Du har hört talas om utbrändhet, men har du hört talas om destination happiness syndrome? Det handlar om att aldrig vara nöjd med livet i nuet utan i stället tänka på "om": om Om jag får ett nytt jobb blir jag lycklig, om Om jag går ner fem kilo blir jag lycklig - och så vidare. Det är skadligt, och här är hur vi kan arbeta med det...

Vad det innebär

"Happiness destination syndrome är ganska vanligt. Det vi har är aldrig tillräckligt, vi vill alltid ha mer och vi vill alltid att det ska vara bättre. Det är ett oändligt löpband men vi vägrar också att sitta i nuet, vilket är där vi vill vara", säger Milla Lascelles, wellness coach på Bamford Spa.

"Naturligtvis är det inget fel med att vilja förbättra det vi har och inget fel med att sätta nästa uppnåeliga mål. Men när vi tänker att lycka bara kan nås när vi når nästa steg, kommer vi att upptäcka att när vi faktiskt når 'nästa steg' är det faktiskt ett antiklimax och vi känner oss missnöjda och nedslagna. På till nästa."

Hur kan jag arbeta med det?

Lycka är en övning, inte ett mål

"Jag rekommenderar verkligen mina kunder att öva på att vara lyckliga varje dag. Våra hjärnor har kardborreband för negativa upplevelser och teflon för de goda, så det är viktigt att vi tar in maten. När vi låter vår uppmärksamhet vila på positiva upplevelser ökar vi vår förmåga att hantera stressiga situationer, vilket leder oss till större övergripande lycka. Jag säger till mina kunder att ägna 30 sekunder åt att låta sin uppmärksamhetfokusera på en upplevelse som gjorde dem glada och rikta uppmärksamheten mot luktsinnet/känslan/ljudet/smaken och så vidare i den specifika upplevelsen", säger Milla.

Föra en tacksamhetsdagbok

"Håll en disciplinerad daglig dagbok med Dr Chatterjees 3 P:n, vilket innebär att du skriver ner en person, ett nöje och ett löfte som du var tacksam för den dagen."

Försök att inte jämföra dig med andra

"Jag tror att vi är besatta av att prestera och jag tror att sociala medier är en stor katalysator för detta. Var vi är och vad vi har är aldrig tillräckligt. Vi kan bli mer framgångsrika, vi kan bli mer kända på Instagram, vi kan bli snyggare eller smalare.

På Instagram kan vi leva i en imaginär bubbla. Vi sätter en orealistiskt hög ribba för vår egen personliga framgång, vi uppmanas att sikta mot stjärnorna och när vi inte lyckas lägger vi hela skulden på oss själva och våra misslyckanden. Sanningen är att du är en annan person som lever ett annat liv."

Positiva affirmationer

Dessutom, säger Milla, "skriv en lista över vad du åstadkommit under det senaste året för att se hur långt du har kommit. Byt ut ditt självprat. Oavsett vilket negativt budskap du säger till dig själv, säg motsatsen. Så om du säger 'Jag kommer aldrig att lyckas med det här jobbet', byt ut det till 'Jag är framgångsrik'. Säg dessa affirmationer varje dag, ju mer känslomässig laddning du ger dem desto mer kommer din hjärna att ta till sig."

Kom ihåg - du är din egen värsta kritiker. Alla har gjort olika resor och att leva i nuet, snarare än i det förflutna eller framtiden, och uppskatta det du har kan hjälpa dig att känna dig nöjd i stunden.

Följ med Milla på en wellness-retreat på Vanners Farm i Newbury.

Av Charlotte

Denna artikel skrevs ursprungligen i maj 2019

Få din veckovisa DOSE-fix här: ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

Hur kan jag komma till rätta med lyckosyndromet?

Att övervinna destination happiness syndrome innebär att fokusera på nuet och finna glädje i resan snarare än bara i målet.

Kan sociala medier bidra till destination happiness syndrome?

Ja, sociala medier kan bidra till destination happiness syndrome genom att skapa orealistiska förväntningar och jämförelser med andras till synes perfekta liv.

Är det möjligt att vara lycklig utan att uppnå alla mina mål?

Ja, det är möjligt att vara lycklig utan att uppnå alla sina mål. Lycka kommer inifrån och kan hittas i vardagliga stunder och upplevelser.

Hur kan jag finna lycka i min nuvarande situation?

Att finna lycka i din nuvarande situation innebär att vara tacksam, fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv och hitta sätt att få in glädje i din dagliga rutin.