Villámok és villámok, nagyon-nagyon ijesztő vagy a szorongás kezelése? Egy pszichológussal és alvásszakértővel beszélgetünk arról, hogy a legújabb wellness trend, a "villámterápia" mennyire az asszociáción múlik....

A természetes hangokat és a "zöld" környezetet már régóta összekapcsolják a relaxáció és a jó közérzet érzésével. A Brighton and Sussex Medical School kutatóinak 2016-os tanulmányának köszönhetően tudjuk, hogy az esőzéshez hasonló természetes hangok fizikailag megváltoztatják agyunk idegpályáit, segítve ezzel a nyugodtabb lelkiállapot elérését.

A vizsgálat kimutatta, hogy azok, akik mesterséges hangokat hallgattak, befelé irányuló figyelmet mutattak, ami olyan állapotokhoz kapcsolódik, mint a depresszió, a szorongás és a PTSD. Azok azonban, akik természeti hangokat hallgattak, inkább a külsőre összpontosított figyelmet ösztönözték, ami a relaxáció magasabb szintjét jelzi.

MENNYDÖRGÉS TERÁPIA

Akárcsak bármely más természeti elem, például az eső vagy a szél, a mennydörgés hangjainak hallgatása is nyugtató hatással lehet a szorongással kapcsolatos állapotokban szenvedőkre - kivéve, ha asztrafóbiában szenvednek....

"Az agy nagyon jól tud asszociációkat létrehozni" - magyarázza Hope Bastine pszichológus és alvásszakértő - "A környezeti kiváltó okok vagy emlékeztetők valójában kiválthatják a pszichofiziológiai választ - kicsit olyan, mint a placebo, ami a legerősebb hatás az orvostudományban.

Az elme és a test emlékszik arra, hogy milyen érzés a természetben lenni, azaz gyakran az első reakciónk, amikor a szabadban járunk, az, hogy mélyen fellélegzünk, ezáltal aktiváljuk a paraszimpatikus idegrendszert, csökkentjük a szívverést és javítjuk a légzésünket. Ugyanezt a hatást tapasztaljuk, amikor képek és hangok segítségével emlékeztetjük a természetre".

Ezért váltanak ki vegyes reakciókat a zivatarok. Egyesek, különösen az állatok számára ijesztőek lehetnek - ez az oka annak, hogy feltalálták a Thunder inget (kicsit olyan, mint egy súlyokkal nehezített takaró), amivel be lehet pólyázni a szorongó háziállatokat. Mások számára a közelgő vihar dübörgése erotikus lehet. Emlékszel arra a 80-as évekbeli Badedas-reklámra?

Ez az oxitocinnak köszönhető, magyarázza Bastine. "A viharban az ölelés közben érzett kényelem az oxitocin nevű szeretethormont szabadítja fel, ami a nyugalom és a jólét érzetét kelti. Így megtanuljuk a vihar drámáját a szeretett személy kényelméhez társítani".

Másoknak talán egy hangulatos emléket jelent; amikor az egész családnak bent kell maradnia, hogy minőségi időt töltsenek együtt, vagy emlékeztet minket a nyaralásra, amikor egy zivatar elfújja a nedvességet és elhozza a napsütést.

Nézd meg, milyen reakciót vált ki belőled a zivatar, ha letöltöd a Rain Rain alkalmazást.

Hettie által

Itt szerezheted be a heti DOSE fixet: IRATKOZZON FEL HÍRLEVELÜNKRE

GYIK

Hatékony a Thunder terápia?

A mennydörgés-terápia hatékonyságáról korlátozott számú kutatás létezik, de egyesek arról számolnak be, hogy a zivatarfelvételek hallgatása után nyugodtabbnak és kevésbé szorongónak érzik magukat.

Használható-e a Thunder terápia a hagyományos terápia helyettesítésére?

Nem, a Thunder terápia nem helyettesítheti a hagyományos terápiát. Kiegészítő eszközként használható a stressz és a szorongás kezelésében.

Vannak-e a Thunder terápiának lehetséges kockázatai vagy mellékhatásai?

A mennydörgés-terápia általában biztonságosnak tekinthető, de egyesek számára a mennydörgés hangja kiváltó vagy nyugtalanító lehet. Fontos, hogy a mennydörgés-terápiát biztonságos és kényelmes környezetben alkalmazzuk.

Hogyan építhetem be a Thunder terápiát a wellness rutinomba?

A Mennydörgés-terápiát beépítheti a wellness-rutinjába, ha meditáció közben, lefekvés előtt vagy a nagy stressz idején hallgatja a mennydörgés felvételeit. Vannak olyan alkalmazások és weboldalak is, amelyek Mennydörgés-terápiás felvételeket kínálnak.