Modern nefes çalışması, günümüzün sağlıklı yaşam trendi. Peki nefes çalışması nedir ve neden herkes buna takmış durumda? Kökeni Sanskritçe "nefesi kontrol etmek" anlamına gelen Pranayama'ya dayanan nefes çalışması uygulaması, nefesi istenen bir sonuç için manipüle etmekle ilgilidir. İster uyumaya, ister panik atağı kontrol etmeye veya biraz daha sakin hissetmeye çalışıyor olun. Nefes egzersizleri kulağa basit gelse deDoğru şekilde uygulandığında dönüştürücüdür ve hatta kendimizi yüksek hissetmemizi sağlayabilir.

"Just Breathe!" trendine göre 2021 Küresel Sağlıklı Yaşam Trendleri Raporu: "Nefes alma şeklimizin zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerinde derin etkileri olduğuna dair çalışmalar arttıkça, nefes çalışmaları sağlıklı yaşamın woo-woo tarafının ötesine geçerek ana akım haline geldi.

Koronavirüsle birlikte dünya topluca nefesimize odaklandı, ancak virüs ortadan kalktığında bile nefes çalışmaları ivme kazanacak - çünkü nefes sanatını geniş, yeni kitlelere ulaştıran ve onu yepyeni alanlara iten yenilikçiler var."

Nefes Çalışması Nedir?

"Nefes çalışması, nefesinizin farkına vardığınız ve onu kendiniz için fiziksel, zihinsel veya duygusal bir fayda yaratmak için kullanmaya başladığınız herhangi bir zamandır." - Richie Bostock aka The Breath Guy.

Nefes teknikleri büyük dönüşüm ve iyileşme araçlarıdır. İster uyumaya, ister panik atağı kontrol etmeye ya da sadece biraz daha sakin hissetmeye çalışıyor olalım, her birimiz nefesimizi istediğimiz bir sonuç için manipüle etme gücüne sahibiz.

Nefes almak yaptığımız en yalnız şey gibi görünebilir, ancak bu insanlar tarafından yönetilen bir trend. Yaratıcı uygulayıcılar nefes çalışmasını fitness ve rehabilitasyondan travma ve TSSB'den kurtulmaya kadar birçok yeni şekilde kullanıyor. Ve bu, sağlıklı yaşamdaki ilacın çoğunun insanlar arası bağlantılardan, topluluktan ve topluluk oluşturmadan geldiğini ortaya koyan bir trend. Kurucusu Sage Rader'ın dediği gibiNefes Kilisesi'nin ifadesiyle: 'Zaman içinde bilinçli bir şekilde birlikte nefes alan insanlar, kelimeleri ya da rasyonel açıklamaları aşan ortak bir bağı paylaşmaya başlarlar."

Nefes çalışmasının faydaları

Nefes çalışmasının aşağıdakiler dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere herkes için faydaları vardır

- Stres ve kaygıyı azaltın

- Enerji seviyelerini artırın

- Toksinleri ortadan kaldırın

- Uykuyu iyileştirin

- Yaratıcılığı geliştirin

- Akış durumlarını indükleyin

- Geçmiş travmaları geride bırakın

- Atletik performansı ve kardiyovasküler sağlığı artırır

Takip Edilecek En İyi Nefes Çalışması Öğretmenleri

Jasmine Marie - Black Girls Breathing'in Kurucusu

Jasmine, travma ve kederden haberdar bir nefes çalışması uygulayıcısı, konuşmacı ve Black Girls Breathing'in kurucusu ve BGB'nin evi. Bu alandaki azınlıkların derin eksikliği nedeniyle bu girişimi kurdu. Çalışmaları dünya çapında binlerce siyah kadını etkiledi ve göz ardı edilen ve yetersiz hizmet alan bir kesime ücretsiz ve erişilebilir ruh sağlığı hizmeti sağlayarak sağlıklı yaşam endüstrisine yenilik getiriyor.nüfus.

Wim Hof - diğer adıyla 'Buz Adam' - Wim Hof Metodunun Kurucusu

Wim Hof metodu, "sınırları zorlayan" nefes tekniklerini soğuk terapi ile birleştiriyor. Daha fazla sağlıklı yaşam merkezi Wim Hof Deneyimini odak noktası haline getiriyor ve yeterince konuşulmasa da, onun ekstrem meydan okuma modeli gerçekten erkekleri nefes ve sağlıklı yaşam çalışmalarına dahil ediyor.

