Чували сте за прегаряне, но чували ли сте за синдрома на щастието в дестинацията? Това е идеята никога да не сте доволни от живота в настоящето, а да мислите за "ако": ако Ако си намеря нова работа, ще бъда щастлив, ако Ако сваля пет килограма, ще бъда щастлив - и т.н. Това е вредно и ето как можем да работим върху него...

Какво включва

"Синдромът на дестинацията на щастието е доста разпространен. Това, което имаме, никога не е достатъчно, винаги ще искаме повече и винаги ще искаме да е по-добре. Това е една безкрайна бягаща пътека, но също така отказваме да седим в сегашно време, което е мястото, където искаме да бъдем", казва Мила Ласелс, треньор по уелнес в Бамфорд Спа.

"Разбира се, няма нищо лошо в това да искаме да подобрим това, което имаме, и няма нищо лошо в това да си поставим следващата постижима цел. Когато обаче седим с нагласата, че щастието е постижимо само когато достигнем следващата стъпка, ще открием, че когато действително достигнем "следващата стъпка", тя всъщност е антиклимакс и се чувстваме неудовлетворени и сдухани. Към следващата."

Как мога да работя върху него?

Щастието е практика, а не цел

"Наистина препоръчвам на клиентите си да практикуват щастието всеки ден. Мозъкът ни е велкро за негативните преживявания и тефлон за добрите, така че е важно да приемаме храната. Когато насочваме вниманието си към положителни преживявания, увеличаваме способността си да се справяме със стресови ситуации, което ни води до по-голямо общо щастие. Казвам на клиентите си да прекарат 30 секунди, позволявайки на вниманието си дада се съсредоточат върху преживяване, което ги е направило щастливи, като насочат вниманието си към усещането за мирис/чувство/звук/вкус и т.н. на това конкретно преживяване", казва Мила.

Водете си дневник на благодарността

"Водете си дисциплиниран ежедневен дневник по трите П на д-р Чатърджи, който се състои в записване на човек, удоволствие и обещание, за които сте благодарни през този ден."

Опитайте се да не се сравнявате с другите

"Мисля, че сме обсебени от манията за постижения и социалните медии са огромен катализатор за това. Никога не е достатъчно това, което имаме. Можем да бъдем по-успешни, да сме по-известни в Инста, да сме по-красиви или по-слаби.

В Instagram можем да живеем в този въображаем балон. Поставяме си нереалистично висока летва за личен успех, караме се да стигнем до звездите и когато не успеем, обвиняваме себе си и неуспехите си изцяло за себе си. Истината е, че сте друг човек, който живее друг живот."

Положителни утвърждения

Освен това, казва Мила, "напишете списък с постиженията си през последната година, за да видите докъде сте стигнали. Променете говоренето за себе си. Каквото и негативно послание да си казвате, кажете обратното. Така че, ако си казвате "Никога няма да успея в тази работа", променете го на "Аз съм успешен". Казвайте тези утвърждения всеки ден, колкото повече емоционален заряд им давате, толкова повече мозъкът ви ще ги вземе под внимание."

Не забравяйте, че вие сте най-лошият критик на себе си. Пътят на всеки е различен, а животът в настоящето, а не в миналото или бъдещето, и оценяването на това, което имате, може да помогне да се чувствате удовлетворени в момента.

Присъединете се към Мила по време на уелнес уединение във фермата Ванерс, Нюбъри.

От Шарлот

Тази статия е написана първоначално през май 2019 г.

Получете седмичната си доза DOSE тук: ЗАПИШЕТЕ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН

Как мога да преодолея синдрома на щастието в дестинацията?

Преодоляването на синдрома на щастието от дестинацията включва съсредоточаване върху настоящия момент и намиране на радост в пътуването, а не само в дестинацията.

Могат ли социалните медии да допринесат за синдрома на щастието в дестинацията?

Да, социалните медии могат да допринесат за синдрома на щастието в дестинацията, като създават нереалистични очаквания и сравнения с привидно перфектния живот на другите.

Възможно ли е да бъда щастлив, без да постигна всичките си цели?

Да, възможно е да сте щастливи, без да постигате всички цели. Щастието идва отвътре и може да бъде открито в ежедневните моменти и преживявания.

Как мога да намеря щастие в настоящата си ситуация?

Намирането на щастие в настоящата ситуация включва практикуване на благодарност, фокусиране върху положителните аспекти на живота ви и намиране на начини да внесете радост в ежедневието си.