Tükənmişlik haqqında eşitmisiniz, lakin təyinat xoşbəxtliyi sindromu haqqında eşitmisiniz? Bu, indiki həyatla heç vaxt kifayətlənməmək və bunun əvəzinə 'əgər'lər haqqında düşünmək anlayışıdır: əgər yeni bir iş tapsam, xoşbəxt olacam, əgər beş kilo arıqlayıram Mən xoşbəxt olacağam - və s. Bu zərərlidir və biz bunun üzərində necə işləyə bilərik...

Nəyi ehtiva edir

“Xoşbəxtlik təyinat sindromu olduqca yaygındır. Əlimizdə olan heç vaxt kifayət etmir, biz həmişə daha çoxunu istəyəcəyik və həmişə daha yaxşı olmasını istəyəcəyik. Bu, heç vaxt bitməyən qaçış yoludur, eyni zamanda biz olmaq istədiyimiz yerdə indiki zamanda oturmaqdan imtina edirik,” Milla Lascelles, Bamford Spa-nın sağlamlıq məşqçisi deyir.

“Əlbəttə ki, istəməkdə pis bir şey yoxdur. əlimizdə olanı yaxşılaşdırmaq və növbəti əldə edilə bilən hədəfi təyin etməkdə səhv bir şey yoxdur. Ancaq xoşbəxtliyin yalnız növbəti mərhələyə çatdıqda əldə edilə biləcəyi düşüncəsində oturduğumuzda, əslində "bu növbəti addıma" çatdıqda bunun antiklimaks olduğunu və özümüzü narazı və tükənmiş hiss edirik. Növbətisinə keçin.”

Mən bunun üzərində necə işləyə bilərəm?

Xoşbəxtlik təyinat deyil, praktikadır

“Mən həqiqətən müştərilərə hər gün xoşbəxtliyi təcrübədən keçirmələrini tövsiyə edirəm. Beynimiz mənfi təcrübələr üçün cırt cırtdır və yaxşılıq üçün teflondur, buna görə də qida qəbul etməyimiz vacibdir. Diqqətimizi müsbət təcrübələrə cəmlədikdə onlarla məşğul olmaq qabiliyyətimizi artırırıqbizi daha çox ümumi xoşbəxtliyə aparan stresli vəziyyətlər. Müştərilərimə deyirəm ki, 30 saniyə onların diqqətini onları xoşbəxt edən təcrübəyə cəmləsinlər, diqqətlərini həmin xüsusi təcrübənin qoxu/hiss/səs/dad və s. hisslərinə yönəltsinlər,” Milla deyir.

Təşəkkür gündəliyi tutun

“Dr Chatterjee-nin 3 P-nin gündəlik intizamlı bir gündəliyini saxlayın, hansı ki, bir insanı, zövqü və o gün üçün minnətdar olduğunuzu vədi yazır. .”

Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməməyə çalışın

“Düşünürəm ki, bizdə nailiyyətlərə meyl var və məncə sosial media bunun üçün böyük katalizatordur. Harada olduğumuz və əlimizdə olanlar heç vaxt kifayət etmir. Biz daha uğurlu ola bilərdik, daha insta məşhur ola bilərdik, daha gözəl və ya daha cılız ola bilərdik.

İnstagramda biz bu xəyali baloncukda yaşaya bilərik. Biz öz şəxsi uğurumuz üçün qeyri-real yüksək zolağı qoyuruq, bizə ulduzlara çatmağımızı söyləyirlər və buna nail olmadıqda özümüzü və uğursuzluqlarımızı tamamilə özümüzdə günahlandırırıq. Həqiqət odur ki, siz başqa bir həyat yaşayan başqa bir insansınız.”

Müsbət təsdiqlər

Bundan əlavə, Milla deyir ki, “görmək üçün son bir ildə əldə etdiyiniz nailiyyətlərin siyahısını yazın. nə qədər gəldin. Öz söhbətinizi dəyişdirin. Özünüzə hansı mənfi mesajı deyirsinizsə, əksini söyləyin. Beləliklə, "Mən bu işdə heç vaxt uğur qazana bilməyəcəyəm" deyirsinizsə, onu "Mən varam" olaraq dəyişdirinuğurlu'. Bu təsdiqləri hər gün söyləyin, onlara nə qədər çox emosional yük versəniz, beyniniz bir o qədər çox diqqət çəkəcək.”

Unutmayın – siz özünüzün ən pis tənqidçisisiniz. Hər kəsin səyahəti fərqlidir və keçmişdə və ya gələcəklə deyil, indiki zamanda yaşayır və sahib olduqlarınızı qiymətləndirmək bu anda məmnunluq hiss etməyə kömək edə bilər.

Vanners Farm-da sağlamlıq istirahətində Milla ilə birlikdə olun, Newbury.

Şarlotta tərəfindən

Bu məqalə ilk olaraq 2019-cu ilin may ayında yazılmışdır

Həftəlik DOZA düzəltmənizi buradan əldə edin: İÇİN XƏBƏRLƏR BÜLTENİMİZ ÜÇÜN

Mən təyinat xoşbəxtliyi sindromuna necə qalib gələ bilərəm?

Məqsəd xoşbəxtliyi sindromunun öhdəsindən gəlmək, diqqəti indiki məqama yönəltmək və sadəcə təyinat yerinə deyil, səyahətdə sevinc tapmaqdan ibarətdir.

Sosial media təyinat xoşbəxtliyi sindromuna kömək edə bilərmi?

Bəli, sosial media qeyri-real gözləntilər və başqalarının mükəmməl görünən həyatları ilə müqayisələr yaratmaqla təyinat xoşbəxtliyi sindromuna kömək edə bilər.

Bütün məqsədlərimə nail olmadan xoşbəxt olmaq mümkündürmü?

Bəli, bütün məqsədlərinizə çatmadan xoşbəxt olmaq mümkündür. Xoşbəxtlik daxildən gəlir və gündəlik anlarda və təcrübələrdə tapıla bilər.

Mən indiki vəziyyətimdə xoşbəxtliyi necə tapa bilərəm?

Mövcud vəziyyətinizdə xoşbəxtlik tapmaq şükür etmək, həyatınızın müsbət tərəflərinə diqqət yetirmək,və gündəlik rutininizə sevinc gətirməyin yollarını tapmaq.