Sage Rader - Breath Church'ün Kurucusu

Bir iş kazasında ağır yaralanan Sage, başarısız bir boyun füzyonu ameliyatı geçirdi ve ardından akla gelebilecek en kötü takip bakımına tabi tutuldu. Bütün bir yılı yatakta o kadar çok hap içerek geçirdi ki neredeyse birçok kez aşırı doz alıyordu. Haftalarca uyumadı, 320 kiloya kadar çıktı ve 2014'ün Ocak ayından Aralık ayına kadar bütün bir yıl boyunca yatakta kaldı.Önce arkadaşlarımı, sonra ailemi, en sonunda da kendimi ve aklımı kaybettim. Umudum, yardımım ve yaşamak için bir nedenim kalmamıştı." İşte o zaman olağanüstü bir şey oldu: "Bana hayal bile edemeyeceğim kadar iyi bakım sağlayan bir doktor buldum. O doktor bana ağrıyla mücadelede yepyeni bir yol gösterdi. En önemlisi de bana bazı basit nefes egzersizleri öğretti."

Sage o zamandan beri hayatını değiştirdi ve şimdi modern nefes çalışmasını (nefes, beyin oyunları ve müziği birleştiren) kitlelere getiriyor. Bilimi ve maneviyatı saf eğlenceye dönüştüren bir rock yıldızı sunumuyla, Nefes Kilisesi (şimdi sanal) tamamen ilişki kurma ile ilgilidir.

Richie Bostock - Nefes Alan Adam

Richie, babasına Multipl Skleroz teşhisi konduğunda nefes çalışmalarını keşfetti; bu otoimmün bir hastalıktı ve yaygın olarak kabul gören bir tedavisi yoktu, sayısız farklı ve bazen zor ilaç tedavileri vardı. Ona yardım etmenin bir yolunu bulmak için bir arayışa girdi ve Wim Hof Yöntemini keşfetti. Bu uygulamaların nasıl uygulanacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için beş yılını beş kıtada seyahat ederek geçirdiNefes Çalışması ve Buz gibi soğuk duşlar babasının hastalığının ilerlemesini durdurdu. Richie şimdi, kaos ve belirsizlik sırasında insanların topraklanmış hissetmelerine ve sakinleşmelerine yardımcı olmak için her kilitlenme sırasında Instagram'da ücretsiz haftalık Nefes Çalışması seansları düzenliyor. Richie ile yaptığımız podcast'i buradan dinleyebilirsiniz.

Stuart Sandeman - Breathpod

Mezun olduktan sonra finans alanında kariyer yapan Stuart, stresli bir ortamda 10 milyon dolara kadar olan işlemlerin pazarlığını yaptı. 2011 yılında Nikkei 225 borsasında çalışırken, Japonya'yı saran yıkıcı Tsunami'den vicdanı etkilendi. İnsanın dünyadaki zamanının ne kadar sınırlı olduğunu fark ederek; müzik tutkusunun peşinden gitmeye karar verdi. Bir dizi plak anlaşması yaptıktan sonra turneye çıktıKız arkadaşını kanserden kaybedene kadar uluslararası bir DJ olarak dünyayı dolaştı. Bu sırada, derin ve bilinçli bir nefes çalışması uygulamasında teselli buldu ve bağlantılı bir nefes alma modelini takip ederek stres ve kaygının ortadan kalktığını, enerji seviyelerinin arttığını ve keder ve incinmenin duygusal travmasının azaldığını fark etti.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

Lisa de Narvaez'in Blisspoint Breathwork yöntemi, insanları nefeslerine, kalplerine ve birbirlerine bağlamak için (özel frekanslarla) kulüp gibi ses manzaraları yaratır.

'Nefes Çalışması Nedir ve Takip Edilmesi Gereken En İyi 5 Öğretmen' başlıklı bu makaleyi beğendiyseniz 'Londra'nın En İyi Nefes Çalışması Sınıfları'nı okuyun.

Haftalık DOSE düzeltmenizi buradan alın: HABER BÜLTENIMIZ IÇIN KAYDOLUN

Nefes çalışması için takip edilecek en iyi öğretmenler kimlerdir?

En iyi nefes çalışması öğretmenlerinden bazıları Wim Hof, Dan Brulé, Dr. Belisa Vranich ve Max Strom'dur.

Nefes çalışmasının faydaları nelerdir?

Nefes çalışması stres ve kaygıyı azaltmaya, odaklanma ve konsantrasyonu geliştirmeye, enerji seviyelerini artırmaya ve genel sağlık ve refahı geliştirmeye yardımcı olabilir.

Ne sıklıkta nefes çalışması yapmalıyım?

Tam faydalarını deneyimlemek için her gün en az 10-15 dakika nefes çalışması yapılması önerilir.

Nefes çalışması herkes için güvenli midir?

Nefes çalışmaları genellikle güvenli olsa da, özellikle altta yatan herhangi bir sağlık sorununuz varsa, yeni bir uygulamaya başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.