#CAMPTONLIBRARY

Ang Holistic Wellness Journey: Pakainin ang Iyong Katawan, Isip, at Kaluluwa

Isip 

Mayroon ka bang destination happiness syndrome?

Michael Sparks
Mayroon ka bang destination happiness syndrome?
Michael Sparks

Narinig mo na ang burnout ngunit narinig mo na ba ang destination happiness syndrome? Ito ay ang paniwala na hindi kailanman makuntento sa buhay sa kasalukuyan at sa halip ay iniisip ang tungkol sa mga 'ifs': kung makakuha ako ng bagong trabaho magiging masaya ako, kung mababawasan ako ng limang libra Magiging masaya ako – at iba pa. Ito ay nakapipinsala, at narito kung paano natin ito magagawa...

Ano ang kasama nito

“Ang happy destination syndrome ay medyo karaniwan. Kung ano ang mayroon tayo ay hindi sapat, palagi tayong maghahangad ng higit pa at lagi nating gugustuhin na maging mas mahusay. It's a never ending treadmill but also we are refusing to sit in the present tense which is where we want to be," sabi ni Milla Lascelles, wellness coach sa Bamford Spa.

"Siyempre walang masama sa pagnanais para mas mapabuti kung ano ang mayroon tayo at walang mali sa pagtatakda ng susunod na maaabot na layunin. Gayunpaman, kapag umupo tayo sa mindset na ang kaligayahan ay maaabot lamang kapag naabot natin ang susunod na hakbang, makikita natin kapag naabot natin ang 'susunod na hakbang' na ito ay talagang isang anticlimax at nakakaramdam tayo ng hindi nasisiyahan at na-deflate. Sa susunod.”

Paano ko ito gagawin?

Ang kaligayahan ay isang kasanayan, hindi isang destinasyon

“Talagang inirerekumenda ko na ang mga kliyente ay magsanay ng kaligayahan araw-araw. Ang ating utak ay velcro para sa mga negatibong karanasan at teflon para sa ikabubuti kaya mahalagang kumain tayo sa pagkain. Kapag itinuon natin ang ating pansin sa mga positibong karanasan, nadaragdagan natin ang ating kakayahang harapinmga nakababahalang sitwasyon, na humahantong sa atin sa higit na pangkalahatang kaligayahan. Sinasabi ko sa aking mga kliyente na gumugol ng 30 segundo na nagbibigay-daan sa kanilang atensyon na tumuon sa isang karanasang nakapagpasaya sa kanila, na dinadala ang kanilang atensyon sa pang-amoy/pakiramdam/tunog/panlasa at iba pa ng partikular na karanasang iyon,” sabi ni Milla.

Panatilihin ang isang talaarawan ng pasasalamat

“Panatilihin ang isang disiplinadong araw-araw na talaarawan ng 3 P's ni Dr Chatterjee, na nagsusulat ng isang tao, kasiyahan at isang pangako na pinasasalamatan mo ang araw na iyon .”

Subukang huwag ikumpara ang iyong sarili sa iba

“Sa tingin ko mayroon tayong ganitong obsession sa achievement at sa tingin ko ang social media ay isang malaking katalista para dito. Kung nasaan tayo at kung ano ang mayroon tayo ay hindi sapat. Maaari tayong maging mas matagumpay, maaari tayong maging mas sikat sa insta, maaari tayong maging mas maganda o mas payat.

Sa Instagram maaari tayong mabuhay sa imaginary bubble na ito. Nagtakda kami ng hindi makatotohanang mataas na bar para sa aming sariling personal na tagumpay, sinabihan kaming abutin ang mga bituin at kapag hindi namin ito nagawa, sinisisi namin ang aming sarili at ang aming mga kabiguan nang buo sa aming sarili. Ang totoo ay isa ka pang taong nabubuhay sa ibang buhay.”

Tingnan din: Numero ng Anghel 555: Kahulugan, Numerolohiya, Kahalagahan, Kambal na Alab, Pag-ibig, Pera at Karera

Mga positibong paninindigan

Dagdag pa, sabi ni Milla, “magsulat ng listahan ng mga nagawa noong nakaraang taon upang makita ang layo na ng narating mo. Ibahin ang iyong usapan sa sarili. Anuman ang negatibong mensahe na sinasabi mo sa iyong sarili, sabihin ang kabaligtaran. Kaya't kung sinasabi mong 'Hinding-hindi ako magiging matagumpay sa trabahong ito' ilipat ito sa 'Akomatagumpay'. Say these affirmations everyday, the more emotional charge you give them the more your brain will take note.”

Tandaan – ikaw ang sarili mong pinakamasamang kritiko. Ang paglalakbay ng bawat isa ay naiiba at nabubuhay sa kasalukuyan, sa halip na sa nakaraan o sa hinaharap, at ang pagpapahalaga sa kung ano ang mayroon ka ay maaaring makatulong sa pakiramdam na kontento sa sandaling ito.

