Toda kaj je dihanje in zakaj so vsi obsedeni z njim? Izvor dihalnih vaj je pranajama, kar v sanskrtu pomeni "nadzor nad dihanjem", pri čemer gre pri dihanju za manipulacijo z dihanjem za želeni rezultat. Ne glede na to, ali želite zaspati, obvladati napad panike ali se počutiti nekoliko bolj mirno. Čeprav se dihalne vaje zdijo preproste, so lahkoob pravilni izvedbi je lahko transformativna in nas celo navdaja z občutkom vzvišenosti.

Glede na trend "Just Breathe!" v poročilu o globalnih trendih na področju dobrega počutja za leto 2021: "Dihanje se je iz woo-woo področja dobrega počutja preselilo v mainstream, saj študije dokazujejo, da ima način dihanja globoke učinke na naše duševno in telesno zdravje.

Zaradi koronavirusa se je svet kolektivno osredotočil na naše dihanje, a tudi ko se bo virus umaknil, bo dihanje dobilo zagon - zaradi inovatorjev, ki umetnost dihanja približujejo velikemu, novemu občinstvu in jo potiskajo na povsem nova področja."

Kaj je dihanje?

"Dihanje je vsakič, ko se začnete zavedati svojega dihanja in ga uporabite za ustvarjanje fizičnih, duševnih ali čustvenih koristi." - Richie Bostock aka The Breath Guy.

Dihalne tehnike so orodje za veliko preobrazbo in zdravljenje. Vsak od nas ima moč, da s svojim dihanjem doseže želeni rezultat, ne glede na to, ali želi zaspati, nadzorovati napad panike ali se preprosto počutiti nekoliko bolj mirno.

Morda se zdi, da je dihanje najbolj osamljena stvar, ki jo počnemo, vendar je to trend, ki ga vodijo ljudje. Ustvarjalni praktiki uporabljajo dihanje na številne nove načine - od fitnesa in rehabilitacije do lajšanja travme in posttravmatske stresne motnje. In to je trend, ki razkriva, kako veliko zdravil v zdravju prihaja iz povezav med ljudmi, skupnosti in vzpostavljanja skupnosti. Kot pravi Sage Rader, ustanoviteljcerkve dihanja: "Ljudje, ki zavestno dihajo skupaj, sčasoma začnejo imeti skupno vez, ki presega besede ali razumsko razlago.""

Prednosti dihanja

Dihanje je koristno za vsakogar, med drugim za.

- Zmanjšanje stresa in tesnobe

- Povečanje ravni energije

- Odstranjevanje toksinov

- Izboljšanje spanja

- Izboljšanje ustvarjalnosti

- Povzročanje stanj pretoka

- Odpustite pretekle travme

- Povečajte športno zmogljivost in zdravje srca in ožilja

Najboljši učitelji dihanja, ki jim je treba slediti

Jasmine Marie - ustanoviteljica organizacije Black Girls Breathing

Jasmine je strokovnjakinja za dihanje, ki temelji na travmah in žalovanju, govornica ter ustanoviteljica organizacije Black Girls Breathing in hiše BGB. Pobudo je ustanovila zaradi velikega pomanjkanja manjšin na tem področju. Njeno delo je vplivalo na tisoče temnopoltih žensk po vsem svetu in je inovacija v wellness industriji, saj zagotavlja brezplačno in dostopno skrb za duševno zdravje spregledani in premaloprebivalstvo.

Wim Hof - znan tudi kot "The Ice Man" - ustanovitelj metode Wim Hof

Metoda Wima Hofa združuje dihalne tehnike "push the limit" s hladno terapijo. Vedno več destinacij dobrega počutja postavlja Wim Hof Experience v središče pozornosti in čeprav se o tem ne govori dovolj, njegov model ekstremnega izziva resnično privablja moške k dihanju in dobremu počutju.

