Umesikia kuhusu uchovu mwingi lakini umesikia kuhusu ugonjwa wa furaha ya kulengwa? Ni dhana ya kutotosheka na maisha ya sasa na badala yake kufikiria 'ifs': kama nitapata kazi mpya nitafurahi, ikiwa nitapoteza pauni tano. Nitafurahi - na kadhalika. Inadhuru, na hivi ndivyo tunavyoweza kuishughulikia…

Inajumuisha nini

“Ugonjwa wa kulengwa kwa furaha ni wa kawaida sana. Tulicho nacho hakitoshi, tutatamani zaidi kila wakati na tutatamani kiwe bora zaidi. Ni mchezo wa kukanyaga usioisha lakini pia tunakataa kukaa katika wakati uliopo ambapo ndipo tunapotaka kuwa,” anasema Milla Lascelles, mkufunzi wa masuala ya afya katika Bamford Spa.

“Bila shaka hakuna ubaya kutamani. kuboresha tulichonacho na hakuna ubaya kuweka lengo linaloweza kufikiwa. Hata hivyo, tunapokaa katika fikra kwamba furaha inaweza kufikiwa tu tunapofikia hatua inayofuata, tutapata tunapofikia ‘hatua hiyo inayofuata’ kwa hakika ni hali ya juu na tunahisi kutoridhika na kudhoofika. Kwenda inayofuata.”

Ninawezaje kulifanyia kazi?

Furaha ni mazoezi, si marudio

“Ninapendekeza sana wateja wajizoeze kupata furaha kila siku. Akili zetu ni velcro kwa uzoefu hasi na teflon kwa manufaa kwa hivyo ni muhimu tuchukue chakula. Tunapoweka mawazo yetu juu ya uzoefu mzuri tunaongeza uwezo wetu wa kushughulikahali zenye mkazo, ambazo hutuongoza kwenye furaha kubwa kwa ujumla. Ninawaambia wateja wangu watumie sekunde 30 kuruhusu mawazo yao kuangazia uzoefu ambao uliwafurahisha, kuleta mawazo yao kwa hisia ya kunusa/kuhisi/sauti/kuonja na kadhalika ya uzoefu huo mahususi,” Milla anasema.

Weka shajara ya shukrani

“Weka shajara yenye nidhamu ya kila siku ya 3 P ya Dk Chatterjee, ambayo inaandika mtu, raha na ahadi ambayo uliishukuru kwa siku hiyo. .”

Jaribu kutojilinganisha na wengine

“Nadhani tuna shauku hii ya mafanikio na nadhani mitandao ya kijamii ni kichocheo kikubwa kwa hili. Tulipo na tulichonacho hakitoshi. Tunaweza kufanikiwa zaidi, tunaweza kuwa maarufu zaidi insta, tunaweza kuwa warembo zaidi au warembo zaidi.

Kwenye Instagram tunaweza kuishi katika kiputo hiki cha kuwazia. Tunaweka kiwango cha juu kisichowezekana kwa mafanikio yetu ya kibinafsi, tunaambiwa kufikia nyota na tusipofanikiwa tunajilaumu sisi wenyewe na kushindwa kwetu kabisa. Ukweli ni kwamba wewe ni mtu mwingine anayeishi maisha mengine. umetoka wapi. Badilisha mazungumzo yako mwenyewe. Ujumbe wowote mbaya unaojiambia, sema kinyume. Kwa hivyo ikiwa unasema 'Sitawahi kufanikiwa katika kazi hii' badilisha hadi 'mimimafanikio’. Sema uthibitisho huu kila siku, kadiri unavyozidisha hisia zako ndivyo ubongo wako utakavyozingatia zaidi.”

Kumbuka – wewe ni mkosoaji wako mbaya zaidi. Safari ya kila mtu ni tofauti na inaishi wakati wa sasa, badala ya siku zilizopita au zijazo, na kuthamini ulichonacho kunaweza kusaidia kujisikia maudhui kwa sasa.

Jiunge na Milla kwenye mapumziko ya afya katika Vanners Farm, Newbury.

Na Charlotte

Makala haya yaliandikwa mnamo Mei 2019

Pata marekebisho ya DOSE yako ya kila wiki hapa: SIGN UPATE JARIDA LETU

Je, ninawezaje kushinda ugonjwa wa furaha ya marudio?

Kushinda ugonjwa wa furaha lengwa kunahusisha kuangazia wakati uliopo na kupata furaha katika safari badala ya kulengwa tu.

Je, mitandao ya kijamii inaweza kuchangia ugonjwa wa furaha lengwa?

Ndiyo, mitandao ya kijamii inaweza kuchangia hali ya furaha lengwa kwa kuleta matarajio yasiyo halisi na ulinganisho na maisha ya wengine yanayoonekana kuwa bora.

Je, inawezekana kuwa na furaha bila kufikia malengo yangu yote?

Ndiyo, inawezekana kuwa na furaha bila kufikia malengo yako yote. Furaha hutoka ndani na inaweza kupatikana katika nyakati na matukio ya kila siku.

Je, ninawezaje kupata furaha katika hali yangu ya sasa?

Kupata furaha katika hali yako ya sasa kunahusisha kufanya mazoezi ya shukrani, kuzingatia vipengele vyema vya maisha yako,na kutafuta njia za kuleta furaha katika utaratibu wako wa kila siku.