تندر تھراپي جي صحت جي رجحان تي ھڪڙو ماھر نفسيات
مواد جي جدول
گجگوڙ ۽ بجلي، تمام گهڻو، تمام خوفناڪ يا پريشاني جو علاج؟ اسان هڪ نفسيات رکندڙ ۽ ننڊ جي ماهر سان ڳالهايون ٿا ته ڪيئن "ٿنڊر ٿراپي" جو تازو صحت مند رجحان سڀ ڪجهه اتحاد جي حوالي سان آهي…
قدرتي آوازن ۽ 'سبز' ماحول کي ڊگهي عرصي کان آرام ۽ خوشحالي جي احساسن سان ڳنڍيو ويو آهي. برائيٽن ۽ سسڪس ميڊيڪل اسڪول جي محققن پاران 2016 جي هڪ مطالعي جي مهرباني، اسان ڄاڻون ٿا ته برسات وانگر قدرتي آواز جسماني طور تي اسان جي دماغ ۾ اعصابي رستن کي تبديل ڪري ٿو، اسان جي دماغ جي پرسکون حالت تائين پهچڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
مطالعي ڏيکاري ٿو ته اهي جيڪي مصنوعي آوازن کي ٻڌندا هئا انهن جي اندر جي توجه جا نمونا هئا، جيڪي حالتن سان ڳنڍيل هئا جهڙوڪ ڊپريشن، پريشاني ۽ PTSD. پر جن ماڻهن فطرت جي آوازن کي ٻڌو، انهن کي وڌيڪ ٻاهرئين ڌيان ڏيڻ جي حوصلا افزائي ڪئي، جيڪا اعليٰ سطح جي آرام جي نشاندهي ڪري ٿي. گجگوڙ جو آواز انهن ماڻهن تي پرسڪون اثر رکي سگهي ٿو جيڪي پريشاني سان لاڳاپيل حالتن ۾ مبتلا آهن - جيستائين اهي Astraphobia جو شڪار نه ٿين...
"دماغ تنظيمون ٺاهڻ ۾ تمام سٺو آهي"، نفسيات جي ماهر ۽ ننڊ جي ماهر اميد بيسٽائن جي وضاحت ڪري ٿو. "ماحولياتي محرڪ يا ياد ڏياريندڙ، حقيقت ۾ نفسياتي ردعمل کي متحرڪ ڪري سگھن ٿا - ھڪڙو پلاسيبو وانگر، جيڪو دوا ۾ سڀ کان وڌيڪ طاقتور اثر آھي.
دماغ ۽ جسم کي ياد رکڻ گھرجي ته اھو ڇا آھي.اصل ۾ فطرت ۾ هجي يعني اڪثر اسان جو پهريون جواب آهي جڏهن ٻاهر وڃڻ وقت راحت جو گہرا ساهه کڻڻ هوندو آهي، ان ڪري پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم کي چالو ڪرڻ، دل جي رفتار کي گهٽائڻ ۽ اسان جي سانس جي نموني کي بهتر ڪرڻ. اسان اهو ئي اثر ڏسون ٿا جڏهن تصويرن ۽ آوازن ذريعي فطرت کي ياد ڏياريو وڃي ٿو. ڪجهه لاءِ، خاص طور تي جانورن لاءِ، اهي خوفناڪ ٿي سگهن ٿا - هڪ سبب اهو آهي ته ٿورڙي قميص (هڪ وزن واري ڪمبل وانگر) پريشان پالتو جانورن کي ڍڪڻ لاءِ ايجاد ڪئي وئي هئي. ٻين لاءِ، ايندڙ طوفان جو گوڙ شہوت انگیز ٿي سگهي ٿو. ياد رهي ته 80 جي ڏهاڪي جو بيڊس اشتهار؟
اهو آڪسيٽوسين جي ڪري آهي، بيسٽائن وضاحت ڪري ٿو. ”توهان جيڪو آرام محسوس ڪندا آهيو جڏهن توهان طوفان دوران ڀاڪر پائيندا آهيو محبت جي هارمون آڪسيٽوسين کي جاري ڪندو، پرسڪون ۽ تندرستيءَ جو احساس پيدا ڪندو. تنهنڪري اسان هڪ طوفان جي ڊرامي کي پنهنجي پياري جي آرام سان ڳنڍڻ سکندا آهيون. جڏهن سڀني خاندانن کي اندر رهڻو پوندو ۽ سٺو وقت گڏ گذارڻو پوندو، يا اسان کي موڪلن تي وڃڻ جي ياد ڏياريندو، جڏهن ڪو طوفان نمي کي اڏائي ڇڏيندو ۽ سج جي روشني آڻيندو.
4>ڏسو ڇا جواب طوفان رين Rain ايپ ڊائون لوڊ ڪندي توهان لاءِ پيش ڪري ٿي.
بائي هيٽي
پنهنجي هفتيوار دوز هتي حاصل ڪريو: اسان جي نيوز ليٽر لاءِ سائن اپ ڪريو
FAQs
ڇا ٿانڊر تھراپي اثرائتو آھي؟
جي اثرائتي تي محدود تحقيق آهيٿنڊر تھراپي، پر ڪجھ ماڻھو رپورٽ ڪن ٿا ته ٿڌڙي طوفان جي رڪارڊنگ ٻڌڻ کان پوءِ وڌيڪ آرام ۽ گھٽ پريشاني محسوس ٿئي ٿي.
ڇا ٿيندر تھراپي کي روايتي علاج جي متبادل طور استعمال ڪري سگھجي ٿو؟
نه، Thunder ٿراپي کي روايتي علاج جي متبادل طور استعمال نه ڪيو وڃي. اهو دٻاءُ ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ هڪ مڪمل اوزار طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.
ڇا ٿانڊر جي علاج جا ڪي به امڪاني خطرا يا ضمني اثرات آهن؟
ٿنڊر تھراپي کي عام طور تي محفوظ سمجھيو ويندو آھي، پر ڪجھ ماڻھن کي شايد گجگوڙ جي آوازن جو آواز اچي سگھي ٿو جيڪو ھلندڙ يا پريشان ڪندڙ آھي. هڪ محفوظ ۽ آرامده ماحول ۾ Thunder ٿراپي کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي.
ڏسو_ پڻ: گهر ۾ HIIT ورزش لاءِ حتمي گائيڊ ابتدائي ڪندڙن لاءِمان ڪيئن ٿو شامل ڪري سگهان ٿو ٿنڊر ٿراپي کي پنهنجي صحت جي معمول ۾؟
توهان ٿنڊر ٿراپي کي پنهنجي صحت جي معمول ۾ شامل ڪري سگهو ٿا ٿڌڙي طوفانن جي رڪارڊنگ کي ٻڌڻ سان مراقبي دوران، سمهڻ کان اڳ، يا وڌيڪ دٻاءُ جي وقت ۾. اتي پڻ ايپس ۽ ويب سائيٽون آهن جيڪي پيش ڪن ٿيون Thunder تھراپي جي رڪارڊنگ.
ڏسو_ پڻ: ملائڪ نمبر 717: معنيٰ، اھميت، ظاھر، پئسو، ٽوئن شعلا ۽ پيار