Ras i llamps, molt, molt aterridors o un tractament per a l'ansietat? Parlem amb un psicòleg i expert en son sobre com l'última tendència de benestar de la "teràpia del tro" es deu a una associació...

Els sons naturals i els entorns "verds" s'han relacionat durant molt de temps amb sentiments de relaxació i benestar. Gràcies a un estudi de 2016 realitzat per investigadors de la Brighton and Sussex Medical School, sabem que els sons naturals com la pluja alteren físicament les vies neuronals del nostre cervell, ajudant-nos a assolir un estat d'ànim més tranquil.

L'estudi va demostrar que els que escoltaven sons artificials tenien patrons d'atenció centrada cap a dins, relacionats amb condicions com la depressió, l'ansietat i el TEPT. Però els que escoltaven els sons de la natura fomentaven una atenció més centrada en l'exterior, cosa que indicava nivells més alts de relaxació.

TERÀPIA DEL TRO

Com qualsevol altre element natural com la pluja o el vent, escoltar el els sons del tron ​​poden tenir un efecte calmant en aquells que pateixen afeccions relacionades amb l'ansietat, tret que pateixin astrafòbia, és a dir...

“El cervell és molt bo per fer associacions”, explica la psicòloga i experta en son Hope Bastine. "Els desencadenants o recordatoris ambientals poden, de fet, desencadenar la resposta psicofisiològica, una mica com un placebo, que és l'efecte més poderós de la medicina.

La ment i el cos recorden com és fer-ho.En realitat, estar a la natura, és a dir, sovint la nostra primera resposta quan sortim a l'aire lliure és respirar un profund sospir d'alleujament, activant així el sistema nerviós parasimpàtic, reduint la freqüència cardíaca i millorant els nostres patrons respiratoris. Assistim al mateix efecte quan recordem la natura a través d'imatges i sons”.

És per això que les tempestes provoquen respostes contradictòries. Per a alguns, especialment els animals, poden ser aterridors, una raó per la qual la samarreta Thunder (una mica com una manta pesada) es va inventar per embolicar mascotes ansioses. Per a d'altres, el remor d'una tempesta imminent pot ser eròtic. Recordeu aquell anunci de Badedas dels anys 80?

Això es deu a l'oxitocina, explica Bastine. "La comoditat que sents en abraçar-te durant una tempesta alliberarà l'hormona de l'amor oxitocina, creant una sensació de calma i benestar. Així aprenem a associar el drama d'una tempesta amb la comoditat d'un ésser estimat”.

Per a altres, pot presentar un record acollidor; quan tota la família s'hauria de quedar a dins i passar una estona de qualitat junts, o recordar-nos que estem de vacances, quan una tempesta s'emportaria la humitat i portaria una mica de sol.

Mireu quina resposta una tempesta. t'evoca baixant l'aplicació Rain Rain.

Per Hettie

Obteniu la vostra correcció de DOSI setmanal aquí: SUBSCRIU-TE AL NOSTRE BUTLLETÍ

Preguntes freqüents

És eficaç la teràpia Thunder?

Hi ha investigació limitada sobre l'eficàcia deTeràpia del tro, però algunes persones diuen sentir-se més relaxades i menys ansioses després d'escoltar enregistraments de tempesta.

Es pot utilitzar la teràpia del tro com a substitut de la teràpia tradicional?

No, la teràpia Thunder no s'ha d'utilitzar com a substitut de la teràpia tradicional. Es pot utilitzar com a eina complementària per ajudar a gestionar l'estrès i l'ansietat.

Hi ha riscos potencials o efectes secundaris de la teràpia Thunder?

La teràpia amb trons es considera generalment segura, però algunes persones poden trobar que els sons de les tempestes es desencadenen o inquieten. És important utilitzar la teràpia Thunder en un entorn segur i còmode.

Com puc incorporar la teràpia Thunder a la meva rutina de benestar?

Pots incorporar la teràpia Thunder a la teva rutina de benestar escoltant enregistraments de tempestes durant la meditació, abans d'anar a dormir o en moments de gran estrès. També hi ha aplicacions i llocs web que ofereixen enregistraments de teràpia Thunder.