Tükenmişliği duydunuz ama hedef mutluluk sendromunu hiç duydunuz mu? Bu, şimdiki hayattan asla memnun olmama ve bunun yerine 'eğer'leri düşünme kavramıdır: Eğer Yeni bir iş bulursam mutlu olacağım, Eğer Beş kilo verirsem mutlu olurum - ve bu böyle devam eder. Bu zararlıdır ve işte bunun üzerinde nasıl çalışabileceğimiz...

Ne gerektiriyor

Bamford Spa'da sağlıklı yaşam koçu olan Milla Lascelles, "Mutluluk hedefi sendromu oldukça yaygındır. Sahip olduklarımız asla yeterli değildir, her zaman daha fazlasını isteriz ve her zaman daha iyi olmasını isteriz. Bu hiç bitmeyen bir koşu bandıdır ama aynı zamanda olmak istediğimiz yer olan şimdiki zamanda oturmayı da reddederiz" diyor.

"Elbette elimizdekini daha iyi hale getirmeyi istemekte ve bir sonraki ulaşılabilir hedefi belirlemekte yanlış bir şey yok. Ancak, mutluluğa ancak bir sonraki adıma ulaştığımızda erişilebileceği zihniyetine oturduğumuzda, 'o bir sonraki adıma' gerçekten ulaştığımızda bunun aslında bir doruk noktası olmadığını ve kendimizi tatminsiz ve sönük hissettiğimizi göreceğiz."

Bunun üzerinde nasıl çalışabilirim?

Mutluluk bir pratiktir, bir varış noktası değil

"Müşterilerime her gün mutluluk pratiği yapmalarını gerçekten tavsiye ediyorum. Beynimiz olumsuz deneyimler için cırt cırtlı, iyi deneyimler için ise teflon gibidir, bu nedenle yiyecekleri almamız önemlidir. Dikkatimizi olumlu deneyimlere verdiğimizde stresli durumlarla başa çıkma yeteneğimizi artırırız, bu da bizi genel olarak daha fazla mutluluğa götürür. Müşterilerime 30 saniye boyunca dikkatleriniOnları mutlu eden bir deneyime odaklanarak, dikkatlerini o deneyimin koku/hissetme/ses/tat vb. duyularına vermelerini sağlamak." diyor Milla.

Minnettarlık günlüğü tutun

"Dr. Chatterjee'nin 3 P'sinden oluşan disiplinli bir günlük tutun; o gün için minnettar olduğunuz bir kişiyi, bir zevki ve bir sözü yazın."

Kendinizi başkalarıyla kıyaslamamaya çalışın

"Bence başarı takıntımız var ve bence sosyal medya bunun için büyük bir katalizör. Bulunduğumuz yer ve sahip olduklarımız asla yeterli değil. Daha başarılı olabiliriz, daha ünlü olabiliriz, daha güzel ya da daha zayıf olabiliriz.

Instagram'da bu hayali balonun içinde yaşayabiliyoruz. Kendi kişisel başarımız için gerçekçi olmayan yüksek bir çıta belirliyoruz, yıldızlara ulaşmamız söyleniyor ve bunu başaramadığımızda kendimizi ve başarısızlıklarımızı tamamen kendimize yüklüyoruz. Gerçek şu ki siz başka bir hayatı yaşayan başka bir insansınız."

Olumlu onaylamalar

Ayrıca Milla, "Ne kadar ilerlediğinizi görmek için son bir yıldaki başarılarınızın bir listesini yazın. Kendi kendinize konuşmanızı değiştirin. Kendinize söylediğiniz olumsuz mesaj ne olursa olsun, tersini söyleyin. Yani 'Bu işte asla başarılı olamayacağım' diyorsanız, bunu 'Ben başarılıyım' olarak değiştirin. Bu olumlamaları her gün söyleyin, onlara ne kadar çok duygusal yük verirseniz, beyniniz o kadar çok not alacaktır."

Unutmayın - siz kendinizin en kötü eleştirmenisiniz. Herkesin yolculuğu farklıdır ve geçmiş ya da gelecek yerine şimdiki zamanda yaşamak ve sahip olduklarınızın değerini bilmek anın tadını çıkarmaya yardımcı olabilir.

Newbury, Vanners Çiftliği'ndeki sağlıklı yaşam inzivasında Milla'ya katılın.

Charlotte tarafından

Bu makale ilk olarak Mayıs 2019'da yazılmıştır

Haftalık DOSE düzeltmenizi buradan alın: HABER BÜLTENIMIZ IÇIN KAYDOLUN

Hedef mutluluk sendromunun üstesinden nasıl gelebilirim?

Varış noktası mutluluğu sendromunun üstesinden gelmek, şimdiki ana odaklanmayı ve sadece varış noktasından ziyade yolculukta neşe bulmayı içerir.

Sosyal medya destinasyon mutluluğu sendromuna katkıda bulunabilir mi?

Evet, sosyal medya gerçekçi olmayan beklentiler yaratarak ve başkalarının mükemmel görünen hayatlarıyla karşılaştırmalar yaparak hedef mutluluk sendromuna katkıda bulunabilir.

Tüm hedeflerime ulaşmadan mutlu olmak mümkün mü?

Evet, tüm hedeflerinize ulaşmadan da mutlu olmanız mümkün. Mutluluk içten gelir ve günlük anlarda ve deneyimlerde bulunabilir.

Mevcut durumumda mutluluğu nasıl bulabilirim?

Mevcut durumunuzda mutluluğu bulmak şükran duymayı, hayatınızın olumlu yönlerine odaklanmayı ve günlük rutininize neşe katmanın yollarını bulmayı içerir.