Nowoczesna praca z oddechem to trend wellness du jour. Ale czym jest praca z oddechem i dlaczego wszyscy mają na jej punkcie obsesję? Wywodząca się z pranajamy, sanskrytu oznaczającego "kontrolowanie oddechu", praktyka pracy z oddechem polega na manipulowaniu oddechem w celu osiągnięcia pożądanego rezultatu. Niezależnie od tego, czy próbujesz zasnąć, kontrolować atak paniki, czy poczuć się nieco spokojniej. Chociaż ćwiczenia oddechowe brzmią prosto, mogą byćPrawidłowo wykonany może nawet sprawić, że poczujemy się jak na haju.

Zgodnie z trendem "Just Breathe!" w raporcie Global Wellness Trends Report 2021: "Breathwork wyszedł poza stronę woo-woo wellness do głównego nurtu, ponieważ badania wykazały, że sposób, w jaki oddychamy, ma głęboki wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.

Wraz z koronawirusem świat skupił się na naszym oddechu, ale nawet gdy wirus ustąpi, praca z oddechem nabierze rozpędu - dzięki innowatorom, którzy wprowadzają sztukę oddychania do dużej, nowej publiczności i popychają ją na zupełnie nowe terytoria".

Czym jest praca z oddechem?

"Breathwork to każdy moment, w którym stajesz się świadomy swojego oddechu i zaczynasz go używać, aby stworzyć dla siebie fizyczną, psychiczną lub emocjonalną korzyść" - Richie Bostock aka The Breath Guy.

Techniki oddechowe są narzędziami do poważnej transformacji i uzdrawiania. Każdy z nas ma moc manipulowania swoim oddechem w celu uzyskania pożądanego rezultatu, niezależnie od tego, czy próbujemy zasnąć, kontrolować atak paniki, czy po prostu poczuć się nieco spokojniej.

Oddychanie może wydawać się najbardziej samotną rzeczą, jaką robimy, ale jest to trend prowadzony przez ludzi. Kreatywni praktycy wykorzystują pracę z oddechem na wiele nowych sposobów - od fitnessu i rehabilitacji po ulgę w traumie i PTSD. I jest to trend, który ujawnia, jak wiele leków w wellness pochodzi z połączeń międzyludzkich, społeczności i budowania społeczności. Jako Sage Rader, założycielkaBreath Church ujmuje to tak: "Ludzie, którzy oddychają razem świadomie, z czasem zaczynają dzielić wspólną więź, która wykracza poza słowa lub racjonalne wyjaśnienie".

Korzyści płynące z pracy z oddechem

Praca z oddechem przynosi korzyści każdemu, w tym między innymi

- Zmniejszenie stresu i niepokoju

- Zwiększenie poziomu energii

- Eliminacja toksyn

- Poprawa jakości snu

- Poprawa kreatywności

- Wywoływanie stanów przepływu

- Porzuć traumatyczne przeżycia z przeszłości

- Zwiększa wydajność sportową i zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Najlepsi nauczyciele Breathwork do naśladowania

Jasmine Marie - założycielka Black Girls Breathing

Jasmine jest praktykiem oddechu opartego na traumie i żalu, mówcą i założycielką Black Girls Breathing i House of BGB. Założyła inicjatywę z powodu głębokiego braku mniejszości w przestrzeni. Jej praca wpłynęła na tysiące czarnych kobiet na całym świecie i wprowadza innowacje w branży wellness, zapewniając bezpłatną i dostępną opiekę w zakresie zdrowia psychicznego pomijanym i niedocenianym grupom społecznym.populacja.

Wim Hof - znany również jako "The Ice Man" - założyciel metody Wima Hofa

Człowiek, którego nie trzeba przedstawiać. Metoda Wima Hofa łączy techniki oddychania "przesuń granicę" z terapią zimnem. Coraz więcej miejsc odnowy biologicznej czyni Wim Hof Experience centralnym punktem i chociaż nie mówi się o tym wystarczająco dużo, jego model ekstremalnego wyzwania naprawdę wprowadza mężczyzn do pracy z oddechem i odnowy biologicznej.

