Вы слышали о выгорании, но слышали ли вы о синдроме счастья в пункте назначения? Это понятие о том, что вы никогда не довольствуетесь жизнью в настоящем и думаете о "если бы": если Если я найду новую работу, я буду счастлив, если Если я сброшу пять килограммов, я буду счастлив - и так далее. Это пагубно, и вот как мы можем работать над этим...

Что это влечет за собой

"Синдром пункта назначения счастья - довольно распространенное явление. Того, что мы имеем, никогда не бывает достаточно, мы всегда хотим большего и всегда хотим, чтобы было лучше. Это бесконечная беговая дорожка, но мы также отказываемся сидеть в настоящем времени, а именно там мы хотим быть", - говорит Милла Ласкеллес, тренер по оздоровлению в Bamford Spa.

"Конечно, нет ничего плохого в желании улучшить то, что мы имеем, и нет ничего плохого в постановке следующей достижимой цели. Однако, когда мы думаем, что счастье достижимо только тогда, когда мы достигнем следующего шага, мы обнаружим, что когда мы действительно достигаем "этого следующего шага", это фактически антиклимакс, и мы чувствуем себя неудовлетворенными и опустошенными. Идем дальше".

Как я могу работать над этим?

Счастье - это практика, а не цель

"Я очень рекомендую клиентам практиковать счастье каждый день. Наш мозг - это липучка для негативного опыта и тефлон для хорошего, поэтому важно, чтобы мы принимали пищу. Когда мы обращаем свое внимание на позитивный опыт, мы увеличиваем нашу способность справляться со стрессовыми ситуациями, что приводит нас к большему общему счастью. Я говорю своим клиентам, что нужно потратить 30 секунд на то, чтобы обратить свое внимание насосредоточиться на переживании, которое сделало их счастливыми, обращая их внимание на запах/ощущение/звук/вкус и т.д. этого конкретного переживания", - говорит Милла.

Ведите дневник благодарности

"Ведите дисциплинированный ежедневный дневник "3 П" доктора Чаттерджи, в котором записывайте человека, удовольствие и обещание, за которое вы были благодарны в этот день".

Старайтесь не сравнивать себя с другими

"Я думаю, у нас есть эта одержимость достижениями, и я думаю, что социальные сети являются огромным катализатором этого. Того, где мы находимся и что у нас есть, никогда не бывает достаточно. Мы могли бы быть более успешными, мы могли бы быть более известными, мы могли бы быть красивее или худее.

На Instagram мы можем жить в этом воображаемом пузыре. Мы устанавливаем нереально высокую планку для своего личного успеха, нам говорят, что нужно стремиться к звездам, а когда у нас не получается, мы полностью виним себя и свои неудачи. Правда в том, что вы - другой человек, живущий другой жизнью".

Позитивные аффирмации

Кроме того, говорит Милла, "напишите список достижений за последний год, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись. Поменяйте свои слова на противоположные. Если вы говорите себе "я никогда не буду успешной на этой работе", поменяйте их на "я успешна". Произносите эти аффирмации каждый день, чем больше эмоционального заряда вы им придадите, тем больше ваш мозг примет к сведению".

Помните, что вы сами являетесь своим худшим критиком. У каждого свой путь, и жизнь в настоящем, а не в прошлом или будущем, и благодарность за то, что у вас есть, может помочь почувствовать удовлетворение в данный момент.

Присоединяйтесь к Милле во время оздоровительного ретрита на ферме Ваннерс, Ньюбери.

Шарлотта

Эта статья была первоначально написана в мае 2019 года

Получайте еженедельную порцию DOSE здесь: ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ

Как я могу преодолеть синдром счастья в пункте назначения?

Преодоление синдрома счастья в пункте назначения предполагает сосредоточение на настоящем моменте и поиск радости в путешествии, а не только в пункте назначения.

Могут ли социальные сети способствовать развитию синдрома счастья места назначения?

Да, социальные сети могут способствовать развитию синдрома счастья назначения, создавая нереалистичные ожидания и сравнения с идеальной жизнью других людей.

Можно ли быть счастливым, не достигнув всех своих целей?

Да, можно быть счастливым, не достигая всех своих целей. Счастье приходит изнутри и может быть найдено в повседневных моментах и переживаниях.

Как я могу обрести счастье в моей нынешней ситуации?

Обретение счастья в текущей ситуации включает в себя практику благодарности, сосредоточение на положительных аспектах вашей жизни и поиск способов привнести радость в вашу повседневную рутину.