คุณเคยได้ยินเรื่องภาวะหมดไฟ แต่คุณเคยได้ยินเรื่องโรคความสุขปลายทางหรือไม่? เป็นความคิดที่ว่าไม่เคยพอใจกับชีวิตในปัจจุบันและคิดเกี่ยวกับ 'ถ้า' แทน: ถ้า ฉันได้งานใหม่ ฉันจะมีความสุข ถ้า ฉันลดน้ำหนักได้ 5 โล ฉันจะมีความสุข - และอื่น ๆ มันส่งผลเสีย และนี่คือวิธีที่เราสามารถแก้ไขได้…

สิ่งที่เกิดขึ้น

“กลุ่มอาการปลายทางแห่งความสุขนั้นค่อนข้างพบได้บ่อย สิ่งที่เรามีไม่เคยพอ เราจะต้องการมากขึ้นและเราจะต้องการให้ดีขึ้นเสมอ มันเป็นลู่วิ่งที่ไม่มีวันสิ้นสุด แต่เราปฏิเสธที่จะนั่งในกาลปัจจุบันซึ่งเป็นที่ที่เราต้องการ” Milla Lascelles โค้ชด้านสุขภาพของ Bamford Spa กล่าว

“แน่นอนว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับความอยาก เพื่อปรับปรุงสิ่งที่เรามีและไม่มีอะไรผิดพลาดในการกำหนดเป้าหมายที่ทำได้ต่อไป อย่างไรก็ตาม เมื่อเราอยู่ในกรอบความคิดที่ว่าความสุขจะเข้าถึงได้ก็ต่อเมื่อเราไปถึงขั้นตอนถัดไป เราจะพบว่าเมื่อเราไปถึง 'ขั้นตอนต่อไปนั้น' จริงๆแล้วมันคือจุดสุดยอด และเรารู้สึกไม่พอใจและรู้สึกโล่งอก ต่อไป”

ฉันจะแก้ไขได้อย่างไร

ความสุขคือการฝึกฝน ไม่ใช่ปลายทาง

“ฉันแนะนำจริงๆ ให้ลูกค้าฝึกฝนความสุขทุกวัน สมองของเรามีตีนตุ๊กแกสำหรับประสบการณ์ด้านลบ และเทฟล่อนสำหรับด้านดี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องรับประทานอาหาร เมื่อเรามุ่งความสนใจไปที่ประสบการณ์เชิงบวก เรากำลังเพิ่มความสามารถในการจัดการกับมันสถานการณ์ที่ตึงเครียดซึ่งนำเราไปสู่ความสุขโดยรวมมากขึ้น ฉันบอกลูกค้าให้ใช้เวลา 30 วินาทีเพื่อให้พวกเขาจดจ่อกับประสบการณ์ที่ทำให้พวกเขามีความสุข โดยดึงความสนใจไปที่กลิ่น/ความรู้สึก/เสียง/รสชาติ และอื่นๆ ของประสบการณ์นั้น” Milla กล่าว

จดบันทึกความกตัญญู

“จดบันทึก 3 P ของ Dr Chatterjee ประจำวันอย่างมีระเบียบวินัย ซึ่งก็คือการจดบันทึกบุคคล ความสุข และคำสัญญาที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับวันนั้น ”

พยายามอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

“ฉันคิดว่าเราหมกมุ่นอยู่กับความสำเร็จ และฉันคิดว่าโซเชียลมีเดีย เป็นตัวเร่งอย่างมากสำหรับเรื่องนี้ ที่เราอยู่และสิ่งที่เรามีไม่เคยเพียงพอ เราอาจประสบความสำเร็จมากกว่านี้ เรามีชื่อเสียงในอินสตาแกรมมากขึ้น เราสวยขึ้นหรือผอมลงได้

บน Instagram เราสามารถใช้ชีวิตในฟองสบู่แห่งจินตนาการนี้ได้ เราตั้งมาตรฐานสูงเกินจริงสำหรับความสำเร็จส่วนบุคคล เราถูกบอกให้ไปให้ถึงดวงดาว และเมื่อเราทำไม่ได้ เราก็โทษตัวเองและความล้มเหลวทั้งหมดอยู่ที่ตัวเราเอง ความจริงก็คือคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่มีชีวิตอีกแบบหนึ่ง”

การยืนยันเชิงบวก

นอกจากนี้ Milla ยังกล่าวอีกว่า “เขียนรายการความสำเร็จในปีที่แล้วเพื่อดู คุณมาไกลแค่ไหน สลับการพูดคุยของคุณเอง ไม่ว่าคุณกำลังพูดกับตัวเองในเชิงลบอะไรก็ตาม ให้พูดในสิ่งที่ตรงกันข้าม ดังนั้น หากคุณกำลังพูดว่า 'ฉันไม่มีวันประสบความสำเร็จในงานนี้' ให้เปลี่ยนเป็น 'ฉันเป็น'ประสบความสำเร็จ'. พูดคำยืนยันเหล่านี้ทุกวัน ยิ่งคุณแสดงความรู้สึกทางอารมณ์มากเท่าไหร่ สมองของคุณก็จะยิ่งจดจำมากขึ้นเท่านั้น”

จำไว้ว่า – คุณคือนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของคุณเอง การเดินทางของทุกคนแตกต่างกันและใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน ไม่ใช่อดีตหรืออนาคต และการเห็นคุณค่าของสิ่งที่คุณมีจะช่วยให้รู้สึกพอใจในช่วงเวลานั้น

เข้าร่วมกับ Milla ในการพักผ่อนเพื่อสุขภาพที่ Vanners Farm Newbury

โดย Charlotte

บทความนี้เขียนขึ้นในเดือนพฤษภาคม 2019

รับการแก้ไข DOSE รายสัปดาห์ของคุณที่นี่: SIGN รับจดหมายข่าวของเรา

ฉันจะเอาชนะกลุ่มอาการแห่งความสุขปลายทางได้อย่างไร

การเอาชนะกลุ่มอาการความสุขปลายทางเกี่ยวข้องกับการจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบันและค้นหาความสุขในการเดินทางมากกว่าแค่จุดหมายปลายทาง

สื่อสังคมออนไลน์มีส่วนทำให้เกิดกลุ่มอาการความสุขปลายทางได้หรือไม่?

ใช่ สื่อสังคมออนไลน์มีส่วนทำให้เกิดกลุ่มอาการแห่งความสุขปลายทางโดยการสร้างความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงและเปรียบเทียบกับชีวิตที่ดูเหมือนสมบูรณ์แบบของผู้อื่น

เป็นไปได้ไหมที่จะมีความสุขโดยไม่บรรลุเป้าหมายทั้งหมดของฉัน

ใช่ เป็นไปได้ที่จะมีความสุขโดยไม่ต้องบรรลุเป้าหมายทั้งหมดของคุณ ความสุขมาจากภายในและสามารถพบได้ในช่วงเวลาและประสบการณ์ในชีวิตประจำวัน

ฉันจะพบความสุขในสถานการณ์ปัจจุบันได้อย่างไร

การค้นหาความสุขในสถานการณ์ปัจจุบันของคุณเกี่ยวข้องกับการฝึกฝนความกตัญญู การมุ่งเน้นด้านบวกในชีวิตของคุณและหาวิธีที่จะนำความสุขมาสู่กิจวัตรประจำวันของคุณ