Sage Rader - ustanovitelj Breath Church

Po hudi poškodbi v nesreči na delovnem mestu so Sageu opravili ponesrečeno operacijo fuzije vratu, nato pa so mu nudili najslabšo nadaljnjo oskrbo, kar si jo je mogoče predstavljati. Celo leto je preživel v postelji s toliko tabletami, da se je večkrat skoraj predoziral. Več tednov ni spal, zrasel je na 320 kg in od januarja do decembra 2014 celo leto ostal v postelji. "Izgubil sem službo, nato sem izgubil svojNa koncu sem izgubila sebe in svoj um. Ostala sem brez upanja, brez pomoči in brez razloga za življenje." Takrat se je zgodilo nekaj izjemnega. "Našla sem zdravnico, ki mi je zagotovila najboljšo oskrbo, o kakršni se mi ni niti sanjalo. Ta zdravnica mi je predstavila povsem nov način boja proti bolečini. Najpomembneje je, da me je naučila nekaj preprostih dihalnih vaj."

Sage je od takrat spremenil svoje življenje in zdaj ljudem ponuja sodobno dihanje (ki združuje dihanje, možganske igre in glasbo). Njegova cerkev dihanja (zdaj virtualna) je namenjena vzpostavljanju odnosov, saj z rockovskim nastopom spreminja znanost in duhovnost v čisto zabavo.

Richie Bostock - Fant za dihanje

Richie je dihanje odkril, ko so njegovemu očetu diagnosticirali multiplo sklerozo, avtoimunsko bolezen, za katero ni splošno priznanega zdravila in za katero se uporablja nešteto različnih in včasih težkih zdravil. Iskal je način, kako mu pomagati, in odkril metodo Wima Hofa. Pet let je potoval po petih celinah, da bi izvedel več o tem, kako izvajati te prakse.v vsakdanje življenje. dihanje in ledeno hladni tuši so ustavili napredovanje njegove očetove bolezni. Richie zdaj med vsako zaporo na Instagramu izvaja brezplačne tedenske seanse dihanja, da bi ljudem pomagal, da se v kaosu in negotovosti počutijo prizemljene in imajo občutek miru. Prisluhnite našemu podkastu z Richiejem tukaj.

Stuart Sandeman - Breathpod

Po diplomi je Stuart začel kariero na finančnem področju, kjer se je v stresnem okolju pogajal o transakcijah v vrednosti do 10 milijonov dolarjev. Leta 2011 je delal na borzi Nikkei 225, vendar je njegovo vest zaznamoval uničujoči cunami, ki je zajel Japonsko. Zavedel se je, kako omejen je človekov čas na zemlji, zato se je odločil slediti svoji strasti do glasbe. Po sklenitvi številnih pogodb za snemanje je potoval popo svetu kot mednarodni didžej, dokler ni zaradi raka izgubil svojega dekleta. Takrat je našel uteho v praksi globokega zavestnega dihanja in z upoštevanjem povezanega vzorca dihanja je stres in tesnoba popustila, raven energije se je povečala, čustvena travma žalosti in bolečine pa je izginila.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

Lisa de Narvaez z metodo Blisspoint Breathwork ustvarja klubske zvočne pokrajine (s posebnimi frekvencami), ki ljudi povezujejo z dihanjem, srcem in drug z drugim.

Všeč vam je bil članek o tem, kaj je dihanje in 5 najboljših učiteljev, ki jim lahko sledite? Preberite si članek o najboljših tečajih dihanja v Londonu.

Tukaj si lahko vsak teden zagotovite DOSE: PRIJAVITE SE NA NAŠE E-NOVICE

Kdo so najboljši učitelji za dihanje?

Med najboljšimi učitelji dihanja so Wim Hof, Dan Brulé, Dr. Belisa Vranich in Max Strom.

Kakšne so prednosti dihalnega dela?

Dihanje lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo, izboljšati zbranost in koncentracijo, povečati raven energije ter izboljšati splošno zdravje in dobro počutje.

Kako pogosto naj izvajam dihanje?

Priporočljivo je, da dihanje izvajate vsak dan vsaj 10 do 15 minut, če želite v celoti izkoristiti njegove prednosti.

Ali je dihanje varno za vsakogar?

Čeprav je dihanje na splošno varno, se je treba pred začetkom nove prakse posvetovati z zdravstvenim delavcem, zlasti če imate kakršne koli zdravstvene težave.