Anda pernah mendengar tentang keletihan tetapi pernahkah anda mendengar tentang sindrom kebahagiaan destinasi? Ia adalah tanggapan untuk tidak pernah berpuas hati dengan kehidupan pada masa kini dan sebaliknya memikirkan 'jika': jika saya mendapat pekerjaan baru saya akan gembira, jika saya kehilangan lima paun Saya akan gembira – dan seterusnya. Ia memudaratkan, dan inilah cara kita boleh mengatasinya…

Perkara yang diperlukan

“Sindrom destinasi kebahagiaan adalah perkara biasa. Apa yang kita ada tidak pernah cukup, kita akan sentiasa mahu lebih dan kita akan sentiasa mahu ia menjadi lebih baik. Ia adalah treadmill yang tidak berkesudahan tetapi kami juga enggan untuk duduk dalam keadaan semasa di mana kami mahu berada,” kata Milla Lascelles, jurulatih kesihatan di Bamford Spa.

“Sudah tentu tidak ada salahnya mahukan untuk lebih baik apa yang kita ada dan tiada salahnya menetapkan matlamat seterusnya yang boleh dicapai. Walau bagaimanapun, apabila kita duduk dalam minda bahawa kebahagiaan hanya boleh dicapai apabila kita mencapai langkah seterusnya, kita akan dapati apabila kita benar-benar mencapai 'langkah seterusnya' itu sebenarnya adalah antiklimaks dan kita berasa tidak puas hati dan kempis. Ke seterusnya.”

Bagaimanakah saya boleh mengusahakannya?

Kebahagiaan ialah amalan, bukan destinasi

“Saya sangat mengesyorkan agar pelanggan mengamalkan kebahagiaan setiap hari. Otak kita adalah velcro untuk pengalaman negatif dan teflon untuk kebaikan jadi penting untuk kita mengambil makanan. Apabila kita menumpukan perhatian kita pada pengalaman positif, kita meningkatkan keupayaan kita untuk menanganinyasituasi tekanan, yang membawa kita kepada kebahagiaan keseluruhan yang lebih besar. Saya memberitahu pelanggan saya untuk meluangkan masa selama 30 saat membenarkan perhatian mereka menumpukan pada pengalaman yang menggembirakan mereka, membawa perhatian mereka kepada deria bau/rasa/bunyi/rasa dan seterusnya pengalaman tertentu itu,” kata Milla.

Simpan diari kesyukuran

“Simpan diari harian yang berdisiplin 3 P Dr Chatterjee, yang menulis seseorang, kegembiraan dan janji yang anda bersyukur untuk hari itu .”

Cuba untuk tidak membandingkan diri anda dengan orang lain

“Saya rasa kita mempunyai obsesi terhadap pencapaian dan saya fikir media sosial adalah pemangkin besar untuk ini. Di mana kita berada dan apa yang kita ada tidak pernah cukup. Kita boleh menjadi lebih berjaya, kita boleh menjadi lebih terkenal, kita boleh menjadi lebih cantik atau lebih kurus.

Di Instagram kita boleh hidup dalam gelembung khayalan ini. Kami menetapkan bar tinggi yang tidak realistik untuk kejayaan peribadi kami sendiri, kami diberitahu untuk mencapai bintang dan apabila kami tidak berjaya, kami menyalahkan diri sendiri dan kegagalan kami sepenuhnya pada diri kami sendiri. Sebenarnya anda adalah orang lain yang menjalani kehidupan lain.”

Pengesahan positif

Selain itu, Milla berkata, “tulis senarai pencapaian pada tahun lepas untuk melihat sejauh mana anda telah datang. Tukar cakap diri anda. Apa sahaja mesej negatif yang anda katakan kepada diri sendiri, katakan sebaliknya. Jadi jika anda berkata 'Saya tidak akan berjaya dalam pekerjaan ini' tukar kepada 'Sayaberjaya’. Katakan penegasan ini setiap hari, semakin banyak emosi yang anda berikan kepada mereka, semakin banyak otak anda akan mengambil perhatian.”

Ingat – anda adalah pengkritik anda yang paling teruk. Perjalanan setiap orang adalah berbeza dan hidup pada masa kini, bukannya masa lalu atau masa depan, dan menghargai apa yang anda miliki boleh membantu merasai kandungan pada masa ini.

Sertai Milla pada retret kesihatan di Vanners Farm, Newbury.

Oleh Charlotte

Artikel ini pada asalnya ditulis pada Mei 2019

Dapatkan pembetulan DOSE mingguan anda di sini: SIGN UP FOR OUR NEWSLETTER

Bagaimanakah saya boleh mengatasi sindrom kebahagiaan destinasi?

Mengatasi sindrom kebahagiaan destinasi melibatkan tumpuan pada masa kini dan mencari kegembiraan dalam perjalanan dan bukannya destinasi.

Bolehkah media sosial menyumbang kepada sindrom kebahagiaan destinasi?

Ya, media sosial boleh menyumbang kepada sindrom kebahagiaan destinasi dengan mencipta jangkaan dan perbandingan yang tidak realistik dengan kehidupan orang lain yang kelihatan sempurna.

Adakah mungkin untuk bahagia tanpa mencapai semua matlamat saya?

Ya, adalah mungkin untuk bahagia tanpa mencapai semua matlamat anda. Kebahagiaan datang dari dalam dan boleh ditemui dalam detik dan pengalaman seharian.

Bagaimanakah saya boleh mencari kebahagiaan dalam situasi semasa saya?

Mencari kebahagiaan dalam situasi semasa anda melibatkan amalan bersyukur, memfokuskan pada aspek positif dalam hidup anda,dan mencari cara untuk membawa kegembiraan ke dalam rutin harian anda.