ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੰਜ਼ਿਲ ਖੁਸ਼ੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ?
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਤੁਸੀਂ ਬਰਨਆਉਟ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੰਜ਼ਿਲ ਖੁਸ਼ੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਇਹ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਾ ਹੋਣ ਅਤੇ 'ifs' ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਹੈ: if ਮੈਨੂੰ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵਾਂਗਾ, if ਮੈਂ ਪੰਜ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵਾਂਗਾ - ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ। ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ…
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
“ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਹੈ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹਾਂਗੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਦੇ ਨਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਹੈ ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਅਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ,” ਬੈਮਫੋਰਡ ਸਪਾ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ, ਮਿੱਲਾ ਲੈਸਲੇਸ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਅਗਲਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਯੋਗ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਉਦੋਂ ਹੀ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਪਾਵਾਂਗੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 'ਉਸ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ' 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਂਟੀਕਲਾਈਮੈਕਸ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਗਲੇ ਉੱਤੇ।”
ਮੈਂ ਇਸ ਉੱਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਖੁਸ਼ੀ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨਹੀਂ
“ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਗਾਹਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ। ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਲਈ ਵੈਲਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਲਈ ਟੇਫਲੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹਾਂਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਤਜ਼ਰਬੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਉਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਗੰਧ/ਮਹਿਸੂਸ/ਆਵਾਜ਼/ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਧੰਨਵਾਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ
“ਡਾ. ਚੈਟਰਜੀ ਦੀ 3 ਪੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਅਦਾ ਲਿਖ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਸੀ। .”
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
“ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦਾ ਇਹ ਜਨੂੰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁੰਦਰ ਜਾਂ ਪਤਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਕਾਲਪਨਿਕ ਬੁਲਬੁਲੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਉੱਚ ਬਾਰ ਸੈੱਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ।”
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਿੱਲਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆ ਗਏ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬਦਲੋ. ਜੋ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੇ ਉਲਟ ਕਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ 'ਮੈਂ ਇਸ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ' ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ 'ਮੈਂ ਹਾਂ' 'ਤੇ ਬਦਲੋਸਫਲ'। ਇਹਨਾਂ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚਾਰਜ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਵੇਗਾ।”
ਯਾਦ ਰੱਖੋ – ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੇ ਆਲੋਚਕ ਹੋ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੈਨਰਸ ਫਾਰਮ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੀਟਰੀਟ ਵਿੱਚ ਮਿੱਲਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਨਿਊਬਰੀ।
ਸ਼ਾਰਲਟ ਦੁਆਰਾ
ਇਹ ਲੇਖ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਈ 2019 ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੂਤ ਨੰਬਰ 345: ਅਰਥ, ਮਹੱਤਵ, ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ, ਪੈਸਾ, ਜੁੜਵਾਂ ਫਲੇਮ ਅਤੇ ਪਿਆਰਆਪਣੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਫਿਕਸ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਸਾਈਨ ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ UP
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀਆਂ ਹਨਮੈਂ ਡੈਸਟੀਨੇਸ਼ਨ ਹੈਪੀਪੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਮੰਜ਼ਿਲ ਖੁਸ਼ੀ ਸਿੰਡਰੋਮ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਕੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਮੰਜ਼ਿਲ ਖੁਸ਼ੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਵੈਧ ਉਮੀਦਾਂ ਬਣਾ ਕੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੰਪੂਰਣ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਖੁਸ਼ੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਖੁਸ਼ੀ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਪਲਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਧੰਨਵਾਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ,ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ।
