Yıldırımlar ve şimşekler, çok ama çok korkutucu mu yoksa anksiyete için bir tedavi mi? Bir psikolog ve uyku uzmanıyla, en son sağlık trendi olan "Gök Gürültüsü Terapisi "nin tamamen çağrışımlara bağlı olduğunu konuşuyoruz...

Doğal sesler ve 'yeşil' ortamlar uzun zamandır rahatlama ve esenlik duygularıyla ilişkilendiriliyor. 2016 yılında Brighton ve Sussex Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışma sayesinde, yağmur yağışı gibi doğal seslerin beynimizdeki sinirsel yolları fiziksel olarak değiştirdiğini ve daha sakin bir ruh haline ulaşmamıza yardımcı olduğunu biliyoruz.

Çalışma, yapay sesleri dinleyenlerin depresyon, anksiyete ve TSSB gibi durumlarla bağlantılı içe odaklı dikkat kalıplarına sahip olduğunu gösterdi. Ancak doğa seslerini dinleyenler, daha yüksek rahatlama seviyelerine işaret eden daha dış odaklı dikkati teşvik etti.

GÖK GÜRÜLTÜSÜ TERAPISI

Tıpkı yağmur veya rüzgar gibi diğer doğal unsurlar gibi, gök gürültüsü seslerini dinlemek de anksiyeteyle ilgili rahatsızlıklardan muzdarip olanlar üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir - tabii Astrafobi'den muzdarip değillerse...

Psikolog ve uyku uzmanı Hope Bastine, "Beyin çağrışım yapmakta çok iyidir" diyor ve ekliyor: "Çevresel tetikleyiciler ya da hatırlatıcılar aslında psikofizyolojik tepkiyi tetikleyebilir - tıpta en güçlü etki olan plasebo gibi.

Zihin ve beden doğada olmanın nasıl bir şey olduğunu hatırlar; örneğin açık havaya çıktığımızda genellikle ilk tepkimiz derin bir oh çekmek olur, böylece parasempatik sinir sistemi harekete geçer, kalp atış hızı düşer ve nefes düzenimiz iyileşir. Görüntüler ve sesler aracılığıyla doğa hatırlatıldığında da aynı etkiye tanık oluruz."

Fırtınaların karışık tepkiler uyandırmasının nedeni budur. Bazıları için, özellikle de hayvanlar için, korkutucu olabilirler - Thunder gömleğinin (biraz ağırlıklı battaniye gibi) endişeli evcil hayvanları kundaklamak için icat edilmesinin bir nedeni. Diğerleri için, yaklaşan bir fırtınanın gürlemesi erotik olabilir. 80'lerin Badedas reklamını hatırlıyor musunuz?

Bastine bunun nedenini oksitosin hormonuna bağlıyor: "Fırtına sırasında kucaklaşırken hissettiğiniz rahatlık, sevgi hormonu oksitosini salgılayarak bir sakinlik ve esenlik duygusu yaratır. Böylece fırtınanın yarattığı dramı sevdiğimiz birinin rahatlığıyla ilişkilendirmeyi öğreniriz."

Bazıları içinse, tüm ailenin içeride kalıp birlikte kaliteli zaman geçirdiği ya da bir fırtınanın nemi uçurup biraz güneş ışığı getirdiği tatilde olduğumuzu hatırlatan rahat bir anı olabilir.

Rain Rain uygulamasını indirerek bir fırtınanın sizde nasıl bir tepki uyandırdığını görün.

Hettie tarafından

Haftalık DOSE düzeltmenizi buradan alın: HABER BÜLTENIMIZ IÇIN KAYDOLUN

SSS

Thunder terapisi etkili midir?

Gök gürültüsü terapisinin etkinliği konusunda sınırlı araştırma vardır, ancak bazı insanlar gök gürültüsü kayıtlarını dinledikten sonra daha rahatlamış ve daha az endişeli hissettiklerini bildirmektedir.

Thunder terapisi geleneksel terapinin yerine kullanılabilir mi?

Hayır, Thunder terapisi geleneksel terapinin yerine kullanılmamalıdır. Stres ve kaygıyı yönetmeye yardımcı olmak için tamamlayıcı bir araç olarak kullanılabilir.

Thunder tedavisinin herhangi bir potansiyel riski veya yan etkisi var mı?

Gök gürültüsü terapisi genellikle güvenli kabul edilir, ancak bazı insanlar gök gürültülü fırtına seslerini tetikleyici veya rahatsız edici bulabilir. Gök gürültüsü terapisini güvenli ve rahat bir ortamda kullanmak önemlidir.

Thunder terapisini sağlıklı yaşam rutinime nasıl dahil edebilirim?

Meditasyon sırasında, yatmadan önce veya stresin yüksek olduğu zamanlarda gök gürültülü fırtına kayıtlarını dinleyerek gök gürültüsü terapisini sağlıklı yaşam rutininize dahil edebilirsiniz. Gök gürültüsü terapisi kayıtları sunan uygulamalar ve web siteleri de vardır.