Sage Rader - założyciel Breath Church

Po doznaniu poważnych obrażeń w wypadku w miejscu pracy, Sage przeszedł nieudaną operację zespolenia szyi, a następnie został poddany najgorszej opiece, jaką można sobie wyobrazić. Spędził cały rok w łóżku, przyjmując tak wiele tabletek, że wiele razy prawie przedawkował. Nie spał przez wiele tygodni, ważył 320 kg i leżał w łóżku przez cały rok od stycznia do grudnia 2014 r. "Straciłem pracę, a potem straciłem swoje życie.Przyjaciele, potem moja rodzina, a w końcu straciłem siebie i rozum. Skończyłem bez nadziei, bez pomocy i bez powodu do życia." Wtedy wydarzyło się coś niezwykłego. "Znalazłem lekarza, który zapewnił mi najlepszą opiekę, jakiej nigdy sobie nie wyobrażałem. Ten lekarz przedstawił mi zupełnie nowy sposób walki z bólem. Co najważniejsze, nauczyła mnie kilku prostych ćwiczeń oddechowych".

Od tego czasu Sage zmienił swoje życie i teraz przynosi masom nowoczesną pracę oddechową (łączącą oddychanie, gry mózgowe i muzykę). Z rockową gwiazdą, która zamienia naukę i duchowość w czystą rozrywkę, jego Kościół Oddechu (teraz wirtualny) polega na budowaniu relacji.

Richie Bostock - The Breath Guy

Richie odkrył pracę z oddechem, gdy u jego ojca zdiagnozowano stwardnienie rozsiane, chorobę autoimmunologiczną, na którą nie ma powszechnie akceptowanego lekarstwa i niezliczoną ilość różnych i czasami trudnych terapii lekowych. Rozpoczął poszukiwania sposobu, aby mu pomóc i odkrył metodę Wima Hofa. Spędził pięć lat podróżując po pięciu kontynentach, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak wdrożyć te praktykiBreathwork i lodowate zimne prysznice zatrzymały postęp choroby jego ojca. Richie prowadzi teraz bezpłatne cotygodniowe sesje Breathwork na Instagramie podczas każdej blokady, aby pomóc ludziom poczuć się uziemionym i poczuć spokój podczas chaosu i niepewności. Posłuchaj naszego podcastu z Richie tutaj.

Stuart Sandeman - Breathpod

Po ukończeniu studiów Stuart rozpoczął karierę w finansach, gdzie negocjował transakcje o wartości do 10 milionów dolarów w stresującym środowisku. Podczas pracy na giełdzie Nikkei 225 w 2011 roku, jego sumienie zostało dotknięte przez niszczycielskie tsunami, które ogarnęło Japonię. Zdając sobie sprawę, jak ograniczony jest czas na ziemi, postanowił podążać za swoją pasją do muzyki. Po zabezpieczeniu wielu kontraktów płytowych, odbył trasę koncertowąW tym czasie odnalazł ukojenie w głębokiej, świadomej pracy z oddechem, a podążając za połączonym wzorcem oddychania, stres i niepokój ustąpiły, jego poziom energii wzrósł, a emocjonalna trauma żalu i zranienia zniknęła.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

Metoda Blisspoint Breathwork Lisy de Narvaez tworzy klubowe pejzaże dźwiękowe (ze specjalnymi częstotliwościami), aby połączyć ludzi z ich oddechem, sercem i sobą nawzajem.

Podobał Ci się ten artykuł na temat "Co to jest Breathwork i 5 najlepszych nauczycieli do naśladowania"? Przeczytaj "Najlepsze klasy Breathwork w Londynie".

Cotygodniowa dawka DOSE dostępna jest tutaj: ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA

Kim są najlepsi nauczyciele do naśladowania w pracy z oddechem?

Niektórzy z najlepszych nauczycieli pracy z oddechem to Wim Hof, Dan Brulé, dr Belisa Vranich i Max Strom.

Jakie są korzyści z pracy z oddechem?

Praca z oddechem może pomóc zmniejszyć stres i niepokój, poprawić skupienie i koncentrację, zwiększyć poziom energii oraz poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

Jak często powinienem ćwiczyć pracę z oddechem?

Zaleca się codzienną praktykę oddechu przez co najmniej 10-15 minut, aby doświadczyć jego pełnych korzyści.

Czy praca z oddechem jest bezpieczna dla każdego?

Chociaż praca z oddechem jest ogólnie bezpieczna, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej praktyki, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek podstawowe schorzenia.