#CAMPTONLIBRARY

Y Daith Lles Cyfannol: Meithrin Eich Corff, Meddwl, ac Enaid

Meddwl 

Seicolegydd ar Tuedd Lles Therapi Thunder

Michael Sparks
Seicolegydd ar Tuedd Lles Therapi Thunder
Michael Sparks

Bollltau a mellt, brawychus iawn, iawn neu driniaeth ar gyfer pryder? Rydyn ni’n siarad â seicolegydd ac arbenigwr cwsg ynglŷn â sut mae’r duedd llesiant diweddaraf o “Therapi Taranau” i gyd yn dibynnu ar gysylltiad…

Mae synau naturiol ac amgylcheddau ‘gwyrdd’ wedi’u cysylltu ers amser maith â theimladau o ymlacio a lles. Diolch i astudiaeth yn 2016 gan ymchwilwyr yn Ysgol Feddygol Brighton a Sussex, gwyddom fod synau naturiol fel glawiad yn newid llwybrau niwral yn ein hymennydd yn gorfforol, gan ein helpu i gyrraedd cyflwr meddwl tawelach.

Dangosodd yr astudiaeth fod roedd gan y rhai a oedd yn gwrando ar synau artiffisial batrymau o sylw â ffocws mewnol, yn gysylltiedig â chyflyrau fel iselder, gorbryder a PTSD. Ond roedd y rhai a oedd yn gwrando ar synau natur yn annog mwy o sylw allanol, gan ddangos lefelau uwch o ymlacio.

THERAPI TALANNAU

Yn union fel unrhyw elfennau naturiol eraill megis y glaw neu'r gwynt, gwrando ar y gall synau taranau gael effaith tawelu ar y rhai sy’n dioddef o gyflyrau sy’n gysylltiedig â gorbryder – oni bai eu bod yn dioddef o Astraffobia hynny yw…

Gweld hefyd: Beth Sy'n Digwydd Mewn Gwirionedd Mewn Encil Seicedelig

“Mae’r ymennydd yn dda iawn am wneud cysylltiadau”, eglura’r seicolegydd a’r arbenigwr cwsg Hope Bastine. “Gall sbardunau amgylcheddol neu atgoffwyr mewn gwirionedd sbarduno’r ymateb seicoffisiolegol – ychydig fel plasebo, sef yr effaith fwyaf pwerus mewn meddygaeth.

Mae’r meddwl a’r corff yn cofio sut brofiad ywbod mewn natur mewn gwirionedd h.y. yn aml ein hymateb cyntaf wrth fynd allan i’r awyr agored yw anadlu ochenaid ddofn o ryddhad, a thrwy hynny actifadu’r system nerfol barasympathetig, lleihau cyfradd curiad y galon a gwella ein patrymau anadl. Gwelwn yr un effaith wrth gael ein hatgoffa o natur trwy ddelweddau a seiniau”.

Dyma pam mae stormydd mellt a tharanau yn ennyn ymatebion cymysg. I rai, yn enwedig anifeiliaid, gallant fod yn frawychus - rheswm pam y dyfeisiwyd y crys Thunder (ychydig fel blanced â phwysau) ar gyfer swaddling anifeiliaid anwes pryderus. I eraill, gall sibrydion storm sydd ar fin digwydd fod yn erotig. Cofiwch fod hysbyseb Badedas o'r 80au?

Mae hyn oherwydd yr ocsitosin, eglura Bastine. “Bydd y cysur rydych chi'n ei deimlo wrth anwesu yn ystod storm yn rhyddhau'r hormon cariad ocsitosin, gan greu ymdeimlad o dawelwch a lles. Felly dysgwn gysylltu drama storm â chysur anwylyd.”

I eraill, fe allai gyflwyno atgof clyd; pan fyddai'r teulu i gyd yn gorfod aros tu fewn a threulio amser gwerthfawr gyda'n gilydd, neu ein hatgoffa o fod ar wyliau, pan fyddai storm fellt a tharanau yn chwythu'r lleithder i ffwrdd ac yn dod â rhywfaint o heulwen.

Gweld pa ymateb i storm fellt a tharanau yn dwyn i gof i chi drwy lawrlwytho'r ap Glaw Glaw.

Gan Hettie

Cael eich ateb DOS wythnosol yma: COFRESTRWCH AR GYFER EIN CYLCHLYTHYR<5

Gweld hefyd: Beth Yw Ymprydio Dopamin A Sut Gall Ein Gwneud Ni'n Hapusach?

