विजांचा गडगडाट आणि गडगडाट, खूप, खूप भयावह किंवा चिंतेवर उपचार? "थंडर थेरपी" ची नवीनतम वेलनेस ट्रेंड कशी संबद्ध आहे याबद्दल आम्ही मानसशास्त्रज्ञ आणि झोप तज्ञाशी बोलतो...

नैसर्गिक आवाज आणि 'हिरवे' वातावरण दीर्घकाळापासून विश्रांती आणि आरोग्याच्या भावनांशी जोडलेले आहे. ब्राइटन आणि ससेक्स मेडिकल स्कूलमधील संशोधकांच्या 2016 च्या अभ्यासाबद्दल धन्यवाद, आम्हाला माहित आहे की पावसासारखे नैसर्गिक आवाज आपल्या मेंदूतील मज्जासंस्थेचे मार्ग शारीरिकरित्या बदलतात, ज्यामुळे आपल्याला शांत मनःस्थिती गाठण्यात मदत होते.

अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ज्यांनी कृत्रिम आवाज ऐकला त्यांच्याकडे अंतर्मुख लक्ष केंद्रित करण्याचे नमुने होते, ते नैराश्य, चिंता आणि PTSD सारख्या परिस्थितीशी जोडलेले होते. परंतु ज्यांनी निसर्गाचे आवाज ऐकले त्यांनी अधिक बाह्य-केंद्रित लक्ष देण्यास प्रोत्साहन दिले, जे उच्च स्तरावरील विश्रांती दर्शवते.

थंडर थेरपी

पाऊस किंवा वारा यासारख्या इतर नैसर्गिक घटकांप्रमाणेच, गडगडाटीच्या आवाजाचा चिंता-संबंधित परिस्थितींमुळे ग्रस्त असलेल्यांवर शांत प्रभाव पडतो – जोपर्यंत त्यांना अॅस्ट्राफोबियाचा त्रास होत नाही तोपर्यंत…

“मेंदू सहवास घडवण्यात खूप चांगला आहे”, असे मानसशास्त्रज्ञ आणि झोप तज्ञ होप बॅस्टिन स्पष्ट करतात. “पर्यावरण ट्रिगर किंवा स्मरणपत्रे, खरं तर सायकोफिजियोलॉजिकल प्रतिसाद ट्रिगर करू शकतात – थोडासा प्लासेबो सारखा, जो औषधातील सर्वात शक्तिशाली प्रभाव आहे.

मन आणि शरीर लक्षात ठेवते की ते कसे आहेखरं तर निसर्गात असणं म्हणजे अनेकदा घराबाहेर जाताना आपला पहिला प्रतिसाद म्हणजे दीर्घ नि:श्वास सोडणे, ज्यामुळे पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय होते, हृदय गती कमी होते आणि श्वासोच्छवासाची पद्धत सुधारते. प्रतिमा आणि ध्वनी द्वारे निसर्गाची आठवण करून दिल्यावर आम्ही समान प्रभाव पाहतो.”

म्हणूनच वादळ संमिश्र प्रतिसाद देतात. काहींसाठी, विशेषत: प्राण्यांसाठी, ते भयानक असू शकतात - थंडर शर्ट (थोडासा वजनदार ब्लँकेटसारखा) चिंतित पाळीव प्राण्यांना लपेटण्यासाठी शोधला गेला याचे कारण. इतरांसाठी, आसन्न वादळाचा आवाज कामुक असू शकतो. 80 च्या दशकातील बडेदास जाहिरात लक्षात ठेवा?

हे ऑक्सीटोसिनमुळे होते, बॅस्टिन स्पष्ट करतात. “वादळादरम्यान मिठी मारताना तुम्हाला जो आराम वाटतो तो प्रेम संप्रेरक ऑक्सिटोसिन सोडेल, शांत आणि निरोगीपणाची भावना निर्माण करेल. म्हणून आम्ही वादळाच्या नाटकाला एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या सांत्वनाशी जोडण्यास शिकतो.”

इतरांसाठी, ते एक उबदार स्मृती सादर करू शकते; जेव्हा सर्व कुटुंबाला आत राहावे लागेल आणि एकत्र चांगला वेळ घालवावा लागेल, किंवा सुट्टीवर गेल्याची आठवण करून द्यावी लागेल, जेव्हा गडगडाटी वादळाने आर्द्रता उडवून दिली असेल आणि थोडा सूर्यप्रकाश येईल.

पाहा गडगडाटी वादळाला काय प्रतिसाद मिळेल रेन रेन अॅप डाउनलोड करून तुमच्यासाठी उद्युक्त करा.

हेट्टी द्वारे

तुमचा साप्ताहिक डोस फिक्स येथे मिळवा: आमच्या न्यूजलेटरसाठी साइन अप करा<5

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

थंडर थेरपी प्रभावी आहे का?

च्या परिणामकारकतेवर मर्यादित संशोधन आहेथंडर थेरपी, परंतु काही लोक गडगडाटी वादळाचे रेकॉर्डिंग ऐकल्यानंतर अधिक आरामशीर आणि कमी चिंताग्रस्त झाल्याची तक्रार करतात.

पारंपारिक थेरपीचा पर्याय म्हणून थंडर थेरपी वापरली जाऊ शकते का?

नाही, थंडर थेरपी पारंपारिक थेरपीचा पर्याय म्हणून वापरली जाऊ नये. तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी हे पूरक साधन म्हणून वापरले जाऊ शकते.

थंडर थेरपीचे कोणतेही संभाव्य धोके किंवा दुष्परिणाम आहेत का?

थंडर थेरपी सामान्यतः सुरक्षित मानली जाते, परंतु काही लोकांना गडगडाटी वादळाचा आवाज येऊ शकतो किंवा अस्वस्थ होऊ शकतो. थंडर थेरपीचा वापर सुरक्षित आणि आरामदायी वातावरणात करणे महत्त्वाचे आहे.

मी थंडर थेरपीला माझ्या वेलनेस रूटीनमध्ये कसे समाविष्ट करू शकतो?

तुम्ही मेडिटेशन दरम्यान, झोपण्यापूर्वी किंवा जास्त तणावाच्या वेळी गडगडाटी वादळांचे रेकॉर्डिंग ऐकून तुमच्या वेलनेस रूटीनमध्ये थंडर थेरपीचा समावेश करू शकता. थंडर थेरपी रेकॉर्डिंग ऑफर करणार्‍या अॅप्स आणि वेबसाइट्स देखील आहेत.