Słyszałeś o wypaleniu zawodowym, ale czy słyszałeś o syndromie szczęścia docelowego? Jest to pojęcie, które nigdy nie zadowala się życiem w teraźniejszości i zamiast tego myśli o tym, co by było gdyby: jeśli Jeśli dostanę nową pracę, będę szczęśliwy, jeśli Jeśli schudnę pięć kilogramów, będę szczęśliwy - i tak dalej. To szkodliwe, a oto jak możemy nad tym popracować...

Co się z tym wiąże

"Syndrom miejsca docelowego szczęścia jest dość powszechny. To, co mamy, nigdy nie jest wystarczające, zawsze będziemy chcieli więcej i zawsze będziemy chcieli, aby było lepiej. To niekończąca się bieżnia, ale także odmawiamy siedzenia w czasie teraźniejszym, w którym chcemy być" - mówi Milla Lascelles, trenerka wellness w Bamford Spa.

"Oczywiście nie ma nic złego w chęci poprawy tego, co mamy i nie ma nic złego w wyznaczaniu kolejnego osiągalnego celu. Jednakże, kiedy myślimy, że szczęście jest osiągalne tylko wtedy, gdy osiągniemy następny krok, okaże się, że kiedy faktycznie osiągniemy "ten następny krok", to w rzeczywistości jest to antyklimaks, a my czujemy się niezadowoleni i spuszczeni z tonu. Przejdź do następnego."

Jak mogę nad tym pracować?

Szczęście to praktyka, a nie cel.

"Naprawdę polecam klientom codzienne praktykowanie szczęścia. Nasze mózgi są rzepem dla negatywnych doświadczeń i teflonem dla dobrych, więc ważne jest, abyśmy przyjmowali jedzenie. Kiedy skupiamy naszą uwagę na pozytywnych doświadczeniach, zwiększamy naszą zdolność radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami, co prowadzi nas do większego ogólnego szczęścia. Mówię moim klientom, aby poświęcili 30 sekund na skupienie uwagi na pozytywnych doświadczeniach.skupić się na doświadczeniu, które ich uszczęśliwiło, zwracając uwagę na zmysł zapachu/czucia/dźwięku/smaku itp. tego konkretnego doświadczenia" - mówi Milla.

Prowadź dziennik wdzięczności

"Prowadź zdyscyplinowany dziennik 3 P dr Chatterjee, w którym zapisujesz osobę, przyjemność i obietnicę, za które jesteś wdzięczny danego dnia".

Staraj się nie porównywać do innych

"Myślę, że mamy obsesję na punkcie osiągnięć i myślę, że media społecznościowe są tego ogromnym katalizatorem. To, gdzie jesteśmy i co mamy, nigdy nie jest wystarczające. Moglibyśmy odnieść większy sukces, moglibyśmy być bardziej sławni na Instagramie, moglibyśmy być ładniejsi lub szczuplejsi.

Na Instagramie możemy żyć w tej wyimaginowanej bańce. Ustawiamy nierealistycznie wysoką poprzeczkę dla naszego osobistego sukcesu, mówi się nam, aby sięgać gwiazd, a kiedy nam się to nie udaje, obwiniamy siebie i nasze niepowodzenia całkowicie na siebie. Prawda jest taka, że jesteś inną osobą, żyjącą innym życiem ".

Pozytywne afirmacje

Dodatkowo, jak mówi Milla, "sporządź listę osiągnięć z ostatniego roku, aby zobaczyć, jak daleko zaszłaś. Zmień swój sposób mówienia o sobie. Cokolwiek negatywnego mówisz do siebie, powiedz coś przeciwnego. Więc jeśli mówisz "Nigdy nie odniosę sukcesu w tej pracy", zmień to na "Odnoszę sukcesy". Powtarzaj te afirmacje codziennie, im więcej ładunku emocjonalnego im nadasz, tym bardziej twój mózg to zauważy".

Pamiętaj - sam jesteś swoim najgorszym krytykiem. Każda podróż jest inna, a życie teraźniejszością, a nie przeszłością lub przyszłością, i docenianie tego, co masz, może pomóc w odczuwaniu zadowolenia w danej chwili.

Dołącz do Milli na rekolekcjach wellness w Vanners Farm w Newbury.

Charlotte

Ten artykuł został pierwotnie napisany w maju 2019 r.

Cotygodniowa dawka DOSE dostępna jest tutaj: ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA

Jak mogę przezwyciężyć syndrom szczęścia docelowego?

Przezwyciężenie syndromu szczęścia w miejscu docelowym polega na skupieniu się na chwili obecnej i znalezieniu radości w podróży, a nie tylko w miejscu docelowym.

Czy media społecznościowe mogą przyczyniać się do syndromu szczęścia w miejscu docelowym?

Tak, media społecznościowe mogą przyczyniać się do syndromu szczęścia poprzez tworzenie nierealistycznych oczekiwań i porównywanie się do pozornie idealnego życia innych.

Czy można być szczęśliwym, nie osiągając wszystkich swoich celów?

Tak, możliwe jest bycie szczęśliwym bez osiągania wszystkich swoich celów. Szczęście pochodzi z wewnątrz i można je znaleźć w codziennych chwilach i doświadczeniach.

Jak mogę znaleźć szczęście w mojej obecnej sytuacji?

Odnalezienie szczęścia w obecnej sytuacji wymaga praktykowania wdzięczności, skupiania się na pozytywnych aspektach życia i znajdowania sposobów na wprowadzenie radości do codziennej rutyny.