Tunete și fulgere, foarte, foarte înspăimântătoare sau un tratament pentru anxietate? Vorbim cu un psiholog și expert în somn despre modul în care ultima tendință de bunăstare a "terapiei cu tunete" se datorează asocierii...

Sunetele naturale și mediile "verzi" au fost de mult timp legate de sentimentele de relaxare și de bunăstare. Datorită unui studiu realizat în 2016 de cercetătorii de la Brighton and Sussex Medical School, știm că sunetele naturale, cum ar fi ploaia, modifică fizic căile neuronale din creierul nostru, ajutându-ne să ajungem la o stare de spirit mai calmă.

Studiul a arătat că cei care au ascultat sunete artificiale au avut modele de atenție concentrată spre interior, legate de afecțiuni precum depresia, anxietatea și PTSD. Însă cei care au ascultat sunete din natură au încurajat o atenție mai concentrată spre exterior, indicând niveluri mai ridicate de relaxare.

TERAPIA CU TUNETE

La fel ca orice alt element natural, cum ar fi ploaia sau vântul, ascultarea sunetelor de tunet poate avea un efect calmant asupra celor care suferă de stări de anxietate - cu excepția cazului în care suferă de astrafobie, adică...

"Creierul se pricepe foarte bine să facă asocieri", explică psihologul și expertul în somn Hope Bastine. "Factorii declanșatori din mediul înconjurător sau memento-urile pot, de fapt, să declanșeze răspunsul psihofiziologic - un pic ca un placebo, care este cel mai puternic efect în medicină.

Mintea și corpul își amintesc cum este să fii în natură, de exemplu, de multe ori primul nostru răspuns atunci când ieșim în aer liber este să respirăm adânc, activând astfel sistemul nervos parasimpatic, reducând ritmul cardiac și îmbunătățind tiparele respirației. Asistăm la același efect atunci când ne amintim de natură prin imagini și sunete".

Acesta este motivul pentru care furtunile stârnesc reacții contradictorii. Pentru unii, în special pentru animale, ele pot fi terifiante - un motiv pentru care a fost inventată cămașa Thunder (un pic ca o pătură cu greutăți) pentru a înfășura animalele de companie anxioase. Pentru alții, zgomotul unei furtuni iminente poate fi erotic. Vă amintiți reclama Badedas din anii '80?

Acest lucru se datorează oxitocinei, explică Bastine: "Confortul pe care îl simți atunci când te îmbrățișezi în timpul unei furtuni va elibera hormonul iubirii, oxitocina, creând o senzație de calm și bunăstare. Astfel, învățăm să asociem drama unei furtuni cu confortul unei persoane dragi".

Pentru alții, ar putea reprezenta o amintire confortabilă, când toată familia ar trebui să stea în casă și să petreacă timp de calitate împreună, sau ne amintește de o vacanță, când o furtună ar spulbera umiditatea și ar aduce un pic de soare.

Vedeți ce reacție evocă pentru dumneavoastră o furtună descărcând aplicația Rain Rain.

De Hettie

Ia-ți doza săptămânală de DOSE aici: ÎNSCRIEȚI-VĂ LA NEWSLETTER-UL NOSTRU

Întrebări frecvente

Este terapia Thunder eficientă?

Există cercetări limitate cu privire la eficacitatea terapiei Thunder, dar unele persoane au declarat că se simt mai relaxate și mai puțin anxioase după ce au ascultat înregistrări cu furtuni.

Poate fi folosită terapia Thunder ca substitut al terapiei tradiționale?

Nu, terapia Thunder nu ar trebui să fie folosită ca un substitut al terapiei tradiționale, ci ca un instrument complementar pentru a ajuta la gestionarea stresului și a anxietății.

Există riscuri potențiale sau efecte secundare ale terapiei Thunder?

Terapia cu tunete este în general considerată sigură, dar unele persoane pot găsi sunetele furtunilor declanșatoare sau neliniștitoare. Este important să folosiți terapia cu tunete într-un mediu sigur și confortabil.

Cum pot încorpora terapia Thunder în rutina mea de wellness?

Puteți încorpora terapia Thunder în rutina dvs. de wellness ascultând înregistrări ale furtunilor în timpul meditației, înainte de culcare sau în perioadele de stres ridicat. Există, de asemenea, aplicații și site-uri web care oferă înregistrări de terapie Thunder.