Počuli ste o syndróme vyhorenia, ale počuli ste už o syndróme cieľového šťastia? Je to pojem, ktorý znamená, že nikdy nie ste spokojní so životom v prítomnosti a namiesto toho premýšľate o tom, čo by bolo, keby: ak Ak dostanem novú prácu, budem šťastný, ak Schudnem päť kíl, budem šťastný - a tak ďalej. Je to škodlivé a tu je návod, ako na tom môžeme pracovať...

Čo to obnáša

"Syndróm cieľa šťastia je dosť častý. To, čo máme, nikdy nestačí, vždy budeme chcieť viac a vždy to budeme chcieť lepšie. Je to nekonečný bežecký pás, ale tiež odmietame sedieť v prítomnom čase, v ktorom chceme byť," hovorí Milla Lascellesová, wellness trénerka v kúpeľoch Bamford.

"Samozrejme, nie je nič zlé na tom, že chceme zlepšiť to, čo máme, a nič zlé na tom, že si stanovíme ďalší dosiahnuteľný cieľ. Keď však sedíme v mysli, že šťastie je dosiahnuteľné len vtedy, keď dosiahneme ďalší krok, zistíme, že keď skutočne dosiahneme "ten ďalší krok", je to vlastne antiklimax a cítime sa nespokojní a vyčerpaní. Na ďalší."

Ako na tom môžem pracovať?

Šťastie je prax, nie cieľ

"Naozaj odporúčam, aby klienti praktizovali šťastie každý deň. Náš mozog je suchý zips pre negatívne zážitky a teflón pre tie dobré, preto je dôležité, aby sme prijímali potravu. Keď svoju pozornosť upriamujeme na pozitívne zážitky, zvyšujeme svoju schopnosť zvládať stresové situácie, čo nás vedie k väčšiemu celkovému šťastiu. Svojim klientom hovorím, aby strávili 30 sekúnd tým, že dovolia svojej pozornostisústrediť sa na zážitok, ktorý im urobil radosť, a upriamiť ich pozornosť na čuch, pocit, zvuk, chuť a podobne," hovorí Milla.

Viesť si denník vďačnosti

"Vedte si disciplinovane denný denník podľa 3 P doktora Chatterjeeho, teda zapisujte si osobu, potešenie a sľub, za ktoré ste boli v ten deň vďační."

Snažte sa neporovnávať s ostatnými

"Myslím si, že sme posadnutí úspechom, a myslím si, že sociálne médiá sú toho obrovským katalyzátorom. To, kde sme a čo máme, nikdy nestačí. Mohli by sme byť úspešnejší, mohli by sme byť slávnejší na insta, mohli by sme byť krajší alebo chudší.

Na Instagrame môžeme žiť v tejto imaginárnej bubline. Nastavujeme si nereálne vysokú latku osobného úspechu, hovoríme si, že máme siahať po hviezdach, a keď sa nám to nepodarí, obviňujeme seba a svoje neúspechy výhradne na seba. Pravda je taká, že ste len ďalšia osoba, ktorá žije iný život."

Pozitívne afirmácie

Navyše Milla hovorí: "Napíšte si zoznam úspechov za posledný rok, aby ste videli, ako ďaleko ste sa dostali. Zmeňte svoje sebavedomie. Akúkoľvek negatívnu správu si hovoríte, povedzte jej opak. Ak si teda hovoríte 'v tejto práci nikdy nebudem úspešný', zmeňte ju na 'som úspešný'. Tieto afirmácie si opakujte každý deň, čím väčší emocionálny náboj im dáte, tým viac si ich váš mozog všimne."

Pamätajte - ste svojím vlastným najhorším kritikom. Cesta každého z nás je iná a žiť v prítomnosti, a nie v minulosti alebo budúcnosti, a vážiť si to, čo máte, môže pomôcť cítiť sa spokojne v danom okamihu.

Pridajte sa k Milla na wellness pobyte na farme Vanners v Newbury.

Podľa Charlotte

Tento článok bol pôvodne napísaný v máji 2019

Získajte svoju týždennú dávku DOSE tu: PRIHLÁSTE SA NA ODBER NÁŠHO NEWSLETTERA

Ako môžem prekonať syndróm cieľového šťastia?

Prekonanie syndrómu cieľového šťastia zahŕňa sústredenie sa na prítomný okamih a hľadanie radosti z cesty, a nie len z cieľa.

Môžu sociálne médiá prispieť k syndrómu šťastnej destinácie?

Áno, sociálne médiá môžu prispieť k syndrómu cieľového šťastia tým, že vytvárajú nerealistické očakávania a porovnávajú sa so zdanlivo dokonalými životmi iných.

Je možné byť šťastný bez toho, aby som dosiahol všetky svoje ciele?

Áno, je možné byť šťastný aj bez toho, aby ste dosiahli všetky svoje ciele. Šťastie vychádza zvnútra a môžete ho nájsť v každodenných okamihoch a zážitkoch.

Ako môžem nájsť šťastie vo svojej súčasnej situácii?

Nájsť šťastie vo svojej súčasnej situácii znamená praktizovať vďačnosť, zamerať sa na pozitívne aspekty svojho života a nájsť spôsoby, ako vniesť radosť do každodennej rutiny.