xinh đẹp hơn hoặc gầy hơn.

Trên Instagram, chúng tôi có thể sống trong bong bóng tưởng tượng này. Chúng ta đặt ra một tiêu chuẩn cao không thực tế cho thành công cá nhân của mình, chúng ta được yêu cầu vươn tới các vì sao và khi không đạt được điều đó, chúng ta tự trách mình và những thất bại hoàn toàn do chính chúng ta. Sự thật là bạn là một người khác đang sống một cuộc đời khác.”

Những lời khẳng định tích cực

Thêm vào đó, Milla nói, “hãy viết một danh sách những thành tựu đạt được trong năm qua để xem bạn đã đi được bao xa. Chuyển tự nói chuyện của bạn. Bất cứ thông điệp tiêu cực nào bạn đang nói với chính mình, hãy nói điều ngược lại. Vì vậy, nếu bạn đang nói 'Tôi sẽ không bao giờ thành công trong công việc này', hãy chuyển thành 'Tôithành công'. Hãy nói những lời khẳng định này hàng ngày, bạn càng dồn nhiều cảm xúc cho họ thì bộ não của bạn càng ghi nhận nhiều hơn.”

Hãy nhớ rằng – bạn là nhà phê bình tồi tệ nhất của chính mình. Hành trình của mọi người là khác nhau và sống ở hiện tại chứ không phải quá khứ hay tương lai, và trân trọng những gì bạn có có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng trong thời điểm hiện tại.

Hãy tham gia cùng Milla trong một kỳ nghỉ dưỡng sức tại Trang trại Vanners, Newbury.

Tác giả Charlotte

Bài viết này ban đầu được viết vào tháng 5 năm 2019

Nhận bản sửa lỗi LIỀU LƯỢNG hàng tuần của bạn tại đây: ĐĂNG KÝ LÊN BẢN TIN CỦA CHÚNG TÔI

Làm cách nào để vượt qua hội chứng hạnh phúc khi đến đích?

Vượt qua hội chứng hạnh phúc khi đến đích bao gồm việc tập trung vào thời điểm hiện tại và tìm kiếm niềm vui trong hành trình thay vì chỉ ở đích đến.

Mạng xã hội có thể góp phần gây ra hội chứng hạnh phúc khi đến đích không?

Đúng vậy, mạng xã hội có thể góp phần gây ra hội chứng hạnh phúc khi đến đích bằng cách tạo ra những kỳ vọng và so sánh không thực tế với cuộc sống dường như hoàn hảo của người khác.

Có thể hạnh phúc mà không đạt được tất cả các mục tiêu của mình không?

Vâng, có thể hạnh phúc mà không cần đạt được tất cả các mục tiêu của mình. Hạnh phúc đến từ bên trong và có thể tìm thấy trong những khoảnh khắc và trải nghiệm hàng ngày.

Làm cách nào để tìm thấy hạnh phúc trong hoàn cảnh hiện tại của mình?

Tìm thấy hạnh phúc trong hoàn cảnh hiện tại của bạn bao gồm việc thực hành lòng biết ơn, tập trung vào những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của bạn,và tìm cách mang niềm vui vào thói quen hàng ngày của bạn.