Sấm sét, rất, rất đáng sợ hay là một phương pháp điều trị chứng lo âu? Chúng tôi nói chuyện với một nhà tâm lý học và chuyên gia về giấc ngủ về xu hướng chăm sóc sức khỏe mới nhất của “Liệu pháp Sấm sét” có liên quan như thế nào…

Âm thanh tự nhiên và môi trường 'xanh' từ lâu đã được liên kết với cảm giác thư giãn và an lành. Nhờ một nghiên cứu năm 2016 của các nhà nghiên cứu tại Trường Y khoa Brighton và Sussex, chúng ta biết rằng âm thanh tự nhiên như tiếng mưa làm thay đổi về mặt vật lý các đường dẫn truyền thần kinh trong não, giúp chúng ta đạt được trạng thái tâm trí bình tĩnh hơn.

Nghiên cứu cho thấy rằng những người nghe âm thanh nhân tạo có kiểu chú ý tập trung vào bên trong, liên quan đến các tình trạng như trầm cảm, lo lắng và PTSD. Nhưng những người lắng nghe âm thanh tự nhiên khuyến khích sự chú ý tập trung vào bên ngoài nhiều hơn, cho thấy mức độ thư giãn cao hơn.

TRỊ LIỆU Sấm sét

Cũng giống như bất kỳ yếu tố tự nhiên nào khác như mưa hay gió, lắng nghe âm thanh âm thanh của sấm sét có thể có tác dụng xoa dịu những người mắc các chứng bệnh liên quan đến lo âu – trừ khi họ mắc chứng sợ Astraphobia, tức là…

“Bộ não rất giỏi trong việc tạo ra các liên tưởng”, nhà tâm lý học và chuyên gia về giấc ngủ Hope Bastine giải thích. “Các yếu tố kích hoạt hoặc nhắc nhở về môi trường trên thực tế có thể kích hoạt phản ứng tâm sinh lý – hơi giống giả dược, đây là tác dụng mạnh nhất trong y học.

Tâm trí và cơ thể ghi nhớ cảm giác của nó.thực sự là trong tự nhiên, tức là phản ứng đầu tiên của chúng ta khi đi ra ngoài trời là thở phào nhẹ nhõm, từ đó kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, giảm nhịp tim và cải thiện kiểu thở của chúng ta. Chúng ta chứng kiến ​​hiệu ứng tương tự khi nhắc nhở về thiên nhiên thông qua hình ảnh và âm thanh”.

Đây là lý do tại sao giông bão gây ra nhiều phản ứng trái chiều. Đối với một số người, đặc biệt là động vật, chúng có thể rất đáng sợ – đó là lý do tại sao áo Thunder (hơi giống một chiếc chăn có trọng lượng) được phát minh ra để quấn những con vật cưng đang lo lắng. Đối với những người khác, tiếng ầm ầm của một cơn bão sắp xảy ra có thể gợi tình. Bạn có nhớ quảng cáo Badedas của thập niên 80 không?

Điều này là do oxytocin, Bastine giải thích. “Sự thoải mái mà bạn cảm thấy khi ôm ấp trong cơn bão sẽ giải phóng hormone tình yêu oxytocin, tạo cảm giác bình yên và hạnh phúc. Vì vậy, chúng ta học cách liên hệ bi kịch của một cơn bão với sự an ủi của một người thân yêu”.

Đối với những người khác, nó có thể mang lại một ký ức ấm áp; khi cả gia đình sẽ phải ở trong nhà và dành thời gian chất lượng bên nhau, hoặc nhắc nhở chúng ta về việc đang đi nghỉ, khi một cơn giông bão sẽ thổi bay hơi ẩm và mang theo chút nắng.

Hãy xem phản ứng của một cơn giông bão là gì khơi dậy cho bạn bằng cách tải xuống ứng dụng Rain Rain.

Tác giả Hettie

Nhận bản sửa lỗi LIỀU LƯỢNG hàng tuần của bạn tại đây: ĐĂNG KÝ NHẬN BẢN TIN CỦA CHÚNG TÔI

Câu hỏi thường gặp

Liệu pháp Sấm sét có hiệu quả không?

Có nghiên cứu hạn chế về hiệu quả củaTrị liệu bằng sấm sét, nhưng một số người cho biết họ cảm thấy thoải mái hơn và bớt lo lắng hơn sau khi nghe bản ghi âm giông bão.

Liệu pháp sấm sét có thể được sử dụng thay thế cho liệu pháp truyền thống không?

Không, không nên sử dụng liệu pháp Sấm sét để thay thế cho liệu pháp truyền thống. Nó có thể được sử dụng như một công cụ bổ sung để giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng.

Liệu pháp Sấm sét có tiềm ẩn rủi ro hoặc tác dụng phụ nào không?

Trị liệu bằng sấm sét thường được coi là an toàn, nhưng một số người có thể thấy âm thanh của giông bão gây kích động hoặc đáng lo ngại. Điều quan trọng là sử dụng liệu pháp Sấm sét trong một môi trường an toàn và thoải mái.

Làm cách nào để kết hợp liệu pháp Sấm sét vào thói quen chăm sóc sức khỏe của tôi?

Bạn có thể kết hợp liệu pháp Sấm sét vào thói quen chăm sóc sức khỏe của mình bằng cách nghe bản ghi âm tiếng sấm trong khi thiền, trước khi đi ngủ hoặc trong thời gian căng thẳng cao độ. Ngoài ra còn có các ứng dụng và trang web cung cấp bản ghi liệu pháp Sấm sét.