Сте слушнале за исцрпеност, но дали сте слушнале за синдром на среќа на дестинација? Тоа е идејата никогаш да не бидам задоволен со животот во сегашноста и наместо тоа да размислувам за „ако“: ако добијам нова работа, ќе бидам среќен, ако изгубам пет килограми Ќе бидам среќен - и така натаму. Тоа е штетно, и еве како можеме да работиме на тоа…

Што подразбира

„Синдромот на дестинација на среќата е прилично чест. Тоа што го имаме никогаш не е доволно, секогаш ќе сакаме повеќе и секогаш ќе сакаме да биде подобро. Тоа е бескрајна лента за трчање, но исто така одбиваме да седиме во сегашно време, каде што сакаме да бидеме“, вели Мила Ласелес, велнес тренер во Бамфорд Спа.

„Се разбира, нема ништо лошо во тоа да сакаме да го подобриме она што го имаме и нема ништо лошо во поставувањето на следната остварлива цел. Меѓутоа, кога ќе седнеме на размислување дека среќата е достапна само кога ќе го достигнеме следниот чекор, ќе откриеме дека кога навистина ќе го достигнеме „тој следен чекор“, тоа е всушност антиклимакс и се чувствуваме незадоволни и издупчени. На следното.“

Како можам да работам на тоа?

Среќата е практика, а не дестинација

„Навистина препорачувам клиентите да ја практикуваат среќата секој ден. Нашиот мозок е велкро за негативни искуства и тефлон за добро, па затоа е важно да ја внесуваме храната. Кога го посветуваме вниманието на позитивните искуства, ја зголемуваме нашата способност да се справиме со нивстресни ситуации, што нè води до поголема севкупна среќа. Им велам на моите клиенти да поминат 30 секунди дозволувајќи им на нивното внимание да се фокусира на искуството што ги направи среќни, привлекувајќи им го вниманието на сетилото за мирис/чувство/звук/вкус и слично на тоа конкретно искуство“, вели Мила.

Водете дневник на благодарност

„Водете дисциплиниран дневен дневник на 3 P-и на д-р Чатерџи, кој е запишување личност, задоволство и ветување дека сте биле благодарни за тој ден .”

Обидете се да не се споредувате со другите

„Мислам дека ја имаме оваа опсесија со достигнувањата и мислам дека социјалните мрежи е огромен катализатор за ова. Каде сме и што имаме никогаш не е доволно. Можеме да бидеме поуспешни, би можеле да бидеме попознати на инста, би можеле да бидеме поубави или послаби.

На Инстаграм можеме да живееме во овој имагинарен балон. Поставивме нереална висока граница за нашиот личен успех, ни велат да посегнеме по ѕвездите и кога не успеваме, се обвинуваме себеси и нашите неуспеси целосно на себе. Вистината е дека вие сте друга личност која живее друг живот.“

Позитивни афирмации

Плус, вели Мила, „напишете листа на достигнувања во последната година за да видите колку далеку си стигнал. Променете го вашиот самоговор. Без оглед на негативната порака што си ја кажувате, кажете го спротивното. Значи, ако велите „Никогаш нема да бидам успешен на оваа работа“, префрлете го на „Јас сум“.успешна“. Кажете ги овие афирмации секој ден, колку повеќе емотивен набој им давате, толку повеќе вашиот мозок ќе забележува. Патувањето на секого е различно и живеењето во сегашноста, наместо во минатото или иднината, и ценењето на она што го имате може да помогне да се чувствувате задоволно во моментот.

Придружете ѝ се на Мила на велнес одморалиште во фармата Ванерс. Њујорк ГОДИ ЗА НАШИОТ БИЛТЕН

Како можам да го надминам синдромот на среќа на дестинацијата?

Надминувањето на синдромот на среќа на дестинацијата вклучува фокусирање на сегашниот момент и наоѓање радост во патувањето, а не само на дестинацијата.

Дали социјалните медиуми можат да придонесат за синдромот на среќа на дестинацијата?

Да, социјалните медиуми можат да придонесат за синдромот на среќа на дестинацијата со создавање нереални очекувања и споредби со навидум совршените животи на другите.

Дали е можно да се биде среќен без да ги постигнам сите мои цели?

Да, можно е да бидете среќни без да ги постигнете сите ваши цели. Среќата доаѓа одвнатре и може да се најде во секојдневните моменти и искуства.

Како можам да најдам среќа во мојата моментална ситуација?

Наоѓањето среќа во вашата моментална ситуација вклучува практикување на благодарност, фокусирање на позитивните аспекти од вашиот живот,и изнаоѓање начини да внесете радост во вашата секојдневна рутина.