Jūs esat dzirdējuši par izdegšanas sindromu, bet vai esat dzirdējuši par mērķa laimes sindromu? Tas ir jēdziens, kas nozīmē, ka cilvēks nekad nav apmierināts ar pašreizējo dzīvi un tā vietā domā par "ja": ja Ja es dabūšu jaunu darbu, es būšu laimīgs, ja Es zaudēšu piecus kilogramus, es būšu laimīgs - un tā tālāk. Tas ir kaitīgi, un šeit ir norādīts, kā mēs varam pie tā strādāt...

Kas ar to saistīts

"Laimes galamērķa sindroms ir diezgan izplatīts. Ar to, kas mums ir, nekad nepietiek, mēs vienmēr gribēsim vairāk un vienmēr gribēsim, lai būtu labāk. Tas ir nebeidzams skrejceļš, bet arī mēs atsakāmies sēdēt tagadnē, kurā vēlamies būt," saka Bamford Spa labsajūtas treneris Milla Lasčelss.

"Protams, nav nekas slikts, ja vēlamies uzlabot to, kas mums ir, un nekas slikts, ja izvirzām nākamo sasniedzamo mērķi. Tomēr, ja mēs domājam, ka laime ir sasniedzama tikai tad, kad sasniegsim nākamo soli, tad, kad mēs patiešām sasniegsim "šo nākamo soli", tas patiesībā būs antiklimaksa, un mēs jutīsimies neapmierināti un nomākti. Uz nākamo."

Kā es varu pie tā strādāt?

Laime ir prakse, nevis galamērķis

"Es patiešām iesaku klientiem ikdienā praktizēt laimi. Mūsu smadzenes ir kā velcro negatīvai pieredzei un teflons labai pieredzei, tāpēc ir svarīgi, lai mēs uzņemtu pārtiku. Kad mēs pievēršam uzmanību pozitīvai pieredzei, mēs palielinām savu spēju tikt galā ar stresa situācijām, kas noved mūs pie lielākas vispārējās laimes. Es saviem klientiem saku, lai viņi 30 sekundes ļauj savai uzmanībai veltītu tam, laikoncentrēties uz pieredzi, kas viņus iepriecinājusi, pievēršot uzmanību smaržas, sajūtas, skaņas, garšas utt. sajūtām," saka Milla.

Veidojiet pateicības dienasgrāmatu

"Veidojiet disciplinētu ikdienas dienasgrāmatu ar Dr. Čatterdžī 3 P, proti, pierakstiet cilvēku, prieku un solījumu, par ko esat pateicīgs tajā dienā."

Mēģiniet sevi nesalīdzināt ar citiem

"Es domāju, ka mums ir šī apsēstība ar sasniegumiem, un es domāju, ka sociālie mediji ir milzīgs katalizators tam. Tas, kur mēs esam un kas mums ir, nekad nav pietiekami. Mēs varētu būt veiksmīgāki, mēs varētu būt slavenāki insta, mēs varētu būt skaistāki vai tievāki.

Instagram mēs varam dzīvot šajā iedomātajā burbulī. Mēs uzstādām nereāli augstu latiņu saviem personīgajiem panākumiem, mums tiek teikts, ka jāsasniedz zvaigznes, un, kad mums tas neizdodas, mēs vainojam sevi un savas neveiksmes tikai un vienīgi sev. Patiesība ir tāda, ka tu esi cits cilvēks, kas dzīvo citu dzīvi."

Pozitīvi apgalvojumi

Turklāt Milla saka: "Uzraksti sarakstu ar pēdējā gada sasniegumiem, lai redzētu, cik tālu esi aizgājis. Pārslēdziet savas runas par sevi. Lai ko negatīvu tu sev saki, saki pretējo. Ja saki: "Es nekad nebūšu veiksmīgs šajā darbā", pārslēdz to uz: "Es esmu veiksmīgs." Ikdienā saki šos apgalvojumus, jo lielāku emocionālo lādiņu tiem piešķirsi, jo vairāk tavas smadzenes tos ņems vērā."

Atcerieties - jūs pats esat sev sliktākais kritiķis. Katra cilvēka ceļojums ir atšķirīgs, un, dzīvojot tagadnē, nevis pagātnē vai nākotnē, un novērtējot to, kas jums ir, var palīdzēt justies apmierinātam šajā brīdī.

Pievienojieties Millai labsajūtas atpūtā Vanners Farm, Ņūberijā.

Līdz Šarlote

Šis raksts sākotnēji tika uzrakstīts maijā 2019

Iegūstiet savu iknedēļas DOSE failu šeit: PIERAKSTĪTIES MŪSU BIĻETENAM

Kā es varu pārvarēt galamērķa laimes sindromu?

Lai pārvarētu galamērķa laimes sindromu, ir jākoncentrējas uz pašreizējo brīdi un jārod prieks ceļojumā, nevis tikai galamērķī.

Vai sociālie mediji var veicināt galamērķa laimes sindromu?

Jā, sociālie mediji var veicināt mērķa laimes sindromu, radot nereālas cerības un salīdzinājumus ar citu šķietami perfektām dzīvēm.

Vai ir iespējams būt laimīgam, nesasniedzot visus savus mērķus?

Jā, ir iespējams būt laimīgam, nesasniedzot visus savus mērķus. Laime nāk no iekšienes, un to var atrast ikdienas mirkļos un pieredzē.

Kā es varu atrast laimi savā pašreizējā situācijā?

Lai atrastu laimi pašreizējā situācijā, ir nepieciešams praktizēt pateicību, koncentrēties uz savas dzīves pozitīvajiem aspektiem un atrast veidus, kā ienest prieku savā ikdienas rutīnā.