Cwestiynau Cyffredin

A yw therapi Thunder yn effeithiol?

Mae ymchwil cyfyngedig ar effeithiolrwyddTherapi taranau, ond mae rhai pobl yn dweud eu bod yn teimlo'n fwy hamddenol ac yn llai pryderus ar ôl gwrando ar recordiadau storm fellt a tharanau.

A ellir defnyddio therapi Thunder yn lle therapi traddodiadol?

Na, ni ddylid defnyddio therapi Thunder yn lle therapi traddodiadol. Gellir ei ddefnyddio fel offeryn cyflenwol i helpu i reoli straen a phryder.

A oes unrhyw risgiau neu sgîl-effeithiau posibl i therapi Thunder?

Yn gyffredinol, mae therapi taranau yn cael ei ystyried yn ddiogel, ond efallai y bydd rhai pobl yn gweld synau stormydd a tharanau yn sbarduno neu'n gythryblus. Mae'n bwysig defnyddio therapi Thunder mewn amgylchedd diogel a chyfforddus.

Sut gallaf ymgorffori therapi Thunder yn fy nhrefn les?

Gallwch ymgorffori therapi Thunder yn eich trefn les drwy wrando ar recordiadau o stormydd mellt a tharanau yn ystod myfyrdod, cyn mynd i'r gwely, neu ar adegau o straen mawr. Mae yna hefyd apiau a gwefannau sy'n cynnig recordiadau therapi Thunder.

Michael Sparks

Mae Jeremy Cruz, sydd hefyd yn cael ei adnabod fel Michael Sparks, yn awdur amryddawn sydd wedi cysegru ei fywyd i rannu ei arbenigedd a'i wybodaeth ar draws amrywiol feysydd. Gydag angerdd am ffitrwydd, iechyd, bwyd a diod, ei nod yw grymuso unigolion i fyw eu bywydau gorau trwy ffyrdd cytbwys a maethlon o fyw.Mae Jeremy nid yn unig yn frwd dros ffitrwydd ond hefyd yn faethegydd ardystiedig, gan sicrhau bod ei gyngor a'i argymhellion yn seiliedig ar sylfaen gadarn o arbenigedd a dealltwriaeth wyddonol. Mae'n credu bod gwir les yn cael ei gyflawni trwy ddull cyfannol, sy'n cwmpasu nid yn unig ffitrwydd corfforol ond hefyd les meddyliol ac ysbrydol.Fel ceisiwr ysbrydol ei hun, mae Jeremy yn archwilio gwahanol arferion ysbrydol o bob rhan o'r byd ac yn rhannu ei brofiadau a'i fewnwelediadau ar ei flog. Mae'n credu bod y meddwl a'r enaid yr un mor bwysig â'r corff o ran sicrhau lles a hapusrwydd cyffredinol.Yn ogystal â'i ymroddiad i ffitrwydd ac ysbrydolrwydd, mae gan Jeremy ddiddordeb mawr mewn harddwch a gofal croen. Mae'n archwilio'r tueddiadau diweddaraf yn y diwydiant harddwch ac yn cynnig awgrymiadau a chyngor ymarferol ar gyfer cynnal croen iach a gwella harddwch naturiol.Adlewyrchir chwant Jeremy am antur ac archwilio yn ei gariad at deithio. Mae'n credu bod teithio yn caniatáu i ni ehangu ein gorwelion, cofleidio gwahanol ddiwylliannau, a dysgu gwersi bywyd gwerthfawrar hyd y ffordd. Trwy ei flog, mae Jeremy yn rhannu awgrymiadau teithio, argymhellion, a straeon ysbrydoledig a fydd yn tanio'r chwant crwydro o fewn ei ddarllenwyr.Gydag angerdd am ysgrifennu a chyfoeth o wybodaeth mewn sawl maes, Jeremy Cruz, neu Michael Sparks, yw'r awdur poblogaidd i unrhyw un sy'n ceisio ysbrydoliaeth, cyngor ymarferol, ac agwedd gyfannol at amrywiol agweddau bywyd. Trwy ei flog a’i wefan, mae’n ymdrechu i greu cymuned lle gall unigolion ddod at ei gilydd i gefnogi ac ysgogi ei gilydd ar eu taith tuag at les a hunan-ddarganfyddiad.