Sumali kay Milla sa isang wellness retreat sa Vanners Farm, Newbury.

Tingnan din: 5 bagay na dapat mong gawin kapag nakakaramdam ka ng hormonal

Ni Charlotte

Ang artikulong ito ay orihinal na isinulat noong Mayo 2019

Kunin ang iyong lingguhang DOSE fix dito: SIGN UP FOR OUR NEWSLETTER

Paano ko malalampasan ang destination happiness syndrome?

Ang pagtagumpayan sa destination happiness syndrome ay kinabibilangan ng pagtuon sa kasalukuyang sandali at paghahanap ng kagalakan sa paglalakbay sa halip na sa patutunguhan lamang.

Maaari bang mag-ambag ang social media sa destination happiness syndrome?

Oo, ang social media ay maaaring mag-ambag sa destination happiness syndrome sa pamamagitan ng paglikha ng hindi makatotohanang mga inaasahan at paghahambing sa tila perpektong buhay ng iba.

Posible bang maging masaya nang hindi nakakamit ang lahat ng aking layunin?

Oo, posibleng maging masaya nang hindi nakakamit ang lahat ng iyong layunin. Ang kaligayahan ay nagmumula sa loob at makikita sa pang-araw-araw na mga sandali at karanasan.

Paano ko mahahanap ang kaligayahan sa aking kasalukuyang sitwasyon?

Ang paghahanap ng kaligayahan sa iyong kasalukuyang sitwasyon ay kinabibilangan ng pagsasanay ng pasasalamat, pagtutok sa mga positibong aspeto ng iyong buhay,at paghahanap ng mga paraan upang magdala ng kagalakan sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Michael Sparks

Si Jeremy Cruz, na kilala rin bilang Michael Sparks, ay isang maraming nalalaman na may-akda na nag-alay ng kanyang buhay sa pagbabahagi ng kanyang kadalubhasaan at kaalaman sa iba't ibang domain. Sa isang hilig para sa fitness, kalusugan, pagkain, at inumin, nilalayon niyang bigyang kapangyarihan ang mga indibidwal na mamuhay ng kanilang pinakamahusay na buhay sa pamamagitan ng balanse at pampalusog na pamumuhay.Si Jeremy ay hindi lamang isang fitness enthusiast kundi isa ring certified nutritionist, na tinitiyak na ang kanyang mga payo at rekomendasyon ay nakabatay sa isang matatag na pundasyon ng kadalubhasaan at pang-agham na pag-unawa. Naniniwala siya na ang tunay na kagalingan ay nakakamit sa pamamagitan ng isang holistic na diskarte, na sumasaklaw hindi lamang sa pisikal na fitness kundi pati na rin sa mental at espirituwal na kagalingan.Bilang isang espirituwal na naghahanap mismo, tinuklas ni Jeremy ang iba't ibang mga espirituwal na kasanayan mula sa buong mundo at ibinahagi ang kanyang mga karanasan at insight sa kanyang blog. Naniniwala siya na ang isip at kaluluwa ay kasinghalaga ng katawan pagdating sa pagkamit ng pangkalahatang kagalingan at kaligayahan.Bilang karagdagan sa kanyang dedikasyon sa fitness at espirituwalidad, si Jeremy ay may matinding interes sa kagandahan at skincare. Sinasaliksik niya ang pinakabagong mga uso sa industriya ng kagandahan at nag-aalok ng mga praktikal na tip at payo para sa pagpapanatili ng malusog na balat at pagpapahusay ng natural na kagandahan.Ang pananabik ni Jeremy para sa pakikipagsapalaran at paggalugad ay makikita sa kanyang pagmamahal sa paglalakbay. Naniniwala siya na ang paglalakbay ay nagpapahintulot sa atin na palawakin ang ating pananaw, yakapin ang iba't ibang kultura, at matuto ng mahahalagang aral sa buhay.sa daan. Sa pamamagitan ng kanyang blog, nagbabahagi si Jeremy ng mga tip sa paglalakbay, rekomendasyon, at mga kwentong nagbibigay inspirasyon na magpapasiklab sa pagnanasa sa loob ng kanyang mga mambabasa.Na may hilig sa pagsusulat at saganang kaalaman sa maraming lugar, si Jeremy Cruz, o Michael Sparks, ang pangunahing may-akda para sa sinumang naghahanap ng inspirasyon, praktikal na payo, at isang holistic na diskarte sa iba't ibang aspeto ng buhay. Sa pamamagitan ng kanyang blog at website, nagsusumikap siyang lumikha ng isang komunidad kung saan maaaring magsama-sama ang mga indibidwal upang suportahan at hikayatin ang isa't isa sa kanilang paglalakbay tungo sa kabutihan at pagtuklas sa sarili.