Pērkona zibens un zibens - ļoti, ļoti biedējoši vai trauksmes ārstēšana? Mēs runājam ar psihologu un miega ekspertu par to, kā jaunākā labsajūtas tendence - "pērkona terapija" - ir saistīta ar asociāciju....

Dabiskās skaņas un "zaļā" vide jau sen ir saistīta ar relaksācijas un labsajūtas sajūtu. 2016. gadā Braitonas un Saseksas Medicīnas skolas pētnieki veica pētījumu, un mēs zinām, ka dabiskās skaņas, piemēram, lietusgāzes, fiziski maina nervu ceļus mūsu smadzenēs, palīdzot mums sasniegt mierīgāku prāta stāvokli.

Pētījums parādīja, ka tiem, kuri klausījās mākslīgās skaņas, bija raksturīga uz iekšu vērsta uzmanība, kas ir saistīta ar tādām saslimšanām kā depresija, trauksme un PTSS, bet tiem, kuri klausījās dabas skaņas, uzmanība bija vairāk vērsta uz ārpusi, kas liecina par augstāku relaksācijas līmeni.

PĒRKONA TERAPIJA

Tāpat kā citi dabas elementi, piemēram, lietus vai vējš, arī pērkona skaņas var nomierinoši iedarboties uz tiem, kas cieš no trauksmes - ja vien viņi necieš no astrafobijas, kas ir...

"Smadzenes ļoti labi prot veidot asociācijas," skaidro psiholoģe un miega eksperte Hope Bastine. "Vides izraisītāji vai atgādinājumi patiesībā var izraisīt psihofizioloģisko reakciju - mazliet līdzīgi placebo, kas ir spēcīgākais efekts medicīnā.

Prāts un ķermenis atceras, kā tas ir, kad mēs patiešām atrodamies dabā, t. i., bieži vien mūsu pirmā reakcija, izejot ārā, ir dziļa elpa, tādējādi aktivizējot parasimpātisko nervu sistēmu, samazinot sirdsdarbību un uzlabojot elpošanas režīmu. To pašu efektu mēs novērojam, kad par dabu atgādina attēli un skaņas."

Tāpēc pērkona negaiss izraisa dažādas reakcijas. Dažiem, īpaši dzīvniekiem, tas var radīt šausmas - iemesls, kāpēc tika izgudrots pērkona krekls (kas nedaudz līdzinās svērtajai segai), ar ko apsegt satrauktus mājdzīvniekus. Citiem gaidāmās vētras dungošana var radīt erotiku. Atceraties to 80. gadu Badedas reklāmu?

Tas ir saistīts ar oksitocīnu, skaidro Bastine. "Komforts, ko jūtat, apskāvušies vētras laikā, atbrīvo mīlestības hormonu oksitocīnu, radot miera un labsajūtas sajūtu. Tādējādi mēs iemācāmies saistīt vētras drāmu ar mīļotā cilvēka komfortu."

Citiem tas var radīt mājīgas atmiņas, kad visai ģimenei ir jāpaliek mājās un jāpavada kvalitatīvs laiks kopā, vai atgādināt mums par atvaļinājumu, kad negaiss aizpūš mitrumu un atnes sauli.

Noskatieties, kādu reakciju jums izraisa pērkona negaiss, lejupielādējot lietotni Lietus lietus.

Līdz Hettie

Iegūstiet savu iknedēļas DOSE failu šeit: PIERAKSTĪTIES MŪSU BIĻETENAM

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai pērkona terapija ir efektīva?

Pētījumi par pērkona terapijas efektivitāti ir ierobežoti, taču daži cilvēki ziņo, ka pēc pērkona negaisa ierakstu noklausīšanās jūtas brīvāk un mazāk satraukti.

Vai pērkona terapiju var izmantot kā tradicionālās terapijas aizstājēju?

Nē, pērkona terapiju nevajadzētu izmantot kā tradicionālās terapijas aizstājēju. To var izmantot kā papildinošu līdzekli, lai palīdzētu tikt galā ar stresu un trauksmi.

Vai ir kādi iespējamie riski vai blakusparādības, ko rada pērkona terapija?

Pērkona terapija parasti tiek uzskatīta par drošu, taču dažiem cilvēkiem pērkona negaisa skaņas var radīt trauksmi vai satraukumu. Ir svarīgi izmantot pērkona terapiju drošā un ērtā vidē.

Kā es varu iekļaut pērkona terapiju savā labsajūtas rutīnā?

Jūs varat iekļaut pērkona terapiju savā labsajūtas rutīnā, klausoties pērkona negaisa ierakstus meditācijas laikā, pirms gulētiešanas vai paaugstināta stresa laikā. Ir arī lietotnes un vietnes, kas piedāvā pērkona terapijas ierakstus.